Kāpēc es nevaru atlaist savu bijušo? Es nevaru atlaist savu bijušo vīru: ko man darīt? Ja stipras garīgās sāpes nomoka pat vēlāk nekā sešus mēnešus pēc šķiršanās, tad šādos gadījumos svarīgi konsultēties ar psihoterapeitu

Jebkuru attiecību pārtraukšana ir nopietns stress, pat ja lēmums tās izbeigt bija abpusējs. Pieķeršanās sajūta un atmiņu spēks dažkārt neļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu dzīvi ļoti ilgu laiku. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā atbrīvoties no bijušā drauga vai vīra un pārtraukt ilgas pēc pagātnes.

Visu nodarījumu piedošana

Dažreiz mēs naivi domājam, ka, ja mēs piešķiram savām atmiņām par mīļoto cilvēku drūmās krāsās un apveltīsim viņu ar visbriesmīgākajām īpašībām, tad mums būs vieglāk viņu aizmirst. Patiesībā viss notiek otrādi. Jo vairāk ļaunuma sevī sakrājam, jo ​​biežāk domājam par cilvēku, garīgi strīdamies ar viņu, žēlojam sevi, veidojam apsūdzošas runas un prasmīgas atriebības plānus.

Bet doma, ka tam, kurš dzīvo pagātnē, nav nākotnes, ir patiess. Un, lai atlaistu cilvēku, ir nepieciešams viņam patiesi un no visas sirds piedot. Protams, ja viņš jums nodarīja spēcīgu pārkāpumu, tas nav tik vienkārši izdarāms. Bet mēģiniet vismaz samierināties ar faktu un saprast, ka neko nevar mainīt. Viss, kas nepieciešams, ir atstāt pagātni pagātnē – gan labo, gan sliktu. Noderīgus padomus par šo tēmu varat atrast mūsu rakstā -.

Atvadas no ilūzijām

Šī ir otra galējība. Šajā gadījumā jūs visos iespējamos veidos idealizējat pagātnes attiecības un savu mīļāko. Šīs uzvedības pamatā ir banālas bailes no jaunas mīlestības, dzīves bez tās un neziņa par to, kas notiks tālāk. Protams, ērtāk ir uzreiz izlemt, ka viss labākais ir viņā un ar viņu, nevis sākt grūtus ērtāku attiecību meklējumus.

Bet, tā kā jūs jebkurā gadījumā nevarat izvairīties no šiem meklējumiem (starp citu, jūsu interesēs!), labāk ir uzreiz stāties acīs patiesībai. Nozīme ir šāda: ja viss būtu tik ideāli, jums nebūtu jāaiziet. Ja attiecībās viss norit labi, neviens no partneriem neiet salūzt. Tātad, jums joprojām kaut kas nepatika? Un, spriežot pēc tā, ka jūs izšķīrāties, daudz kas jums nederēja, jo cilvēki nopietni un uz visiem laikiem šķiras nevis viņas lūpu krāsas krāsas vai atkarības no Pasaules kausa dēļ.

No nekā

Lai saprastu, kā atbrīvoties no bijušā vīra vai puiša, vispirms ir jāsaprot, ka jums ir sava dzīve, un attiecības ar mīļoto ir tikai daļa no tās. Pasaule nav apgriezusies kājām gaisā un turpina dzīvot ar saviem ikdienas darbiem. Un jo ātrāk jūs sapratīsit, ka dzīve uz zemes nav apstājusies pat uz sekundi pēc jūsu šķiršanās, jo labāk jums.

Pēc tam šajā dzīvē ir jāpiedalās visaktīvāk. Atcerieties, par ko sapņojāt, ko plānojāt un kādus mērķus izvirzījāt sev personīgi? Tu neesi dzimis ar vienu domu – būt kopā ar viņu! Jums noteikti bija daudz interešu un plānu pirms viņa. Un tagad ir pienācis laiks pārvērst tos par realitāti un pierādīt sev, ka joprojām varat būt laimīgs un baudīt dzīvi.

Smags darbs, pastāvīga nodarbinātība, interesanta komunikācija un spilgti iespaidi ir tas, kas jums nepieciešams. Jums vienkārši nebūs laika domāt par viņu, par savu dzīvi kopā un par pašu pārtraukumu, un pamazām jūs varēsit atbrīvoties no iepriekšējā. Turklāt, kad dzīve rit pilnā sparā un iepriecina, paliek arvien mazāka vēlēšanās atgriezties pagātnē un dzīvot pa vecam.

