Талию будем делать? Почему на смену «песочным часам» пришел прямоугольный тип фигуры. Диета Жизель Бундхен: Секрет стройной фигуры супермодели Жизель бундхен параметры

Детство

Жизель воспитывалась в многодетной семье. Все ее пять сестер мечтали стать топ-моделями. И все были как на подбор. А Жизель отличалась пропорциональным стройным телом, высоким ростом, темно-синими глазами и веснушками, которые придают особый шарм. В школе Бюндхен на себя обращала мало внимания. Она вспоминает, что была самой высокой и тощей девочкой в классе, приятели звали девочку Оли, что является сокращением от оливкового масла.

Модельная карьера

В 14 лет Жизель с друзьями поехала в Сан-Паулу и это поездка изменила жизнь девушки навсегда. Компания сидела в Макдоналдсе, и Бюндхен заметил сотрудник модельного агентства «Elite Modeling». Он предложил красавице пойти в модельный бизнес. Жизель сначала отказалась, поскольку против этого был ее отец. Но позже предложение все-таки было принято, и девушка переехала в Сан-Паулу. Уже будучи знаменитой, Бюндхен призналась, что согласилась ради того, чтобы заработать денег.

С того времени карьера Жизель Бюндхен пошла в гору. Девушку можно было увидеть в рекламных кампаниях домов мод Ralph Lauren, Valentino, Versace, Dolce & Gabbana, Gianfranco Ferre, Celine, Chloe. А кроме этого повезло попасть на обложку авторитетных глянцев. И весьма противоречивым оказался для модельного мира поступок Жизель разорвать контракт с «Elite Modeling».

Впрочем, талант Жизель позволил ей творить в разных областях. Модель не только снималась в рекламных кампаниях, но и в фильмах. В 2004 году девушка взяла на себя роль в ремейке картины 97-го года «Нью-Йоркское такси» Тима Стори по сценарию Люка Бессона.

«Дьявол носит Прада»

А уже в 2006 году на экранах появилась комедийная драма по книге «Дьявол носит Prada». Бюндхен сыграла роль сотрудницы редакции Подиума. Картину сняли о мире моды, однако дизайнеры и многие знаменитости его попросту игнорировали. Это случилось из-за того, что многие боялись неприятия редактора журнала «U.S. Vogue». Анна Винтур стала прототипом Миранды Пристли (ее сыграла Мерил Стрип). Тем не менее, многие дизайнеры одолжили свою одежду актрисам фильма. Поэтому затраты на гардероб героев ленты были огромными, более того, самыми дорогими в истории.

Супермодель Жизель Бюндхен на подиуме

Перспектива стать полноценной актрисой улыбалась Жизель Бюндхен. Однако модель отказалась, к примеру, от заманчивой роли в популярной картине «Ангелы Чарли». Да и в дополнительном заработке Жизель не нуждалась – она и так зарабатывала до 7 тысяч долларов в час, получается 5 миллионов в год. Таким образом, Бюндхен в понятие «супермодель» вложила новый смысл – девушка наслаждается своим статусом самой привлекательной в мире.

Благотворительность

Жизель занимается общественной деятельностью и благотворительностью. Супермодель в 2008 году выставила на аукцион Кристис собственные ювелирные изделия, а это два бриллиантовых кольца в 3,5 и 6 карат. Вся выручка отправилась в благотворительную организацию «Diamond Empowerment Fund», которая собирает деньги на образовательные инициативы для стран Африки – экспортеров алмазов.

А чуть раньше, в 2003 году, модель продала на аукционе коллекцию украшений собственного дизайна – платиновые сердца. Драгоценности был созданы Жизель Бюндхен вместе с ювелирным домом «Platinum Guild International». В этот раз средства от продажи направили в детскую клинику Св. Иуды в город Мемфис США. Кроме этого, были проданы ай-поды с автографом актрисы, а деньги пошли на помощь пострадавшим от мощного урагана Катрина.

