Чому не можу відпустити колишнього. Не можу відпустити колишнього чоловіка: що робити? Якщо сильний душевний біль турбує вас і пізніше за півроку після розлучення, то в таких випадках важливо звернутися до психотерапевта

Розрив будь-яких відносин - це серйозний стрес, навіть у разі, коли рішення перервати їх було обопільним. Почуття прихильності та сила спогадів іноді не дають людині жити повноцінним життям дуже довго. У цій статті ми розглянемо, як відпустити колишнього хлопця чи чоловіка та перестати тужити за минулим.

Прощення всіх образ

Іноді нам наївно здається, що якщо ми надамо своїм спогадам про кохану людину похмурі фарби, а її самої наділимо найжахливішими якостями, то нам легше її забути. Насправді все відбувається навпаки. Чим більше зла ми накопичуємо в собі, тим частіше думаємо про людину, подумки сперечаємося з нею, шкодуємо себе, будуємо звинувачувальні промови та плани майстерної помсти.

Але ж думка про те, що той, хто живе минулим, не має майбутнього, правдива. І для того, щоб відпустити людину, необхідно щиро і від щирого серця пробачити її. Звичайно, якщо він завдав вам сильної образи, зробити це не так просто. Але постарайтеся хоча б змиритися з фактом і зрозуміти, що нічого не змінити. Все, що потрібно - це залишити минуле в минулому - як хороше, так і погане. Корисні поради на цю тему ви можете знайти в нашій статті - .

Прощання з ілюзіями

Це інша крайність. В даному випадку ви всіляко ідеалізуєте минулі стосунки та свого коханого. У корені такої поведінки лежить банальний страх перед новим коханням, життям без нього і з невідомістю того, що буде далі. Звичайно, зручніше відразу вирішити, що все найкраще - в ньому і з ним, ніж починати важкі пошуки комфортніших стосунків.

Але оскільки цих пошуків вам все одно не уникнути (до речі кажучи, у ваших інтересах!), краще відразу ж подивитись правді в очі. Сенс такий: якби все було так ідеально, вам не довелося б розлучатися. Якщо у відносинах усе йде добре, ніхто із партнерів не йде на розрив. Значить, вас все ж таки щось не влаштовувало? А судячи з того, що ви розлучилися, не багато влаштовувало, оскільки серйозно і назавжди розлучаються люди не через колір її губної помади або його пристрасті до чемпіонату світу.

З чистого аркуша

Щоб зрозуміти, як відпустити колишнього чоловіка чи хлопця, потрібно спочатку усвідомити, що у вас існує своє власне життя, і стосунки з коханою людиною – лише її частина. Світ не перекинувся і продовжує жити своїм повсякденним клопотом. І чим швидше ви зрозумієте, що життя на землі не зупинилося ні на мить після вашого розриву, тим краще для вас.

Після цього вам необхідно взяти в цьому житті найактивнішу участь. Згадайте, про що ви мріяли, що планували та які цілі ставили особисто для себе? Адже ви не народилися з єдиною думкою - бути з ним! У вас, напевно, було багато інтересів і планів до нього. І ось тепер саме час втілити їх у реальність і довести самій собі, що ви ще зможете бути щасливою та радіти життю.

Старанна робота, постійна зайнятість, цікаве спілкування та яскраві враження - те, що вам потрібно. У вас просто не залишиться часу на довгі роздуми про нього, про ваше спільне життя і про сам розрив і поступово ви зможете відпустити колишнього. До того ж, коли життя вирує і радує, все менше хочеться повертатися в минуле і жити по-старому.

Мені 25 років, я вродлива і була впевненою в собі дівчиною, поки в моєму житті не з'явився колишній. Він наполегливо домагався моєї уваги, коли в нас почалися стосунки, своїм друзям розповідав, як жити без мене не може, але вистачило його на півроку. Мабуть, я неабияк йому винесла мозок (я так думаю). В результаті ми розлучилися з його ініціативи, сказав, що втомився. Це був перший досвід, коли мене покинули, біль був божевільний, але я й сльози йому не показала, не відповідала на його повідомлення, дзвінки. Минуло півроку, і в мене виникли нові стосунки. Хлопець дуже любить, доглядає, балує, але він сильно поступається колишньому (у розвитку). І це мене глине. Я постійно думаю про колишнє, порівнюю їх. Дуже постраждала самооцінка. Як відпустити колишнього разу і назавжди?

