Es jūtos slikti par to, ko darīt. Ko darīt, ja jūtaties slikti un gribas raudāt. Izmaiņas personīgajā dzīvē - un ne uz labo pusi

Pat vispozitīvākajām un optimistiskākajām personībām gadās, ka rokas nokrīt: tas nekur nesakrīt - personīgajā frontē, darbā, ar draugiem ... Tikai izmisums un nekas vairāk. Ko darīt, ja dzīvē viss ir slikti? Vienkārši esi, un pārējais nostāsies savās vietās.

Dažas domas, lai jūs atbalstītu

Ja tavā dzīvē viss ir slikti, otrajam jautājumam vajadzētu būt “ko darīt”. Un iesākumam jums ir nedaudz jāmaina domāšanas veids un jāatbalsta sevi.

Sāpes ir tikai daļa no augšanas

Ja durvis aizvērās jūsu priekšā, ir pienācis laiks virzīties uz priekšu. Daudzi cilvēki nesāk kustēties, kamēr apstākļi viņus nepiespiež. Šeit tie ir! Kustēties!

Starp citu, par sāpēm. Dažās Ķīnas cīņas mākslas skolās bērniem stiepšanās laikā tiek apzināti saplēstas saites. Sāpes ir mežonīgas, bet tad ir vieglāk sēdēt uz auklas.

Tas arī pāries

Nav nepieciešams citēt lielo karali. Tikai nedomā, ka no rīta nakts nekad nebeigsies un brūce vienmēr sāpēs. Tas nenotiek!

Dzīvo mirklī un tad, kad tev viss ir lieliski, un ja tev nav ne jausmas, ko darīt, ja dzīvē viss ir slikti.

Sūdzēšanās un uztraukšanās neko nemainīs

Bez komentāriem. Neatņemiet spēkus, ko varat izmantot savu problēmu risināšanai.

Visas rētas ir tikai spēka simbols

Tie parāda, ka esat izturējis pārbaudījumu. Pašreizējā brūce noteikti sadzīs ar rētu. Neļaujiet viņiem turēt jūs par ķīlniekiem un neļaujiet jums dzīvot bailēs. Tā ir triumfa zīme.

Katra jūsu cīņa ir solis uz priekšu. Ja jums ir jācīnās ar to, kas ir slikts, jūs virzāties uz to, kur būs labāk.

Slikti cilvēki nav tava problēma

Ja viņi cenšas tevi iznīcināt vai sakaut - pasmaidi! Tātad jūs glābjat sevi, kas ir svarīgi, ja jūs ieskauj ne tie pieklājīgākie vai ļaunākie cilvēki. Esiet pats, pat ja kāds par jums saka sliktu. Neļauj nevienam tevi salauzt un mainīt. Vide mainās (un ne vienmēr jūs to piesaistāt), bet jūs esat kopā ar jums mūžīgi.

Kaut ko atlaist

Jums tas ir nepieciešams, lai turpinātu savu ceļu. Pat ja viss noiet greizi, virzies tālāk un nebaidies dusmoties, mīli vēlreiz, kļūdies. Jebkurā gadījumā Visumam ir taisnība, un nez kāpēc jums ir dots šis “viss ir slikti”: zārkā tas notiek tikai gludi un mierīgi, bet jūs to vairs nejutīsit.

Ko darīt?

Pareiza domāšana ir ceļojuma sākums. Bet ja viss ir slikti?

Izjaukt problēmas

Jūs pat varat izveidot sarakstu ar visu, kas ir slikts: problēmas nosaukums, būtība, kā to atrisināt un vai to vispār var atrisināt. Dažas lietas var atstāt neizšķirtas, jo tas tikai jāpieņem. Un dažām problēmām ir pāris vai vairāki risinājumi. Kaut kas būs jālemj gadiem ilgi, un, ja tavs mīļākais mētelis ir saplīsis, ar to varēsi tikt galā dažu dienu laikā.

Kad viss ir patiešām slikti un rokas nokrita, ir grūti savienot loģiku, bet labāk ir darīt tieši tā, nevis sūdzēties un neuztraukties.

Nodarbojies ar sportu

Šeit panākumu formula ir vienkārša. Pirmkārt, slodze palīdzēs tikt galā ar stresu, un, otrkārt, problēmas var atrisināties, strādājot pie sevis. Un jūs ieiesiet jaunā dzīvē ar skaistu un veselīgu ķermeni.

Nevajag visu ārā

Daži cilvēki domā, ka tad, kad viss ir slikti, ir jāorganizē dzeršana un ballēšanās. Tas jūsu dzīvi nepadarīs labāku: nepatikšanas nepazudīs, bet tām nāks biedri: slikta veselība, paģiras un naudas trūkums. Meitenēm izlutināta āda un liekie kilogrami būs īpašs bonuss. Bet vienreiz uzņemties pārāk daudz ar īstu draugu var pat noderēt...