Самые успешные пары

Бюндхен сотрудничала и с экологическими организациями. Так, в 2009 году модель назначили Послом Доброй воли ЮНЕП. С того времени Жизель освещает экологические проблемы на своем сайте, а так же в блоге. В том же году девушка принимала участие в кампании «Seal the Deal!» ООН. Это проект за принятие справедливого решения относительно климата на Копенгагенской конференции. А спустя год Бюндхен презентовала экологическую косметику для лица под названием «Sejaa Pure Skincare». Ее, к слову, она создала сама.

Несмотря на все дела на благо экологии, Жизель Бюндхен не раз становилась жертвой зеленых. В 2002 году члены РЕТА критиковали модель за участие в рекламных акциях одежды из меха животных. Во время дефиле знаменитости они даже устроили акцию протеста. Еще экологи отметили, что Жизель выступала за экологически чистые источники топлива, а сама училась летать на вертолете с «грязным» двигателем.

Личная жизнь Жизель Бюндхен

Восторженные отклики Жизель получила не только от дизайнеров, но и от знаменитостей. Как только актер Леонардо Ди Каприо увидел ее впервые на подиуме, он был ошарашен сногсшибательной красотой. Молодой человек засыпал модель комплиментами и пустил в ход все оружия обольщения. Звезда все-таки добился своего, а именно взаимности. Пара даже объявила о помолвке, но в 2001 году разошлась.

А до этого Жизель встречалась с моделью Скоттом Барнхиллом, а так же актером Джошем Харнеттом и мультимиллиардером Хуаном-Паулу Диницом. Но вот настоящим, единственным и преданным другом Бюндхен считает вовсе не какого-то человека, а собственную собаку, пса по имени Вида.

Сейчас супермодель живет в Сан-Паулу. А кроме этого, она владеет особняком в Нью-Йорке, куда приезжает в выходные. Там она занимается хобби, катанием на лошадях.

Друзья Жизель говорят, что она девушка загадочная, интересная и очень приятная в общении. «Это очень уникальный человек, Жизель забавная, но умудренно-сложна. И у нее потрясные данные. Мы давно не видели моделей, которые так эффектно представляли бы одежду. Это настоящий восторг». Специалисты говорят, что успех мероприятия зависит лишь от присутствия Бюндхен на показах.

Зимой 2009 года модель вышла замуж. Супругом знаменитости стал футболист Том Брэди, который играет за Бостонскую команду «New England Patriots». В 2009 году в семье появился первенец Бенджамин (кстати, он появился на свет в ванной комнате в пенхаусе в Бикон Хилле). А кроме этого, у Брэди есть сын Джон. Все сестры Жизель стали моделями. Но ни одна из них не стала такой знаменитой. Сестра-близнец супермодели Патрисия даже не преуспела в бизнесе, не ушла и дальше второсортной рекламы.

Многие из окружения Бюндхен называют знаменитость просто «Тело».

У актрисы есть татуировка на запястье. Наколка появилась после того, как в темном нью-йоркском небе Жизель не смогла найти звезду для молитвы.

Жизель никогда не была в восторге от Парижа. Модель обожает животных, сигареты «Parlament» и фейерверки.

Бюндхен обожает сладкий попкорн, конфеты и сливочное мороженое. Сладости никак не влияют на фигуру модели.

Состояние Жизель Бюндхен оценивают в 150 миллионов долларов. Девушка попала в книгу рекордов Гиннеса как «Самая богатая супермодель в мире».

Жизель Бундхен является самой популярной бразильской моделью. Рост Жизель Бундхен в тандеме с идеальными параметрами стали её визитной карточкой во всём мире. Сейчас она известная супермодель, один из самых запоминающихся «ангелов» «Виктории Сикрет», но давнишняя биография Жизель Бундхен содержит в себе немало фактов, которые могли бы помешать её звёздной модельной карьере.

Красотка родилась 20 июля 1980 года в Бразилии. «Многие удивляются, что во мне запал бразильский, но есть европейские черты лица. Всё просто: мои предки были выходцами из Германии. Они осели в Бразилии ещё в 19 веке, поэтому в моей крови намешано ещё много европейских характеристик». Ещё будучи подростком, Жизель Бундхен даже не мечтала о карьере модели. Уже тогда рост Жизель Бундхен составлял 180см., что её абсолютно не радовало. «Я считала себя гадким утёнком!Все мои сверстницы были фигуристыми и среднего роста, а я была шпалой, у которой даже округлостей подходящих, и тех не было».