Оксана, Москва, 25 років / 19.09.18

Думки наших експертів

• Олена

  Оксано, проблема не в колишньому, і не в твоїй закоханості в нього. Проблема у відсутності почуттів до хлопця. Ти знаходишся у пошуку, і той, з ким ти зустрічаєшся зараз, – не герой твого роману. Ти його вже не обрала, він для тебе прохідний варіант. А те, що ти порівнюєш його з колишнім, і це порівняння не на користь того, з ким ти маєш стосунки зараз, говорить лише про те, що ти сама для себе вже вирішила, що зупинятись у виборі тобі поки що не потрібно

  На запитання «як забути колишнього разу і назавжди?» відповім просто: закохатися. Коли ти зустрінеш по-справжньому цікаву тобі людину, думки про колишнє швидко будуть витіснені, і сам факт того, що ти колись «страждала» по тому першому хлопцю здасться тобі сміховинним.

• Сергій

  Оксана, на жаль, поки ніхто не придумав якийсь однозначний і швидкий спосіб позбутися почуттів, що відчуваються. Тому всім нам, у той чи інший період, доводилося, доводиться і, на жаль, доводиться переживати не найкращі моменти у житті. Однак, як би не було важко, яких би душевних мук людина не відчувала, повір, вони не вічні. Понад те, дуже корисні. Справа в тому, що тільки потрапляючи в складні умови, що ранять, людина починає розвиватися. Причому це стосується як фізичних, так і духовних складових. Звичайно, дуже неприємно і навіть боляче, коли тебе зраджують чи кидають. Але це досвід, хай і негативний. Досвід, який дозволяє поглянути на те, що відбувається під іншим кутом, замислитися, зробити висновки, краще дізнатися про себе. Тобто вирости, стати мудрішою, і піднятися ще на сходинку в розумінні того, що все-таки тобі потрібно.

Питання психологу:

Добрий день. Не можу відпустити і пробачити свого колишнього хлопця. Я шалено любила цю людину, перші 4 місяці стосунків було все ідеально, він був ніжним, гуляли, і т.д., але потім почалися скандали, лаяти, ревнощі. Він забороняв мені спілкуватися з моїми друзями, постійно перевіряв соц. мережі та смс. Мені це до певної міри подобалося, що ревнує, значить любить, забороняє, значить чоловік і т.д. Але потім ми почали жити разом, скандали стали дедалі частіше, сягало навіть рукоприкладства. Він запропонував зробити дитину, я погодилася. У результаті я завагітніла, стало все добре у стосунках, він дарував квіти, дбав про мене, розмовляв із животом, але не надовго. Через місяць почалися його пиятики з друзями, почав влаштовувати вдома нічні посиденьки, на дівчат заглядатись. Я ревнувала, висловлювала все йому, але він продовжував. Я думала погуляє, і йому це набридне, все чекала цього світлого моменту, але ні. Дізналася від нашого спільного друга, що він мені зрадив. Я чекала його вдома, щоб поговорити, він приїхав, почався скандал, що переріс у бійку. Я зібрала свої речі та пішла. У результаті ми розлучилися. Я 4 місяці розбиралася у собі, дуже довго плакала. Думала, що схаменеться, зрозуміє, що в нього скоро буде дитина і повернеться. Після народження дитини через 3,5 міс він приїхав на неї подивитися і все. Більше я не бачила його. Тепер у нього дівчина, ми не спілкуємося, дитиною вона не цікавиться. Залишилася величезна образа. Як він зміг так вчинити, коли клявся у коханні і малюка дуже хотів. Після нього були стосунки, але вони тривали місяць, і ми розлучилися дуже погано. Він просто пішов нічого не сказавши. Зараз я готова до стосунків і хочу їх, але в мене страх, що наступний молодик теж зробить мені боляче. Зараз мене доглядають кілька хлопців, але я боюся їм відкритися і в усіх їхніх діях відчуваю каверзу. Іноді мені здається, що я просто не зможу нікого полюбити через попередні невдалі стосунки. Навіть часом стосунків просто не хочеться, і виникає таке почуття, що мені дуже подобається бути однією. Нікому не зобов'язана, можна спілкуватися з ким хочу і ніхто не робитиме мозок. Зі мною знайомляться, а мені все не те. То волосся не таке, то очі, то руки, то він низький, то високий, худий, товстий і т.д. Все не так. Підкажіть, будь ласка, як бути та що з цим робити? Я намагаюся розібратися в собі і уявляю, що якби ми були разом, він би нічого не зміг дати ні мені, ні дитині. Це мене відштовхує. Але коли я згадую всі добрі моменти, які були, мені знову хочеться бути з ним. Потім згадую як він вчинив і знову відторгнення йде. Тобто мозком я розумію, що це не моя людина, але прийняти цього не можу.