Man ir 25 gadi, es esmu skaista un biju pārliecināta meitene, līdz manā dzīvē ienāca mans bijušais. Viņš neatlaidīgi meklēja manu uzmanību, kad sākām attiecības, viņš draugiem stāstīja, kā nevar bez manis iztikt, taču pietika pusgadam. Acīmredzot, es diezgan daudz izņēmu viņa smadzenes (es tā domāju). Rezultātā pēc viņa iniciatīvas izšķīrāmies, viņš teica, ka ir noguris. Tā bija pirmā pieredze, kad biju pamesta, sāpes bija trakas, bet es viņam pat asaru neizrādīju, neatbildēju uz viņa ziņām, zvaniem. Ir pagājuši seši mēneši, un man ir jaunas attiecības. Puisis ļoti mīl, rūpējas, lutina, bet viņš ir daudz zemāks par bijušo (attīstībā). Un tas mani mulsina. Es pastāvīgi domāju par bijušajiem, salīdzinu tos. Pašcieņa ļoti cieta. Kā uz visiem laikiem atlaist bijušo?

Oksana, Maskava, 25 gadi / 19.09.18

Mūsu ekspertu viedokļi

• Aļona

  Oksana, problēma nav pirmajā, nevis tavā mīlestībā pret viņu. Problēma ir jūtu trūkums pret pašreizējo puisi. Jūs atrodaties meklējumos, un tas, ar kuru pašlaik tiekaties, nav jūsu romāna varonis. Jūs vēl neesat viņu izvēlējies, viņš jums ir caurlaides iespēja. Un tas, ka tu viņu salīdzini ar bijušo, un šis salīdzinājums nenāk par labu tam, ar kuru tev tagad ir attiecības, tikai saka, ka tu jau pats esi izlēmis, ka tev vēl nav jāpārtrauc izvēlēties

  Uz jautājumu "kā aizmirst bijušo reizi par visām reizēm?" Es atbildēšu vienkārši: iemīlēties. Kad jūs satiekat cilvēku, kurš jums patiešām ir interesants, domas par bijušo ātri tiks aizstātas, un pats fakts, ka jūs kādreiz "cietāt" par pirmo puisi, jums šķitīs smieklīgs.

• Sergejs

  Oksana, diemžēl, vēl neviens nav izdomājis kādu nepārprotamu un ātru veidu, kā atbrīvoties no piedzīvotajām sajūtām. Tāpēc mums visiem vienā vai otrā reizē nācās, nācās un, diemžēl, nāksies piedzīvot ne tos labākos dzīves mirkļus. Tomēr, lai cik grūti tas būtu, lai kādas garīgās ciešanas cilvēks piedzīvotu, ticiet man, tās nav mūžīgas. Turklāt tie ir ļoti noderīgi. Fakts ir tāds, ka, tikai nonākot sarežģītos, savainojošos apstākļos, cilvēks sāk attīstīties. Un tas attiecas gan uz fiziskajām, gan garīgajām sastāvdaļām. Protams, tas ir ļoti nepatīkami un pat sāpīgi, kad esi nodots vai pamests. Bet tā ir pieredze, kaut arī negatīva. Pieredze, kas ļauj paskatīties uz notiekošo no cita rakursa, domāt, izdarīt secinājumus, labāk iepazīt sevi. Tas ir, izaugiet, kļūstiet gudrāki un uzkāpiet vēl vienu soli, lai saprastu, kas jums joprojām ir nepieciešams.

Jautājums psihologam:

Sveiki. Es nevaru atlaist un piedot savam bijušajam draugam. Biju neprātīgi iemīlējusies šajā vīrieti, pirmos 4 attiecību mēnešus viss bija ideāli, viņš bija maigs, staigāja utt., bet tad sākās skandāli, lamāšanās, greizsirdība. Viņš man aizliedza sazināties ar draugiem, pastāvīgi pārbaudīja sociālos. tīkli un sms. Man kaut kā patika, ka viņš ir greizsirdīgs, tas nozīmē, ka mīl, aizliedz, tas nozīmē vīrieti utt. Bet tad mēs sākām dzīvot kopā, skandāli kļuva arvien biežāki, pat uzbruka. Viņš piedāvāja dzemdēt bērnu, es piekritu. Rezultātā paliku stāvoklī, attiecībās viss bija kārtībā, viņš dāvināja ziedus, rūpējās par mani, runāja ar vēderu, bet ne ilgi. Pēc mēneša sākās viņa dzeršana ar draugiem, viņš sāka organizēt ikvakara pulcēšanos mājās, skatīties uz meitenēm. Es biju greizsirdīga, es viņam visu izstāstīju, bet viņš turpināja. Es domāju, ka viņš pastaigāsies, un viņam tas apniks, visi gaidīja šo gaišo brīdi, bet nē.. No mūsu kopīgā drauga uzzināju, ka viņš mani krāpis. Gaidīju viņu mājās parunāties, atbrauca, sākās skandāls, kas pārauga kautiņā. Savācu mantas un aizgāju. Galu galā mēs izšķīrāmies. 4 mēnešus sapratu sevi, ļoti ilgi raudāju. Domāju, ka viņš nāks pie prāta, sapratīs, ka drīz būs bērns un atgriezīsies. Pēc bērniņa piedzimšanas pēc 3,5 mēnešiem atnāca pie viņa un viss. Es viņu vairs neredzēju. Tagad viņam ir draudzene, mēs nesazināmies, viņam neinteresē bērns. Bija milzīgs aizvainojums. Kā viņš to varēja izdarīt, kad zvērēja mīlestībā un ļoti gribēja bērnu. Pēc viņa bija attiecības, bet tās ilga mēnesi, un mēs ļoti slikti šķīrāmies. Viņš vienkārši aizgāja neko nesakot. Tagad esmu gatava attiecībām un vēlos tādas, bet man ir bail, ka nākamais jaunietis arī mani sāpinās. Tagad mani bildina vairāki puiši, bet es baidos viņiem atvērties un jūtu āķi visās viņu darbībās. Dažreiz man šķiet, ka es vienkārši nevaru nevienu mīlēt iepriekšējo neveiksmīgo attiecību dēļ. Pat dažreiz es vienkārši nevēlos attiecības, un ir sajūta, ka man ļoti patīk būt vienai. Tas nevienam nav pienākuma, var komunicēt ar ko gribi un neviens netaisīs smadzenes. Viņi mani iepazīst, bet man viss nav kārtībā. Vai nu viņam nav vienādi mati, tad acis, tad rokas, tad īss, tad garš, tievs, resns utt. Viss nepareizi. Pastāsti man, lūdzu, kā būt un ko ar to darīt? Cenšos izprast sevi un iedomāties, ja mēs būtu kopā, viņš neko nevarētu dot ne man, ne bērnam. Tas mani atgrūž. Bet, kad atceros visus labos mirkļus, kas bija, es gribu atkal būt kopā ar viņu. Tad es atceros, kā viņš to izdarīja, un atkal nāk noraidījums. Tas ir, ar smadzenēm es saprotu, ka tas nav mans cilvēks, bet es nevaru to pieņemt.

Uz jautājumu atbild psiholoģe Jūlija Vladimirovna Vasiļjeva.

Sveika Jekaterina!

Diemžēl dzīvē tā notiek: nodevība, vilšanās, aizvainojums... Kā ar to sadzīvot? Kā tikt galā ar negatīvām emocijām un obsesīvām domām? Meklēsim izeju no šīs situācijas kopā.

Pirmkārt, tev, Jekaterina, ir jāsadedzina savas bēdas, proti, ir vajadzīgs laiks, lai garīgās sāpes norimst. Šis ir atmiņu laiks, kas tevī rada dažādas jūtas un emocijas. Kamēr vēl neesi samierinājusies ar savu zaudējumu, iekšēji prasi taisnību, žēlo sevi un žēlo sarūgtinājumu, jo tava uzticība ir pievīla. Tas sāp un dažreiz ir pat nepanesami. Bet pat šādu traģēdiju ir iespējams pārdzīvot.

Pirmkārt, es iesaku jums apņēmīgi atteikties no domām par pagātni, tas ir, no spēcīgas gribas lēmuma tās apturēt. Tas nav viegli, bet treniņi dos savus pozitīvos rezultātus. Piemēram, tev ienāca prātā doma, tu sev vai skaļi pasludini: “Es atsakos par to domāt!”, “Es sevi nežēlošu!”, “Es ļauju šim cilvēkam iet un piedodu viņam!”. TU PATS izvēlies, par ko domāt, ielaist domu vai nelaist iekšā. Kad doma tiek uzņemta, tā iedarbina mehānismu, kuru vēlāk ir grūti apturēt: atmiņas, tad jūtas, emocijas, depresija, bezcerība utt. Jums jāsaprot, ka esat situācijas saimniece. Jo mazāk domājat par pagātni, jo lielāka iespēja, ka atbrīvosities no sarežģīta prāta stāvokļa.