Однако она не расстраивалась и решила найти достойное применение своему росту. «Я играла в волейбольной команде «Согипа» и у меня неплохо получалось! Я планировала всерьёз заняться волейбольной карьерой, если бы не началось моё модельное будущее». Сёстры Жизель Бундхен избрали такую же карьеру, как и она. Каждая из 5 девушек стала моделью!

Сестра-близнец Жизель Бундхен, на удивление, не стала хоть на малую толику популярной, как её сестра! Казалось бы, они похожи почти как две капли воды, но что-то помешало Патрисии добиться тех же высот, на какие вскарабкалась Жизель. Наверное, дело в харизме и внутреннем обаянии. Сама Жизель Бундхен привыкла быть бескомпромиссной и непробиваемой, так как жизнь её закалила для этого.

Карьера фотомодели началась для Бундхен в четырнадцатилетнем возрасте. «Я вместе со своими друзьями поехала в Сан-Паулу, и когда я сидела в закусочной ко мне просто подошёл представитель известного модельного агентства «Elite Modeling». Я долго сомневалась в его предложении. Наверное, самой основной причиной моих сомнений был отец, который строго-настрого запретил мне даже идти на кастинг. Однако у меня очень упёртый характер, и я решила насолить ему. Такое желание и острая нужда в деньгах и подтолкнула меня стать моделью».

Девушка даже не подозревала, какой шквал популярности обрушится на её голову! Сначала она снималась в малобюджетных рекламках, но потом предложения стали более солидными. «Каждая девушка мечтает сняться, даже за бесплатно, в рекламах одежды у крупных кутюрье. Я снималась у «Ральфа Лорена», «Дольче и Габанна», «Версаче», «Валентино», «Селин» и «Хлое». Я могла только мечтать о такой удаче! Ведь я могла одевать безумно дорогую для меня одежду, да ещё и получать деньги за то, что она хорошо на мне сидит!».

Вес Жизель Бундхен и параметры Жизель Бундхен позволили ей не только принимать участие в самых масштабных дизайнерских кампаниях, но и сняться в кино. Так она появилась на экранах в известном фильме, снятом по мотивам книги, «Дьявол носит Прада». «Это был незабываемый опыт для меня. Я смогла не только попробовать себя в роли актрисы, но и окунуться в действительно модную атмосферу!

Столько дизайнерских вещей, сколько было задействовано на съёмках «Дьявол носит Прада» бывает только на официальной неделе моды! А актёрский состав только ещё больше подкрепил моё желание принять участие в съёмках. Энн Хэтуэй обладает действительно большим талантом, а Мэрил Стрип является для меня просто идеалом женского ума и таланта, поэтому я считаю большой удачей просто быть знакомой с ней, а мне удалось даже поработать!».

Фигура Жизель Бундхен позволила ей создать свою марку нижнего белья, моделью которого она выступает лично. «Ну как я, модель, которая снимается в бренде известного американского нижнего белья, не могла создать свою марку? Это не стало ни для кого особым удивлением! А то, что я сама демонстрирую свою продукцию, не является показателем моей экономии на моделях или боязнью конкуренции. Я делаю такое бельё, которое мне бы захотелось одеть самой. Поэтому я считаю правильным, что я сама его и демонстрирую».

Личная жизнь модели является такой же бурной, как и её стремительная карьера. На протяжении 5 лет, с 2000 по 2005, Жизель состояла в отношениях с Леонардо Ди Каприо. В 2004 известное глянцевое издание «People» назвало Жизель Бундхен и Ди Каприо самой красивой парой, но их отношениям не суждено было перерасти в нечто более серьёзное. Увлечение футболом Жизель Бундхен принесло ей будущего супруга. В 2009 она вышла замуж. Том Брэди и Жизель Бундхен счастливы в браке уже 5 лет.

Жизель Бундхен и её муж воспитывают двоих детей – сына и дочку. Хоть дети Жизель Бундхен ещё совсем крохи, их звёздная мама утверждает, что они тоже сделают звёздную карьеру: «Вивиан ещё такая малышка, но она уже умеет ходить по воображаемому подиуму не хуже, а может даже лучше, мамы! Я уверена, что её ждёт большое будущее, если она решит избрать такую же профессию, как и я в своё время».