Neslēpiet savas negatīvās emocijas

Protams, nav jēgas nemitīgi sūdzēties un skumjas ne vienmēr var palīdzēt ar asarām, bet vajag nolaist tvaiku un negatīvismu, lai arī kā tevi tur audzina... Jā, var rēkt, kliegt un atraisīties (pat pie tuvākajiem), sist kausus. Un ne vienu reizi, bet tik daudz, cik nepieciešams jūsu situācijā. Varat arī palaist veselu piezīmju grāmatiņu, lai izsūknētu negatīvas emocijas. Galvenais, lai tas neiekļūtu sistēmā, tāpat kā minētais alkohols. Bet lolot savas dusmas, aizvainojumu un citus netīrus trikus aizliegts!

Nebaidieties izsaukt palīdzību

Un runa nav tikai par "savējo" vai ietekmīgo cilvēku palīdzību. Ja nepieciešams, apmeklējiet priesteri, psihoterapeitu, garīgo mentoru ... Kāds, kurš var jūs izārstēt ... Kopumā nebaidieties sazināties grūtos periodos. Jūs saprotat, ka problēmas var dalīt ar kādu. Bet, ja tu noslēdzies sevī, tu slēgsi savas bēdas sevī.

Domā (un runā) tikai labas lietas

Var sapņot par labām lietām un tad tas var arī materializēties. Nevajag dzīvot ar domām, ka status quo (tas ir, viss, kas notiek šodien) ir mūžīgs un tu mirsi viens, nemīlēts un nobružātā mētelī. Lai kā atcerētos anekdoti par cilvēku, kurš par visu domāja tikai slikti, un aiz viņa sēdēja sargeņģelis un visu pierakstīja: priekšnieks ir zvērs, sieva ir muļķe utt. Domājot, izdariet pareizos rīkojumus un lūgumus augstākiem spēkiem. Tas pats attiecas uz sarunām. Neatbalsti negatīvas tēmas, par kurām tik ļoti patīk apspriest kolēģi, draugi vai kaimiņi – tev ir savs viedoklis.

mīlestība

Šī sajūta vienmēr ir pacilājoša. Dari labus darbus savu tuvinieku vārdā, un dzīve mainīsies uz labo pusi. Ja jums nav pusītes, jums joprojām ir kāds, ko mīlēt: draugi vai radinieki, dzīvnieks. Un visbeidzot, pat visgrūtākajām dzīves situācijām nevajadzētu dot jums iemeslu pārtraukt sevi mīlēt. Vienkārši mīli sevi pat tad, ja vīrs aiziet, mētelis saplēsts un priekšnieks nomazgāts. Visums mainīs savu attieksmi pret tevi tikai tad, ja tu mīlēsi sevi.

Kā var redzēt apkārtējo labo, ja tas kļuva slikts dvēselē? Es nevēlos smaidīt, ikdienas priecīgas lietas paliek nepamanītas. Apspiešana pieaug, un paliek arvien mazāk spēka cīnīties. Bet ko darīt, ja sirds sāpes nav diagnoze, bet gan simptoms? Ko darīt, ja viņas ierašanās tiek uzskatīta par pozitīvu brīdi, kas spēj atbrīvoties no kaut kā grūtāka? Vai tas tiešām tā ir un kā tikt galā ar pastāvīgām skumjām - šajā rakstā.

Vai sirdssāpes var palīdzēt?

Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, bet var. Ja pēkšņi sāk sāpēt zobs, pacients dodas to ārstēt, lai turpmāk nezaudētu. Ja jūs ciešat no galvassāpēm, šī ir iespēja doties pie neirologa, lai novērstu kaut ko nopietnāku. Tāpat ir ar negatīvām emocijām. Viņi pieprasa izmaiņas, kas palīdzēs, psihiskus traucējumus, pat pašnāvības tieksmes. Kopumā smagums dvēselē norāda uz nepieciešamību:

• pārdomā visu savu dzīvi un tās atsevišķus posmus, īpaši pašreizējo;
• lemt par izmaiņām, kas tika atliktas uz ilgu laiku;
• samazināt darba ātrumu, tempu;
• tikt galā ar haosu galvā, sirdī, dvēselē;
• pievērs uzmanību saviem pārdzīvojumiem, iemācies veltīt laiku ne tikai citiem, bet arī sev;
• dod sev atpūtu no steigas un burzmas;
• ņemt dzīvi savās rokās, neuzliekot par to atbildību;
• atrast līdzīgi domājošus cilvēkus.

Ja skumjas ir tikai simptoms, ir pienācis laiks sākt ārstēt visu diagnozi. Kā to izdarīt?

Ko darīt, ja jūtaties slikti

Izvairieties no izolācijas

Sliktākais, ko varat darīt ar iekšējiem pārdzīvojumiem, ir norobežoties no visas pasaules. Tas jo īpaši attiecas uz trim jomām:

1. komunikācija ar draugiem, radiem;
2. hobijs, interesanta atpūta;
3. emociju ārējā izpausme.