На запитання відповідає психолог Васильєва Юлія Володимирівна.

Здрастуйте, Катерино!

На жаль, так буває у житті: зрада, розчарування, образа… Як із цим жити? Як впоратися з негативними емоціями та нав'язливими думками? Давайте разом шукатимемо вихід із ситуації.

Насамперед, вам, Катерино, потрібно перегорювати своє горе, тобто потрібен час, щоб душевний біль вщух. Це час спогадів, які породжують у вас різні почуття та емоції. Поки ви ще не змирилися зі своєю втратою, у собі ви потребуєте справедливості, шкодуєте себе і журитеся в розчаруванні, тому, що вашу довіру зрадили. Це боляче і навіть часом нестерпно. Але навіть таку трагедію можна пережити.

По-перше, я вам рекомендую рішуче відмовлятися від думок про минуле, тобто вольовим рішенням припиняти їх. Це непросто, але тренування дасть свої позитивні результати. Наприклад, до вас прийшла думка, ви про себе або вголос проголосите: «Я відмовляюся про це думати!», «Я не буду шкодувати!», «Я відпускаю цю людину і прощаю її!». ВИ САМІ вибираєте про що думати, впускати думку чи не впускати. Коли думка допущена, вона запускає механізм, який згодом важко зупинити: спогади, потім почуття, емоції, депресія, безвихідь і т.д. Ви повинні розуміти, що ви – господиня становища. Чим менше ви думаєте про минуле, тим більше шансів у вас позбутися важкого душевного стану.

По-друге, вам необхідно побачити плюси в ситуації, що склалася. Наприклад: у вас з'явилася прекрасна дитина, яку ви дуже любите. Багато жінок не можуть зовсім мати дітей, а у вас є такий чудовий малюк. Або інший приклад: ви одна, але при цьому вам не потрібно переживати скандали, ревнощі, рукоприкладство. Ви, згодом, зможете побудувати нову родину та бути щасливою! Знайдіть ще плюси та випишіть їх на листочок, нехай він буде перед вашими очима. Навчіться думати позитивно навіть тоді, коли важко.

По-третє, займіться якоюсь справою. Коли людина працює чи захоплена справою, їй ніколи думати про погане. Якщо ви зараз прив'язані до дитини, користуйтеся можливістю, більше читати художньої літератури, малювати, слухати хорошу музику, в'язати, вишивати або робити якісь вироби. Заняття творчістю вас збагатять, піднімуть самооцінку та допоможуть пережити важкий період у вашому житті.

По-четверте, вам необхідно пробачити людину, яка вам принесла розчарування та біль. Як це зробити? Образу можна написати на листочок у вигляді листа до кривдника, виплеснувши всі свої негативні емоції, а потім знищити його. Образу можна прокричати, проспівати, протанцювати, і навіть програти. Найкраще це робити у тандемі з психологом, який професійно вас направить та допоможе.

По-п'яте, я б вам не рекомендувала на даному етапі життя шукати нових взаємин із чоловіком. Це вас не врятує. Вам необхідно зцілитися та емоційно відновитися. Коли ви зможете легко, без сліз і образи розповісти комусь про свій невдалий досвід, це ознака вашого одужання. Але це не означає, що вам потрібно замкнутися вдома. Обов'язково гуляйте, відвідуйте з друзями кінотеатри, театри, концерти, кафе тощо. Спілкуйтеся з цікавими людьми, розвивайте себе як особистість книгами, тренінгами, лекціями.

Катерино, перетворите важкий період вашого життя, на корисний період для себе! Наповнюйте себе позитивними емоціями, добрими новинами та новими відкриттями! У вас все буде добре!