Известно также и о серьёзном увлечение Жизель различными благотворительными программами. Так в 2008 она продала свои дорогие бриллиантовые кольца за «кругленькую» цену на аукционе «Кристис», деньги пошли на образовательные инициативы в страны Африки. Вместе с журналом «Harper’s Bazaar» модель разработала украшения из платины собственного дизайна, которые ушли с молотка в один миг. Все деньги были перенаправлены в детскую клинику. «Есть дети, семьи которых не могут обеспечить им даже лечение.

Хорошо, что есть специальные клиники, которые лечат таких детей за свой счёт! Я считаю, что такую инициативу нужно поддерживать и вкладывать свои деньги как можно чаще! Поэтому я переправила все средства именно в такую клинику». Модель также оставила свой автограф на ай-подах, деньги с продажи которых были потрачены на помощь пострадавшим от урагана «Катрина». Также Жизель является активным участником по сбору средств для больных СПИДом.

Модели - это бриллианты мира моды. Они снимаются в кино, ходят по подиуму, выходят замуж за самых богатых людей.

Биография модели похожа на сказку: переехав из маленького бразильского города в Нью-Йорк, высокая девочка с необыкновенной внешностью, длинными волосами и глазами цвета неба покорила модный мир.

За год заработок Жизель превышает $42 млн. Она даже попала в Книгу Рекордов Гиннесса, так как ее состояние достигло свыше $170 млн.

Рост Вес

Рост: 180 см

Объемы: 90-60-89

• Сейчас многие дома моды мечтают видеть Жизель на своих показах. Высокой популярностью она пользуется в восточных странах: Китае и Японии.
• В 14 лет во время школьной экскурсии Жизель Бюндхен заметил представитель модного агенства Elite Modeling и предложил ей попробовать себя в модной индустрии.
• С того времени Жизель участвовала в рекламе таких известных брендов как Dior, Versace, Dolce and Gabbana, Victorias Secret.
• Жизель стала эталоном красоты и женственности. Согласно критериям мира моды ее параметры являются идеальными: 90-60-89, при росте 180 см.
• У Жизель есть сестра-близнец - Патриция и еще 4 сестры, каждая из которых сделала модельную карьеру.
• Она говорит, что главное для нее семья, и она очень хочет реализовать себя в роли жены и матери. Это сделает ее по-настоящему счастливой женщиной.

Фото

Предлагаем посмотреть вам фото самой известной на весь мир модели Жизель Бюндхен.

Новости

Жизель впервые за 15 лет уступила лидерство - но только лишь потому, что еще год назад объявила о завершении карьеры. 37-летняя бразильянка покинула подиум, занялась домом и семьей. И между делом заработала 17 с половиной миллионов - согласитесь, неплохо для модели на пенсии? А если серьезно, Жизель - не просто красавица-манекенщица, она еще и очень успешная бизнес-леди. Под собственным именем она производит одежду, обувь и нижнее белье. Большой популярностью во всем мире пользуются пляжные шлёпанцы и босоножки Ipanema — их каждый год выпускается 25 миллионов пар. Кроме того, модель показала себя удачливой бизнесвумен, вкладывая заработанные средства в выгодные проекты, например, инвестируя в покупку земли и недвижимости. В прошлом году она заработала целых 30 миллионов долларов, в этом - почти вдвое меньше, но ее доходы все равно впечатляют. Надо же когда-то дать себе отдых!

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) – известнейшая британская супермодель и бывшая модель компании по продаже нижнего белья Victoria’s Secret.

Несколько лет назад она родила второго ребенка, но беременность практически не сказалась на ее фигуре, потому как Жизель воспользовалась специальной диетой, благодаря которой быстро избавилась от лишнего веса.

Жизель Бундхен: рост, вес и параметры фигуры ^

Жизель Бундхен родилась 20 июля 1980 г. в небольшом бразильском городке Оризонтина. В ее роду есть немцы, эмигрировавшие из Германии в 19 веке, поэтому у нее и соответствующая фамилия.