Kāpēc labāk ir neatņemt sev šīs trīs lietas?

Sarunas ar tuviniekiem palīdz sajust atbalstu, rūpes, tik nepieciešamo satrauktajam cilvēkam. Turklāt tieši radi un labi draugi bieži sniedz praktiskus padomus. Tie ir cilvēki, kuriem palīdzība nav jālūdz divreiz, jo viņi palīdzēs neieinteresēti, aiz mīlestības sajūtas. Pat ja problēma šķiet neatrisināma, viņi noteikti atradīsies un nepametīs jūs grūtos brīžos.

Mīļākās aktivitātes, intereses novērš uzmanību no smagām domām. Viņi aizdzen negatīvās domas, liekot dvēselē ielaist pozitīvo, dāvāt priecīgus mirkļus. Tas viss pozitīvi ietekmē morāli.

Uzkrāto jūtu izteikšana ir veids, kā atbrīvoties no negatīvisma, noņemt smagu slodzi. Neizpludinot emocijas, parādās pasliktināšanās, kas attīstās straujā tempā. Cilvēks ne tikai netiek vaļā no tā, kas viņu iekšēji traucē, bet arī sāk visu uzkrāt, dubultoties. Lai izvairītos no sarežģījumiem, tomēr labāk neaizmirst izmest nevajadzīgos pārdzīvojumus.

Izpaust emocijas mākslā

Pastāv teorija, ka labākos šedevrus veido veidotāji tieši tad, kad viņi pārdzīvo grūtu periodu. Ja parādās ilgas, tas ir lielisks veids, kā pārbaudīt šādu koncepciju. No vienas puses, šādas nodarbības ļauj atvērties, no otras puses, nevis pieķerties problēmai, bet gan novērst uzmanību no tās. Lai atvieglotu sāpes, varat:

• rakstīt dzeju, prozu, lugas;
• zīmēt attēlus;
• izdomāt dziesmas, komponēt muzikālus skaņdarbus;
• ielieciet horeogrāfiskos numurus;
• uzņemt īsfilmas, klipus;
• veikt rokdarbus;
• kaut ko izgudrot, kaut ko izgatavot;
• meklēt sevi tēlniecībā, arhitektūrā.

Enerģijas virzīšana radošā virzienā ir laba ideja. Šāds lēmums ir diezgan spējīgs dot dzīvei jaunu jēgu, labu garastāvokli, stimulu pamosties no rīta.

Pierakstieties pie speciālista

• atrast sevi, uzzināt vairāk par patiesajām vēlmēm;
• izvirzīt konkrētus mērķus;
• mainīt dažas rakstura iezīmes - nedrošība, savrupība, piemēram;
• atrast savu pašrealizācijas ceļu;
• identificēt problēmu galveno cēloni;
• tikt galā ar bailēm, depresiju;
• atvērties, iemācīties izteikt savas emocijas, sazināties ar citiem.

Ja smagums iekšā nospiež pārāk stipri, terapeits izrakstīs piemērotas zāles – sedatīvus, antidepresantus. Tieši reģistratūrā šādam ārstam ir reāla iespēja atrast domubiedrus, pateicoties grupu nodarbībām. Arī šāds speciālists vadīs sarunu ar mīļajiem, pastāstīs viņiem, kā pareizi reaģēt uz pacienta morālo stāvokli.

Ienirsti bērnībā

Kas var labāk atbrīvoties no skumjām nekā bērnu jautrība? Daudziem bērnība ir pasaku un maģijas pasaule, kurā vienmēr ir daudz interesantu lietu. Nav pienākumu, nav raižu, dzīve šķiet tik viegla, pārsteidzoša, bagāta ar brīnumiem un nezināmo. Neviens vēl nav izgudrojis laika mašīnu, taču ir pilnīgi iespējams kļūt par bērnu stundu vai divas. Šim nolūkam ir vairākas iespējas:

• braukt ar šūpolēm, vizināties;
• pūst ziepju burbuļus, papīra laivas cauri peļķēm;
• uzņemt vannu ar sulīgām putām;
• nopirkt vati;
• lasīt pasakas;
• braukt lejā no sniega kalna ar ragaviņām;
• salikt puzli vai konstruktoru;
• dziedāt bērnu dziesmu
• skatīties labu multfilmu;
• veikt sejas apgleznošanu.

Labs risinājums būtu arī bērnu fotogrāfiju apskate ģimenes lokā. Atmiņas no bērnības sniedz siltumu, prieku. Un kāds, iespējams, atcerēsies senu, sen aizmirstu sapni, mēģinās to piepildīt. Ja ir kāda īpaša vieta, kur cilvēks bērnībā mīlēja pavadīt laiku, tad kāpēc gan to neapmeklēt? Pozitīvās emocijas, kas rodas, ir labākais līdzeklis pret iekšējām sāpēm.

iemīlēties

Mīlestība ir iedvesmojoša sajūta, kas liek jums atdzīvoties. Bet, tā kā cīņa ar sirdi ir laika tērēšana, nav iespējams piespiest sevi izjust šo sajūtu nevienam. Par laimi, sajūta "tauriņi vēderā" nerodas tikai no mīlestības pret cilvēku. Jūs varat arī iemīlēties:

• strādāt;
• hobijs;
• brīvprātīgais darbs vai cita veida laipnība;
• daba;
• māksla – gan darbībā, gan tās rezultātos;
• garīgā vai morālā brīvība;
• dzīve kopumā.