4.6666666666667 Rating 4.67 (9 Votes)

Мені 20. Зустрічалася з хлопцем мого віку 5 років. Останній рік мешкали разом. Відносини завжди не були легкими, досить сварок було, і перехідний вік ми разом пережили, і за 5 років чимало відбувалося. Удвох активні, гарні, розумні. Ось тільки останнім часом стосунки зовсім перестали мене задовольняти. Йому не хотілося додому, не було прагнення проводити час зі мною. Я довго про це намагалася поговорити з ним, у нього одна відповідь-багато роботи. Зрідка кудись вибиралися, або просто мене з собою візьме, або кудись їдемо з ним та його другом. При цьому він звертав більше уваги на друга, не на мене. Бували, звісно, ​​і дуже добрі моменти, але це стало рідкістю. Я зрозуміла, що справа не в роботі-йому просто не хочеться. Почала ігнорувати, мовчки він прийшов додому ще кілька ночей, а потім зовсім перестав. Тижня 2 я терпіла і чекала, потім просто з'ясовувати стало, він сказав, що все-пішов він, набридли йому такі стосунки, але передзвонювалися з деяких питань. У підсумку зателефонував сам, захотів все повернути, бачилися, щиро говорив що любить, але через 3 дні як нормального спілкування знову вирішив піти. Так завжди було: якщо я за ним - він від мене, коли я "байдужа" - він сам йде. Усього минуло 3 місяці. Я все розумію, чимало прочитала вже, говорила з багатьма, він не готовий до сімейних стосунків далі, він дуже складний сам по собі та волелюбний, він каже що йому подобається як він живе зараз. Але я протягом цих трьох місяців все одно іноді продовжувала йому дзвонити, просити. Цілими істериками за кілька днів. Все зрозумію, заспокоюся, терплю, займаюся своїми справами, а потім так знаходить, що не можу думати про щось інше. Ось останній раз місяць терпіла і днями видала таке знову. Я знаю, що це неправильні стосунки, я знаю, що він людина складна, я знаю, що нема чого самій за ним "бігати", поки сама не захоче-нічого не зміниться, але я вигадую ніби він цього чекає, знаю, що він і сам страждає дуже і важко йому дуже ... ось я раптово і вирішую, до чого все це, дай-но я все зраджу. Він грубить мені, сміється, каже, що я йому "мозок виношу", на все відповідає "не хочу", і в той же час не може пояснити мені все спокійно і нормально, коли прошу, часто залишає недомовленість і я чіпляюся за кожні дрібниці його небайдужості. Він дуже любив мене. Сама людина багато в чому принципова, дуже потайлива, нікому не розповість усе, зі мною ділилася всім, але це поки я була їй цікава. Він досі не забрав усі свої речі. Знаю, що треба відпустити, але продовжую лазити на його сторінку в соціальній мережі, думати про нього, багато згадується, планую як і коли можна зробити наступні спроби примирення, мрію про його повернення: (

Куліш Юлія Сергіївна, психолог Мінськ

Здрастуйте, Ганно! Ваші істерики, зриви, мінливі рішення - цілком зрозумілі і природні у цій ситуації. Навряд чи якась жінка після 5 років стосунків із чоловіком могла б зберігати спокій та холоднокровність у подібному становищі.

Ви зараз переживаєте розрив значущих вам відносин. ваш хлопець вас і не відпускає до кінця, але й відносини з вами не будує, не розвиває. Так трапляється, коли в парі накопичилося дуже багато невирішених конфліктів, і один із партнерів вирішує піти, тільки зробити йому це страшно. Вашій молодій людині теж не просто залишити вас. Але за вашими словами не дуже схоже на те, що він готовий працювати над відносинами. Для щасливої сім'їробота обох партнерів над відносинами – обов'язкова умова.

Я б вам порекомендувала визначитися самої – яких стосунків вам хочеться. Що вам важливо отримувати від чоловіка, а що можете йому надати; чого категорично не приймаєте у відносинах із вами. Можете навіть обговорити це зі своїм хлопцем. Якщо він прямо вам каже, що не готовий до сім'ї – робіть висновки.

також я вам порадила б заручитися підтримкою. Це можуть бути ваші родичі, подруги, психолог. Вам потрібні внутрішні ресурси, щоб пережити цей непростий період. Не забувайте дбати про себе. просіть інших людей дбати про вас. знаходите задоволення у своєму житті.

Удачі вам!

Грицишина Алевтина Володимирівна, психолог Мінськ

Здрастуйте, Ганно! Про непросту історію ви пишете. Клубок проблем, про які Ви кажете, немаленький.

На жаль, складається враження, що за налагодження стосунків у сім'ї готові боротися лише Ви. Чоловік, мабуть, вкладатися в них не хоче. Але сім'яякщо вона має цінність для кожного з партнерів - це завжди спільна праця. Це -відповідальність обох подружжя.

Якщо ж Ви допускаєте можливість другого варіанта, і розставання з чоловіком не означає для Вас краху всього життя, подумайте, що Ви втрачаєте і що отримуєте за такого розкладу…

Алехнович Олена Чеславівна, психолог Мінськ