С детства Жизель мечтала о спортивной карьере, но по иронии судьбы все изменилось, когда ей было 14 лет: девушка поехала с друзьями в Сан-Паулу, где в одном из кафе ее заметил сотрудник одного из модельных агентств. Он предложил ей работу, но Жизель была не в восторге от перспективы стать не спортсменкой, а моделью, и поначалу отказалась, однако отец уговорил ее попробовать себя в индустрии моды.

Бундхен согласилась на съемки только ради того, чтобы получить неплохие деньги за свою работу, и в то время даже не знала, что этот шаг станет решающим в ее карьере.

Параметры фигуры Жизель Бундхем: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

После заключения контракта с агентством «Elite Modeling» Жизель участвовала в рекламных кампаниях от таких известных брендов, как «Дольче и Габбана», «Версаче», «Селин», «Валентино», «Джафранко Ферре» и «Ральф Лорен». Также она появлялась на обложках журналов «Роллин Стоун», «Вог» и т.д.

Помимо модельной деятельности, Бундхен снялась и в двух популярных в свое время фильмах – «Дьявол носит Прада» и «Нью-Йоркское такси», а с 2000 по 2007 гг. была одним из ангелов Victoria’s Secret.

Во время работы с этой компанией Жизель встречалась со знаменитым Леонардо Ди Каприо, однако после 5 лет отношений они расстались. В 2009 году девушка вышла замуж за футболиста Тома Брэди, от которого родила сына Бенджамина (2009 г.р.) и дочь Вивиан (2012 г.р.).

На каких диетах сидит Жизель Бундхен

После рождения второго ребенка соотношение роста и веса Жизель Бундхен было внушительным: 180 см и почти 80 кг. Наличие лишних килограммов доставляло модели немного дискомфорта, поэтому она решила сесть на диету, которой обычно пользовалась перед большими показами. После похудения ее вес пришел в норму, и сейчас он равен всего 55-60 кг.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Жизель Бундхен

• Она никогда не придерживается строгих диет, считая, что красоты человека напрямую зависит от его здоровья, а строгие пищевые ограничения могут навредить. Если хочется, модель может съесть и шоколада, но лишь небольшой кусочек;
• Чтобы очищать организм и сохранить здоровый цвет кожи, Жизель ежедневно пьет много воды, которая, как известно, этому активно способствует;
• Для макияжа модель использует преимущественно золотисто-бежевые оттенки, т.к. они выгодно подчеркивают ее черты лица;

Жизель Бундхен с мужем и сыном: фото

• В меню Жизель присутствует много сырых овощей, а также она любит блюда : ризотто, пасту, салаты и т.д.;
• Модель считает, что, помимо диеты, большое значение имеет и спорт, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно как минимум отправляться на пробежки ежедневно.

Для девушек рецепты похудения от Жизель Бундхен могут оказаться как нельзя кстати, но стоит учитывать, что ее диета подразумевает соблюдение определенных правил и небольших ограничений.

Как худеет Жизель Бундхен: меню и рецепты ^

Правила похудения от Жизель Бундхен

• Следует ограничить употребление сладостей и прочих калорийных блюд: их можно есть 1-2 раза в неделю лишь в небольших количествах;
• Свой рацион нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, постных сортов рыбы и мяса, натуральных соков, зелени и круп.

Диета Жизель Бундхен: меню

Ежедневный рацион питания Жизель Бундхен выглядел примерно так:

• Завтракала она фруктами, хлебцом, чашкой несладкого кофе и сваренным всмятку яйцом;
• На ланч модель кушала овощи и кусочек рыбы;
• Обедала Жизель киноа, овощным салатом и 100г мяса;
• Ужинала не позднее 19.00 кусочком тушеной курицы.