Otrkārt, pašreizējā situācijā ir jāredz pozitīvais. Piemēram: jums ir skaists bērns, kuru jūs ļoti mīlat. Daudzām sievietēm vispār nevar būt bērni, un tev ir tik brīnišķīgs mazulis. Vai arī cits piemērs: tu esi viens, bet tajā pašā laikā tev nevajag piedzīvot skandālus, greizsirdību, uzbrukumu. Laika gaitā jūs varēsit izveidot jaunu ģimeni un būt laimīgs! Atrodi vēl plusiņus un pieraksti tos uz lapiņas, lai tas ir tavā acu priekšā. Iemācieties domāt pozitīvi pat tad, kad tas ir grūti.

Treškārt, dariet kaut ko. Kad cilvēks smagi strādā vai aizraujas ar kaut ko, viņam nav laika domāt par slikto. Ja šobrīd esi pieķēries bērnam, izmanto iespēju lasīt vairāk daiļliteratūras, zīmēt, klausīties labu mūziku, adīt, izšūt vai nodarboties ar amatniecību. Radošas aktivitātes jūs bagātinās, cels pašvērtējumu un palīdzēs pārvarēt grūto dzīves posmu.

Ceturtkārt, jums ir jāpiedod personai, kas jums sagādāja vilšanos un sāpes. Kā to izdarīt? Aizvainojumu var uzrakstīt uz papīra lapas vēstules veidā likumpārkāpējam, izmetot visas savas negatīvās emocijas, un pēc tam to iznīcināt. Aizvainojumu var kliegt, dziedāt, dejot un pat pazaudēt. Vislabāk to darīt kopā ar psihologu, kurš profesionāli vadīs un palīdzēs.

Piektkārt, es tev neieteiktu šajā dzīves posmā meklēt jaunas attiecības ar vīrieti. Tas tevi neglābs. Jums ir nepieciešams dziedināt un emocionāli atjaunoties. Ja varat viegli, bez asarām un aizvainojuma kādam pastāstīt par savu slikto pieredzi, tā ir jūsu atveseļošanās pazīme. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāieslēdzas mājās. Noteikti pastaigājieties, apmeklējiet kinoteātrus, teātrus, koncertus, kafejnīcas utt. Komunicējiet ar interesantiem cilvēkiem, attīstiet sevi kā cilvēku ar grāmatām, apmācībām, lekcijām.

Jekaterina, pārvērt savu grūto dzīves posmu par sev noderīgu periodu! Piepildi sevi ar pozitīvām emocijām, labām ziņām un jauniem atklājumiem! Viss būs labi!

4.6666666666667 Vērtējums 4,67 (9 balsis)

Man ir 20. Es satikos ar puisi savā vecumā, 5 gadi. Pēdējo gadu viņi dzīvoja kopā. Attiecības ne vienmēr bija vieglas, bija pietiekami daudz strīdu, un mēs kopā pārdzīvojām pārejas vecumu, un 5 gados notika daudz. Abi ir aktīvi, skaisti, gudri. Taču pēdējā laikā attiecības mani pilnībā vairs neapmierina. Viņš negribēja iet mājās, nebija vēlēšanās pavadīt laiku ar mani. Es mēģināju ar viņu ilgi runāt par šo tēmu, viņam ir viena atbilde - daudz darba. Reizēm mēs kaut kur izgājām vai vienkārši paņēmām mani līdzi, vai kaut kur devāmies kopā ar viņu un viņa draugu. Tajā pašā laikā viņš vairāk uzmanības pievērsa savam draugam, nevis man. Bija, protams, ļoti labi momenti, bet tas ir kļuvis par retumu. Es sapratu, ka tas nav par darbu, viņš vienkārši nevēlas. Es sāku to ignorēt, viņš klusībā atgriezās mājās vēl dažas naktis un tad pilnībā apstājās. 2 nedēļas izturēju un gaidīju, tad vienkārši kļuva skaidrs, viņš teica, ka viss ir pagājis, viņam apnikušas šādas attiecības, bet par dažiem jautājumiem atzvanīja. Rezultātā viņš pats piezvanīja, gribēja visu atdot, ieraudzīja viens otru, sirsnīgi pateica, ka mīl, bet pēc 3 dienām šķietami normālas komunikācijas atkal nolēma aiziet. Vienmēr ir bijis tā: ja es viņam sekoju, viņš ir prom no manis, kad esmu "vienaldzīgs" - viņš iet. Kopumā ir pagājuši 3 mēneši. Es visu saprotu, esmu jau daudz lasījusi, ar daudziem runājusi, viņš nav gatavs tālākām ģimenes attiecībām, ir ļoti komplekss sevī un brīvību mīlošs, viņš saka, ka viņam patīk, kā viņš tagad dzīvo. Bet pa šiem 3 mēnešiem joprojām turpināju ik pa laikam viņam piezvanīt, pajautāt. Veselas dusmu lēkmes vairākas dienas. Es visu saprotu, nomierinos, izturu, daru savas lietas, un tad atrodu tā, ka nevaru ne par ko citu domāt. Pēdējo reizi izturēju mēnesi un otru dienu atkal atdevu. Es zinu, ka tās ir nepareizās attiecības, es zinu, ka viņš ir sarežģīts cilvēks, es zinu, ka nav nepieciešams "skriet pēc viņa", kamēr viņš to nevēlas - nekas nemainīsies, bet es izdomāju, ka viņš to gaida, Es zinu, ka viņš un viņš pats ļoti cieš un viņam ir ļoti grūti ... tāpēc vienā mirklī izlemju, kam tas viss ir, ļauj man visu mainīt. Viņš ir rupjš pret mani, smejas, saka, ka es "pacietu viņa smadzenes", uz visu atbild "negribu" un tajā pašā laikā viņš nevar man visu mierīgi un normāli izskaidrot, kad es jautāju, bieži atstāj zemu apgalvojumu, un es pieķeros katrai viņa vienaldzībai. Viņš mani ļoti mīlēja. Pats vīrietis daudzējādā ziņā ir principiāls, ļoti noslēpumains, nevienam visu nestāstīs, visu dalījās ar mani, bet līdz šim es viņam biju interesanta. Viņš joprojām nav paņēmis visas savas mantas. Es zinu, ka man jāatlaižas, bet turpinu kāpt viņa lapā sociālajā tīklā, domāju par viņu, daudz ko atceros, plānoju, kā un kad varēšu veikt nākamos izlīguma mēģinājumus, sapņoju par viņa atgriešanos :(