Ja jūtu izpausmes objekts nekādā veidā netiek atrasts, tad palīdzēs kāds no jau aprakstītajiem padomiem - konsultējieties ar ārstu. Psihoterapeits pateiks, kur labāk virzīt savas jūtas. Viņi arī palīdzēs nodrošināt, ka ir tik daudz labas pieredzes, ka viņi izstumtu visu negatīvo.

Piedzīvo citu pozitīvās emocijas

Izrādās, ka vēl uz pāris stundām vari kļūt par citu cilvēku. Kā personīgi izjust sveša cilvēka pārdzīvojumus? Šim nolūkam ir piemērotas šādas iespējas:

• lasīt interesantu grāmatu, sekot līdzi galveno varoņu sajūtām;
• skatīties iecienītākā žanra filmu, novērot aktieru garīgos stāvokļus;
• apmeklēt teātri, sajust vēsturi;
• iestāties aktiermeistarības nodarbībās, izmēģināt lomu;
• dalīties priekā ar draugiem;
• uzdāvini patīkamas emocijas garāmgājējiem, izdalot, piemēram, ziedus, balonus. Tad priecājies par viņu reakciju.

Ja, lai izkļūtu no depresijas, vispirms ir jāpiedzīvo kāda cita prieks, lai tā būtu. Galu galā nav svarīgi, kur jūs saņemat iemeslu pozitīvajam. Starp citu, jūs varat apmeklēt mūsu vietni.

Kad sirdī kļūst slikti, labāk meklēt domubiedrus, ar kuriem atklāties. Šī ir iespēja sākt meklēt sevi, savu vietu dzīvē, savu aicinājumu. Būt vienam ar savu problēmu nastu ir bīstams lēmums, kas pasliktina stāvokli, attālinās no atveseļošanās. Iekšējās sāpes kļūs par spilgtu kontrastu labām emocijām, kas šķitīs vēl cildenākas, patīkamākas.

Mūsu noskaņojums ir ļoti mainīgs. Dažreiz mēs paši nevaram droši pateikt, kāpēc pēkšņi kļuva drūmi. Pirmkārt, jums ir jāizdomā, kas lika jums justies skumjām, un pēc tam atcerieties visas darbības, kas jāveic, kad jūtaties slikti sirdī.

Diemžēl ne visas mūsu dzīves dienas ir veiksmīgas. Reizēm šķiet, ka pasaule tev ir pagriezusi muguru, un diemžēl viss izrādās ne tā, kā tu vēlējies. Šādos gadījumos mēs vienmēr domājam, ka no rīta esam vienkārši piecēlušies “uz nepareizās kājas”. Lai gan apātijas un slikta garastāvokļa cēloņi var būt pilnīgi atšķirīgi. Varu droši teikt – viens no tiem ir dīkstāve. Padomā un tu man piekritīsi. Dažreiz tu sēdi mājās, stulbi skaties uz monitoru, un nekas tevi neiepriecina. Tu ej un apgulies uz dīvāna, mēģinot aizmigt. Nestrādā. Tu piecelies un sāc tēlot "svārstu", t.i. tu staigā no stūra uz stūri, nezinot, ko ar sevi iesākt.

Stop! Tā tam nevajadzētu būt. Atcerieties labo bērnu "Pastāstu par zaudēto laiku". Jūs taču nevēlaties tērēt savas dzīves vērtīgās minūtes, vai ne? Protams, nē. Šajā gadījumā mēs sākam runāt par to, ko darīt, ja jūtaties slikti sirdī.

• Padomā labi.

Bieži vien mēs kavējamies savā apātijā un grimst tajā arvien dziļāk. Nav tā vērts rosināt sliktas domas un sliktas sajūtas. Atcerieties kādu patīkamāko mirkli savā dzīvē un vissīkākajā detaļā, it kā jūs to izdzīvotu vēlreiz. Tas var būt jebkas: pirmais skūpsts, māsas vai brāļa piedzimšana, dzimšanas diena vai atvaļinājums pie jūras.

Ar priecīgām atmiņām un pozitīvām domām labs garastāvoklis atgriezīsies pats no sevis.

• Pasmaidi.

Ja tevi pārņem ilgas un sliktas domas, tad ej pie spoguļa un pasmaidi savam atspulgam. Piekrīti, ka, skatoties uz šādu skaistuli, garastāvoklis vienkārši nevar palikt slikts?