Жизель Бундхен: рост 180 см, вес 55 кг

Рецепты Жизель Бундхен для похудения

Рецепт салата с киноа:

• Провариваем киноа в воде в течение 15 минут, затем процеживаем и охлаждаем;
• Очищаем и режем на кубики манго, огурец, яблоко и авокадо;
• Варим креветки и краба, измельчаем их;
• Все смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт тушеной курицы:

• Моем курицу, обсушиваем бумажным полотенцем и делим на несколько кусочков, затем солим, посыпаем приправами и измельченным чесноком, поливаем лимонным соком и ставим в холодильник мариноваться на 1 час;
• Обжариваем на сковороде куски курицы до появления румяной корочки;
• Добавляем к мясу размоченные курагу и чернослив, заливаем все это натуральным яблочным соком и доводим до кипения;
• Уменьшаем огонь, тушим полчаса;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью;
• Подаем с овощами или рисом.

Рецепт парового омлета:

• Разбиваем 2 сырых яйца, взбиваем венчиком с небольшой порцией молока;
• Переливаем весь состав в форму для пароварки, посыпаем зеленью;
• Готовим на пару 15 минут.

Диета Жизель Бундхен: мнение диетологов ^

Диетологи считают, что методика похудения модели не является строгой, а значит, может претендовать на «звание» безопасной и эффективной. На такой диете килограммы уходят не слишком быстро, зато она и не причиняет вреда здоровью, однако перед ее использованием все же рекомендуется посоветоваться с врачом.

Мы уже предвидим волну негодования, которую вызовет эта тема. Оно и понятно: параметры 90-60-90 не один десяток лет считались золотым стандартом женской фигуры, идеалом, к которому стремились многие из нас. А сегодня идеал близок к тотальному забвению. Нельзя отрицать очевидное: гораздо более актуальным становится принципиально иной тип фигуры - андрогинный, менее женственный. Выраженная талия, которая всегда считалась большим достоинством женщины, сдает позиции - ей на смену приходит силуэт-прямоугольник с рельефными мышцами и мощным прессом.

25 июля 2016 · Текст: Елизавета Константинова · Фото: Getty Images, Splash/East News, Instagram

1 2 3 ... 37

Тела многих топ-моделей далеко не всегда соответствуют параметрам 90-60-90 (на фото: Адриана Лима)

Смотреть галерею 1 из 37

Представления об идеальных женских формах меняются от эпохи к эпохе. В Золотой век Голливуда - с 1930-х по 1950-е гг. - красивыми считались девушки с аппетитными округлостями, пышной грудью и фигурой, которую называют «песочные часы». Иконой красоты того времени была Мэрилин Монро. В 1960-е вектор сменился: популярность набрали тонконогие «лани» с небольшой грудью. Самой востребованной моделью того времени стала Твигги, чья худоба пленила дизайнеров и фотографов всего мира.

1980-е и 1990-е ознаменовались повальным увлечением аэробикой. Вспомните знаменитые видеоуроки Джейн Фонды и Синди Кроуфорд. В фаворе были спортивные, но при этом женственные фигуры. Сегодня мода на здоровый образ жизни, а вместе с ней на красивые, атлетически сложенные тела, возвращается. Оглянитесь вокруг: чуть ли не каждые выходные организуются марафоны, множество людей занимаются спортом на улице, бегают в парках.

Надо ли говорить, что для многих фитнес-зал стал родным домом? При этом однозначно сказать, какой силуэт сейчас в тренде, сложно. На одной чаше весов - Ким Кардашьян и Ко с их утягивающими корсетами и ягодицами, известными на весь мир, а на другой - накачанные фитнес-модели с шестью кубиками пресса и андрогинным телосложением.

Первые подсознательно воспринимаются как женщины-матери, другие же благодаря подростковому, немного угловатому телосложению кажутся моложе своих лет.

Посмотрите на тела Алессандры Амброссио, Хайди Клум, Даутцен Крез или Гвинет Пэлтроу: у них сильные руки, рельефные ноги и плоский живот. Но при этом у каждой из перечисленных звезд напрочь отсутствует талия. Мы заинтересовались этим феноменом и спросили у врача-эндокринолога, тренера по йоге, специалиста по пилатесу и фитнес-инструктора, почему параметры 90-60-90 перестают быть актуальными.

В первую очередь сайт задался вопросом: возможно, отсутствие талии - следствие воздействия на организм гормонов? Врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук Юрий Потешкин подтверждает это предположение: он убежден, что вид женской фигуры в первую очередь зависит действительно от женских половых гормонов - эстрогенов. В качестве доказательств Юрий приводит результаты исследований, которые доказывают, что чем выше в крови концентрация эстрогенов у девушки, тем больше у нее объем бедер.