Kulesh Yulia Sergeevna, psiholoģe Minska

Sveika Anna! Jūsu dusmu lēkmes, sabrukumi, lēmumu maiņa šajā situācijā ir diezgan saprotami un dabiski. Maz ticams, ka kāda sieviete pēc 5 gadu attiecībām ar vīrieti varētu saglabāt mieru un nosvērtību līdzīgā stāvoklī.

Pašlaik jūs piedzīvojat sev nozīmīgu attiecību izjukšanu. tavs puisis neļauj tev aiziet līdz galam, bet viņš neveido ar tevi attiecības, neattīstās. Tas notiek, ja pārī sakrājies pārāk daudz neatrisinātu konfliktu, un viens no partneriem nolemj aiziet, lai tikai viņam tas kļūtu biedējoši. Arī tavam jaunajam vīrietim nav viegli tevi pamest. Taču no jūsu teiktā neizklausās, ka viņš būtu gatavs strādāt pie attiecībām. Par laimi ģimenes priekšnoteikums ir abu partneru darbs pie attiecībām.

Es ieteiktu jums pašam izlemt – kādas attiecības vēlaties. Ko tev ir svarīgi saņemt no vīrieša, un ko tu vari viņam dot; ko tu kategoriski nepieņem attiecībās ar tevi. Jūs pat varat to apspriest ar savu draugu. Ja viņš jums tieši saka, ka nav gatavs ģimenei, izdariet secinājumus.

Es arī ieteiktu jums piesaistīt atbalstu. Tas var būt jūsu radinieki, draudzenes, psihologs. Lai pārvarētu šo grūto periodu, jums ir nepieciešami iekšējie resursi. Neaizmirstiet parūpēties par sevi. palūdziet citiem cilvēkiem par jums parūpēties. atrast prieku savā dzīvē.

Veiksmi tev!

Gritsišina Alevtina Vladimirovna, psiholoģe Minska

Sveika Anna! Jūs rakstāt par sarežģītu stāstu. Problēmu mudžeklis, par kuru jūs runājat, ir diezgan liels.

Diemžēl rodas iespaids, ka tikai tu esi gatavs cīnīties par attiecību nodibināšanu ģimenē. Vīrs, acīmredzot, nevēlas tajās ieguldīt. Bet ģimene ja tam ir vērtība katram no partneriem, tas vienmēr ir kopīgs darbs. Tā ir abu laulāto atbildība.

Ja atzīstat otrā varianta iespēju un šķiršanās no vīra jums nenozīmē visas jūsu dzīves sabrukumu, padomājiet par to, ko jūs zaudējat un ko iegūstat šajā situācijā ...

Alehnoviča Jeļena Česlavovna, psiholoģe Minska