• Novērtējiet to, kas jums ir.

Dažreiz cilvēki sava egoisma dēļ kļūst tik prasīgi pret sevi un citiem, ka nenovērtē to, kas viņiem ir, un visi sapņo par dažām neiekarotām virsotnēm. Nē, sapņot, protams, ir labi, taču nedrīkst aizmirst par realitāti. Piekrītiet, dažreiz jūs ignorējat vai pat aizvainojat mīļoto, domājot, ka tagad labprāt apmainītos ar saziņu ar viņu pret saziņu ar noteiktu “cilvēku no sapņa”. Gadās, ka mēs zaudējam kāda draudzību vai mīlestību, nepiešķirot tam īpašu nozīmi, un pieķeram sevi pārāk vēlu, kad vairs neko nevar atgriezt. Tas notiek ne tikai attiecībā uz cilvēkiem.

Piemēram, jūs tik ilgi gaidījāt vasaru un siltumu, un tagad, tas ir pienācis. Tomēr jums bija dažas problēmas, kas nodarbināja visas domas. Un kāds ir rezultāts? Pietrūka saulainu dienu un nožēlo, ka "neredzējāt vasaru" un nebija laika to izbaudīt. Neaizmirstiet, ka zīlīte rokās ir labāka nekā dzērve debesīs. Citiem vārdiem sakot, labāk ir izbaudīt tagadni, nevis sapņot par nākotni, pretējā gadījumā visa jūsu dzīve pārvērtīsies par vienu mūžīgu sapni par kaut ko neskaidru.

• Iemācieties priecāties par mazajām lietām.

Līdz ar komforta parādīšanos mūsu dzīvē ir mainījušās arī cilvēku vajadzības.

Cilvēki ir banāli Pārstāj priecāties par mazajām lietām. Un tieši no viņiem ir izdomāta visa mūsu dzīve.

Tātad, visbeidzot, paskatieties apkārt un pārliecinieties, ka pasaule ir skaista! Lai to izdarītu, jums nav jādodas tālu, vienkārši skatieties ārā pa logu. Ko tu redzi? Saule? Lieliski – tas uztur siltumu. Lietus? Nav arī slikti – apūdeņos zemi. Pērkona negaiss? Lieliski – gaiss būs piepildīts ar ozonu, citiem vārdiem sakot, svaigumu. Vējš? Super - attīra smadzenes. Beigās, protams, nedaudz pajokoju. Bet kopumā tā tas ir.

Reizēm gadās, ka nezini savu ilgošanās iemeslu un nezini, ko darīt, ja sirdī jūties slikti. Šeit ir daži patiešām efektīvi veidi, kā kliedēt skumjas.

• Zvaniet draugam.

Vienkārši izvēlieties draugu, kurš vienmēr ir pozitīvs. Nē, es saprotu, ka draudzenes neizvēlas, bet ja tev ir vairākas, tad tomēr seko manam ieteikumam. Varbūt tavs labākais draugs pēc dabas nav īpaši dzīvespriecīgs cilvēks. Un tagad vajag tikai POZITĪVAS, nevis garlaicīgas sūdzības par kārtējo trūcīgo likteni.

• Skrien tērēt naudu!

Tas, manuprāt, ir visefektīvākais veids, kā pilnībā atbrīvoties no sliktā garastāvokļa. Galu galā sievietēm tās ir sava veida zāles, un es absolūti nesaprotu cilvēkus, kuriem nepatīk iepirkties.

• Lasiet savu iecienītāko grāmatu vai skatieties vecu filmu.

Paņem savu mīļāko segu no Dzimtenes atkritumu tvertnēm, paņem grāmatu (kuru esmu izlasījis 100 reizes, bet joprojām patīk) vai televizora pulti, iekārtojies krēslā un sāc celties augstumā. Reti tagad izrādās, ka patiesi atpūšas: vienmēr ir kādas problēmas un bezgala daudz darāmu lietu. Velti laiku sev un ko tu mīli.

• Iet sportot vai vismaz sakopties.

Jā, es saprotu, frāze izklausās biedējoši – nodarbojies ar sportu. Teikšu tā: ja pēc dabas neesi sportisks cilvēks (kas, visticamāk, arī ir), tad uztaisi vismaz “bedelīgu” uz balkona vai “bērzu” uz dīvāna. Labi, atstāsim manus sporta sapņus. Atcerieties, ka kustība ir dzīve, un dodieties pēc lupatas un spaiņa. Iztīriet savu dzīvokli vai istabu līdz spīdumam, un tad tādā tīrībā jums pašam vienkārši būs kauns sērot.

• Palutiniet sevi ar gardu cienastu.

Uz brīdi aizmirstiet par kalorijām. Pērciet savu iecienītāko kūku vai šokolādes tāfelīti. Paturiet prātā, ka tas nav tikai mans padoms “no manas galvas”, bet arī zinātnieki tā domā. Tāpēc uzklausiet nopietnu onkuļu prioritāro viedokli.