«Многие женщины на представленных вами фотографиях (а мы показали врачу фото героинь из нашей галереи - прим. сайт) имеют так называемую прямую фигуру по одной причине: эти женщины старше сорока пяти лет. Когда наступает менопауза, прекращается выработка в достаточном объеме женских половых гормонов, что ведет к изменению метаболизма в тканях. Благодаря этому жир не задерживается в области бедер«, - говорит врач.

Специалист объясняет этот факт тем, что жировая ткань в области живота и верхней половины тела приобретает восприимчивость к гормону кортизолу, из-за чего жир начинает откладываться в верхней части тела, а бедра остаются худыми.

Однако у большинства известных женщин, выбранных нами в качестве примеров, - атлетическая фигура, ни намека на лишний жир, а талия все-таки отсутствует. В чем же дело? За разъяснениями мы обратились к основателю и ведущему эксперту студии персонального тренинга Pilates PMP Денису Сычеву . Он придерживается мнения, что отсутствие ярко выраженной талии при наличии стройного тела - это чаще всего специфика строения фигуры. Этот тип так и называется - «прямоугольник». Ширина плеч при нем примерно равна ширине бедер, а изгиб талии почти отсутствует. Однако эксперт отмечает, что и осиной от природы талии можно лишиться, неправильно выполняя упражнения в спортзале.

«Это касается тренажера - гиперэкстензии, который пользуется огромной популярностью среди занимающихся в зале. При некорректном использовании он может существенно повлиять на рост боковых мышц и увеличить объемы талии. Не стоит усердствовать, выполняя и планки на боку. Для укрепления косых мышц живота чаще всего достаточно элементарных скручиваний и подъемов ног», - рекомендует эксперт.

Главный совет Сычева - тренировать тело нужно комплексно, так, чтобы нагрузка равномерно и последовательно распределялась на все группы мышц.

По словам Дениса, занимаясь, например, пилатесом, вы никогда не будете иметь проблем с талией: комплексы упражнений выстроены так, чтобы постепенно задействовать все группы мышц. Большой упор в них делается на область центра тела - поясницу и живот.

Эксперт студии DaYoga, преподаватель хатха-йоги и женских практик, йогатерапевт Дарья Осипова отчасти согласна с Денисом Сычевым и считает, что на объемы талии влияет чрезмерное увлечение проработкой косых мышц живота. По мнению инструктора, если вы не желаете быть «в тренде» и все-таки хотите сохранить талию, упор лучше делать на упражнения, увеличивающие объемы бедер: например, асаны вирабхадрасана (поза воина 1-2-3) рудрасана, уткатасана в фиксации по 60-90 секунд.

«Комбинируйте практики, формирующие мышечный корсет вокруг талии (навасану, ардха навасану, чатурангу дандасану - она же боковая планка), с теми, что влияют на метаболизм (например, аэробные нагрузки). Вместо пробежки можно сделать практику йоги в режиме силовой интервальной тренировки или же позаниматься аштанга-виньясой-йогой. Также сузить талию помогут шаткармы йоги: уддияна бандха, агнисара дхаути и наули», - делится опытом девушка.

Важно: после занятия йогой или другим видом физических нагрузок не употребляйте в пищу никакой углеводосодержащей пищи, в том числе соков и фруктов, старайтесь есть белковую пищу и пить воду.

Дарья Осипова также дала рекомендации по питанию, актуальные для всех - и для тех, кто считает красивым тип фигуры без талии, и для поклонниц классического силуэта. Желательно исключить из рациона продукты, вызывающие брожение и вздутие живота: свежий дрожжевой хлеб, бобовые, цельное молоко. Старайтесь употреблять еду, богатую клетчаткой: свежие овощи и фрукты (исключая бананы), отруби, изделия из цельнозерновой муки и неочищенные злаки.

«И последний, но очень важный аспект - дыхание. Учитесь полному дыханию - животом и диафрагмой», - говорит Дарья.

Предыдущая статья: Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать Следующая статья: Служебный роман закончился: Как работать с бывшим парнем?