Ja kāda dēļ jūtaties slikti sirdī

Bieži vien mēs ciešam un nevaram atrast sev vietu noteikta cilvēka dēļ. Tam var būt vairāki iemesli (strīds, šķiršanās, nevēlēšanās aizmirst utt.). Izdomāsim.

• Atlaidiet pagātni, mīliet tagadni un raugieties nākotnē ar cerību.

Dažreiz mēs nezinām, ko darīt, ja sirdī ir slikti, jo ir jāaizmirst kāds sirdij dārgs cilvēks un vienkārši jāizdzēš viņa tēls no atmiņas. Tomēr, ja nav citas izejas, tad jums ir jāpārdzīvo šīs sāpes. Iespējams, nāksies aizmirst savu bijušo mīļāko vai samierināties ar labākā drauga aizbraukšanu uz citu pilsētu – tas nav svarīgi, galvenais, lai sākumā tas nemaz nav viegli izdarāms.

Atcerieties visas labās lietas, kas jūs saistīja ar šo cilvēku, tad piespiedu kārtā pārlieciniet sevi, ka mainīt jau notikušo nav iespējams, tikai pēc tam mēģiniet samierināties un pieņemt visu kā ir.

Padomājiet par to, ka nākotnē jūs atradīsit daudz jaunu paziņu un tikšanās ar dažādiem cilvēkiem, no kuriem daži kādreiz var kļūt par jūsu ģimeni.

• Lūdziet piedošanu.

Ja jūsu skumju iemesls ir strīds ar kādu tuvu cilvēku, un jūs esat vainīgs, tad steidzieties atvainoties. Domājiet, ka laiks iet uz beigām, un katru no jums pārņem nemitīgas domas vienam par otru, abi esat nervozi. Tātad, kāpēc tas viss ir vajadzīgs? Ņemiet vērā, ka nervu šūnas neatjaunojas, tāpēc rīkojieties nekavējoties. Galu galā īsts cilvēks nav kauna lūgt piedošanu. Vai tu esi īsts cilvēks? ;)

• Ļaujiet tai iet.

Dažreiz gadās, ka jūs aizķeraties ar kādu problēmu vai nevarat atrast izeju no noteiktas situācijas, un tad domas par to kļūst obsesīvas. Atpūtieties, atcerieties gudro frāzi, ka nav bezcerīgu situāciju, un dodiet sev vismaz dienu "atelpas". Pastāstiet sev un savai problēmai: "Es par to padomāšu rīt."

• Mainiet vidi.

Ja jūtaties nomākts, iespējams, tas ir tāpēc, ka esat noguris. Mēģiniet mainīt ainavu. Nevajag pamest pilsētu, ja tādas iespējas nav. Palieciet pāris dienas pie vecmāmiņas, pie tantes vai pie drauga. Tas noteikti palīdzēs. Šajā laikā jums būs laiks palaist garām savas dzimtās sienas un atgriezties mājās absolūti laimīgs.

Zināt, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli, ar skumjām domām un noskaņot sevi tikai pozitīvi!

Citas mūsu vietnes lapas lapas

Video: Kad tev ir skumji. Kā sevi uzmundrināt

"Nav pestīšanas bez bēdām, bet Debesu Valstība gaida tos, kas izturēs."

Godājamais Sarovas Serafims

Depresija, vientulība, atraušanās no pasaules...

Cik šausmīgi ir šie vārdi, kad sāp dvēsele. Gribētos, protams, visiem novēlēt, lai vienmēr ir gaiša sirds, lai tajā vienmēr mīt prieks. Bet nav zemes dzīves bez sāpēm. Daudziem no mums ir bijuši vai būs brīži, kad jūtamies slikti sirdī, gribas raudāt; kad nevēlies nevienu redzēt, nevēlies ne ar vienu runāt; kad nav vēlmes ēst un kustēties. Šķiet, ka viņš te gulētu gadiem ilgi un gaidītu(s), kamēr dvēsele sāpēs, un sirds atkal gribēs priecāties. Bet, kā likums, dzīvē visas problēmas sakrājas uz cilvēku un pārvēršas lielā sniega bumbā. Iespējamie depresijas cēloņi: mīļotā zaudējums, nepatikšanas darbā, dažādības trūkums, vientulība, kaut kā nelaipna gaidīšana, skumjas atmiņas, dzīves jēgas zaudēšana, nelaimīga mīlestība, neveiksmes, šaubas par sevi, neapmierinātība ar sevi, strīdi, mīļoto cilvēku neizpratne, kompleksi, baumas, meli, "melnā svītra", nodevība.

Ko darīt, ja sirdī ir slikti un gribas raudāt?

Ko jūs darāt, kad jūtaties slikti un vēlaties raudāt? Varbūt raudāt? Jā, šī ir lieliska iespēja. Žēl, ka tas ir īslaicīgs, un pēc tam galva šķeļas.

Šeit ir vēl daži veidi, kas var palīdzēt, ja jūtaties slikti un vēlaties raudāt:

1. Sāciet labot kļūdas (ja vispār par tām ir runa, ja ir ko labot).
2. Sakārtojiet trokšņainus jautrus svētkus.
3. Treniņš.
4. Ļaujiet sev gulēt tik daudz, cik vēlaties.
5. Pārskatiet uzturu. Sāciet lietot vairāk tumšās šokolādes, siera, kafijas, banānu, apelsīnu.
6. Atpūtieties vannā, masāžā, spa u.c.
7. Doties ceļojumā.
8. Iesaistīties meditācijā.
9. Meklējiet palīdzību pie ārsta vai psihologa.
10. Ejiet ar galvu grūtā darbā.
11. Vairāk staigājiet un atpūtieties pie dabas.
12. Sāciet remontu.
13. Iet iepirkties.
14. Veiciet labdarības darbu.

Personīgi, būdams pareizticīgais, es iesaku jums atzīties un pieņemt dievgaldu. Priesteri depresiju sauc par dvēseles saucienu par tās nepatikšanām. Nekrītiet grēkā, ko sauc par "izmisumu".

Ko darīt, kad sirdī ir slikti un gribas raudāt, katrs var izlemt pats. Galvenais ir kaut ko darīt. Protams, laiks dziedē visas brūces. Bet tieši brīdi, kad garīgās sāpes lien pāri malai, arī tev ir jāspēj pareizi piedzīvot.

Ko nedarīt, ja jūtaties slikti sirdī un gribas raudāt:

• Pastāvīgi analizējiet savu stāvokli, pastāvīgi ritiniet savā galvā traumatiskus notikumus.
• Uzdodiet sev jautājumus: "Kāpēc man tas ir vajadzīgs?", "Kāpēc tas notika ar mani?". Ja jūs patiešām nevarat uzdot jautājumus, tad labāk padomājiet: "Kāpēc (kādiem nolūkiem) tika nosūtīti testi?"
• Vainojiet sevi vai kādu citu.
• Izstrādājiet pašiznīcināšanās plānu.

Depresija ir bīstama visās izpausmēs. Atceries šo. Iesaku Siņeļņikova grāmatu "Mīli savu slimību".

Jā, ir grūti (vai pat neiespējami) vienā rakstā sniegt ieteikumus par tēmu “Ko darīt, kad sirdī slikti un gribas raudāt”. Es tikai vēlos lūgt jūs ar pateicību pieņemt visus pārbaudījumus. Viņi padara mūs stiprākus. Vai arī es tiešām gribu tam ticēt.

Ko jūs darāt, kad jūtaties slikti un vēlaties raudāt?

Ko darīt, kad viss kārtībā, bet dvēsele slikti?.. Piekrītu, šodien šo jautājumu bieži dzirdat no radiem, draugiem, pat sarunā ar svešinieku.

Mūsdienu pasaulē vajadzība pēc patiesas sarunas ir tik ļoti pieaugusi, ka cilvēki bez vilcināšanās atveras nejaušam garāmgājējam. Un nereti var dzirdēt, ka ģimenē, darbā, sadzīvē viss iet labi, bet dvēsele ir tik trūcīga, ka vismaz... Kas varētu būt par iemeslu?

Cilvēka psiholoģija ir tā sakārtota, ka ir daudz grūtāk pamanīt labo, nekā sautēties savā sūdzību, sliktā garastāvokļa un negatīvo domu sulā. Ņemiet vērā, ka augstāk minētais ir subjektīvs, tas pastāv tikai cilvēka iekšējā pasaulē, kur viņš ir pats sev saimnieks. Savukārt notikumi, kas notiek: patīkama sieva, veseli bērni, panākumi darbā ir objektīvas lietas, ko redzi savām acīm, bet nez kāpēc tomēr nenovērtē. “Ko tu kāp ar savu “jo viss ir kārtībā”? Es pats zinu! Un manā sirdī pat vilka kauciens! Izlīdzināšana melnā krāsā! Es gribu atzīmēt vienu iezīmi - negatīvajā verbālajā plūsmā nebūs jautājumu “ko man darīt? kā tikt ārā? Cilvēks vienkārši iet pa apli, atkal un atkal sūcot savas skumjas. Šķiet, ka viņam šī nodarbošanās pat patīk. Joprojām būtu:

• labs veids, kā piesaistīt uzmanību
• paaugstināt savas personas nozīmi, divi,
• paslēpties no problēmām, trīs,
• nerunājiet par lietām, kurās nepieciešama viņa aktīva līdzdalība un viņa paša lēmumi, četri,
• meklēt savu nelaimju cēloņus ārpusē: apstākļos, cilvēki, pieci,
• ja kāds saka, ka viņa paša vaimanā nav nekāda labuma un labuma, neticiet. Tur ir! Vienīgais jautājums ir to atrast.

Kad viss ir labi, bet dvēsele ir slikta - bieži tā saka tie, kuriem nav reālu problēmu. Viņi atļaujas būt melanholiski. Tiesa, tas parasti neturpinās ilgi... galu galā domas ir materiālas. Un, tiklīdz dzīve kārtīgi piemeklē kādu neaizsargātu vietu, uzreiz parādās vēlme dzīvot, kaut ko darīt un, galvenais, atgriezties tajā stāvoklī, kad, kā man likās, viss bija slikti! Bet notikumus nevar izskrūvēt atpakaļ - vai nu laikus mainiet viedokli savā galvā, vai arī uzvelciet sekas.

Kāds vēl ir iemesls "viss ir labi, bet dvēsele ir slikta"

izņemot labvēlīgu stāvokli? Cilvēks ir iestrēdzis pagātnes, morāli vai fiziski sāpīgā notikumā. Ja incidents viņu turpina mocīt līdz šai dienai, tad:

• viņš pats nespēj tikt ar to galā,
• vai ir kaut kas īpaši vērtīgs... Pajautājiet, kā sāpes var būt vērtīgas? Kāds dzīves jēgu redz ciešanās. Kāds caur pieredzi mēģina pagarināt attiecības ar cilvēku, pat garīgi, kāds sāpīgi saņēma ilgi gaidītās rūpes, žēlumu un mīlestību - kā jūs varat no tā šķirties? .. Katram ir savi ieguvumi. Bet atkal, tas ir atkarīgs no jūsu prioritātes. Kas būs nozīmīgāks – īsta mierīga dzīve vai vētrains atmiņu baseins?

Jūs varat iebilst, ka ļoti bieži stāvoklis "viss ir labi, bet dvēsele ir slikta" vajā bez iemesla. Vai tu esi pārliecināts? Vai arī patiesībā nav vēlmes atrast cēloni? Zini, kas ir apbrīnojami – pateikt, ka “es jūtos slikti, tas ir smagi dvēselei” cilvēks ir gatavs bezgalīgi, bet tiklīdz tu viņu noved pie iespējamā konkrēta notiekošā avota – viņš ir gatavs bēgt! ..

Vēl viens iespējamais iemesls “viss it kā ir labi, bet sirds slikti” ir senā vēlme pievilkt nepatikšanas, populārā veidā “lai dzīve neliktos kā avene”. Kāpēc ne avenes? Kādas ir briesmas, ja dzīvē viss nāk ar vieglumu, prieku un krāšņumu? Cilvēce daudzus gadsimtus izdzīvoja cīņā: ar dabu, kataklizmām, ar savu veidu. Varbūt tāpēc, kad ir pavisam mierīgi, rodas sajūta "kaut kas nav kārtībā... nu, viss nevar būt labi". Vajag pretestību, cīņu, lai nu kā, galvenais ir cīņa - par taisnību, labestību, godīgumu, par bērnu audzināšanu, par vidi, par patiesību! .. Tāds ir dzīves pulss, tas ir tas nozīmē justies dzīvam un jēgpilnam! Mūžīgās polaritātes, starp kurām steidzas nemierīgā dvēsele...

Jautājiet, kā gan citādi? Pēc tam mēģiniet atrast pretēju stāvoklim radīt, baudīt to, kas jums patīk, mīlēt, gleznot, rakstīt, stādīt mežus, audzēt nākotnes labības, cepot gardus pīrāgus. Mēs pamanījām atšķirību - rezultāts no iepriekšminētā būs kaut kas taustāms, kam var pieskarties, priekšmets - kūka, koki, maize no audzētiem graudiem, attēls, grāmata. Un kāds ir cīņas beigu punkts - apmierināt savu "ego"? ..

Ko darīt, ja dzīvē viss ir labi, bet ar sirdi slikti?

• atslēgas vārds ir darīt. Sūdzēties un vaimanāt ir iekapsulēta enerģija, nekustīga - "Es sūdzos, jo jūtos slikti ↔ Esmu draņķīgs, tāpēc sūdzos." Un jebkura enerģija ir straume, kurai jāļauj plūst. Nevilcinoties dari kaut ko, neskatoties uz sliktu garastāvokli un stulbām domām par universālajām skumjām: uzvāri kādam kafiju, sakārto dzīvokli, pagatavo garšīgu ēdienu, atceries, kam solīji un izdari to, ķeries pie darba, pat ja nedara Nepatīk, tagad būtība nav šajā, bet gan procesā, kas izvelk sevi no iekšpuses. Ir maģisks ķīniešu sakāmvārds: "Nomazgājiet krūzi - domājiet par krūzi" - ko jūs darāt, domājiet par to. Izmēģiniet to - tas darbojas nevainojami.
• saprast, kāpēc jums ir nepieciešams stāvoklis "viss ir ļoti slikti"? Neesiet rupjš, atzīstieties.)
• no psiholoģijas metodēm, kas šeit patiešām palīdz - piedāvāju paņēmienus, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām:, un