Спортивный стиль. Фитнес-программы для пожилых людей. Упражнения с использованием собственного веса

На прошлой неделе Американский колледж спортивной медицины опубликовал прогноз, в котором изложил основные тренды, которые будут определять развитие фитнес-отрасли в грядущие 12 месяцев. Скажем откровенно, некоторые результаты могут вас удивить. Итак, начнем с номера 10 в списке.

Тренд №10. Востребованность программ для похудения

Не удивительно, что программы правильного питания и физических упражнений для снижения веса — это хлеб с маслом любого фитнес-клуба во все времена. В 2017 году эта услуга не потеряет своей популярности, а наибольшим спросом будут пользоваться тренировочные сессии с персональным тренером и взаимодействие с наставником по контролю веса.

Тренд №9. Спрос на услуги профессиональных кинезиологов

Вообще кинезиология изучает механику движения тела и работу мышц во всех ее проявлениях. Специалисты в этой сфере знания, как правило, задействованы в учреждениях здравоохранения и смежных с ними. В 2017 году клубам стоит задуматься о том, чтобы включить в перечень своих услуг персональные занятия и курсы лечебной физкультуры с дипломированным кинезиологом.

Тренд №8. Йога на пике популярности

Этот метод мышечной релаксации и ментального расслабления проверен временен и не делится лаврами. Опрос экспертов показывает, что в числе наиболее рейтинговых видов подобной физической нагрузки будет силовая йога, йогалатес, бикрам, аштанга йога, виньяса, крипалу, анусара, кундалини и шивананда йога.

Тренд №7. Консультация доктора в фитнес-клубе

Нередко физическая активность — это прописанный элемент терапии при каких-либо заболеваниях или профилактике других, в первую очередь, сердечно-сосудистых. То же касается и особенностей диеты.

Поэтому не лишним будет организовать консультации с медицинским работником непосредственно в клубе.

Тренд №6. Тренировки в группе

Доказано, что групповые тренировки — это эффективный метод мотивирования для людей различного уровня спортивной подготовленности. А инструкторам такие занятия позволяют применять не только традиционные техники, но и приемы целеориентированного лидерства.

Тренд №5. Тренировки с отягощениями

Силовые тренировки будут продолжать оставаться опорой фитнес-клубов. Наряду с аэробикой и стретчингом, занятия в тренажерном зале будут одним из трех основных компонентов комплексных тренировочных программ.

Тренд №4. Образованные и опытные фитнес-специалисты

В последнее время потребители формируют устойчивый запрос на квалифицированных инструкторов, поэтому нанимать именно таких — это вопрос добавленной стоимости услуг клуба.

Особую важность более, чем когда-либо, приобретут специальные сертифицированные тренировочные программы, аккредитованные агентствами по стандартизации.

Тренд №3. Приоритет высокоинтенсивного интервального тренинга

Такие тренировки хороши для клиентов не только тем, что состоят из коротких всплесков активности с последующим короткими периодами отдыха и длятся минут 30, но и тем, что позволяют эффективно достигать спортивных целей в современном мире, когда на фитнес так не хватает времени.

Тренд №2. Возвращение к основам: тренировки с собственным весом

Такой подход выгоден как для посетителей фитнес-клубов, так и для их владельцев — в основном, благодаря своей простоте. Такие тренировки воспринимаются как менее сложные и являются менее дорогостоящими.

Тренд №1. Использование диджитал технологий для здорового образа жизни

Без технологий невозможно представить современную повседневную жизнь. Предложите своим клиентам особые носимые устройства и фитнес-трекеры, которые позволяют легко подсчитывать пройденные шаги и сожженные калории, собирать данные о здоровье, а также помогают придерживаться здорового образа жизни.

Спортивный стиль в одежде, это не только удобно, но и красиво. Мы сейчас не говорим о костюмах предназначенных только лишь для спорта, мы говорим о спортивных костюмах, как о повседневной одежде, в которой при случае можно и позаниматься спортом. Модные тенденции, говорят о спортивной одежде, как о молодежном стиле одежды. В статье «Женские спортивные костюмы 2017» мы расскажем, какая спортивная одежда сейчас в тренде, а так же их модели и цветовую палитру, модную в этом сезоне.

Представленная спортивная одежда 2017, известными дизайнерами, оригинальна, удобна и что немало важно красива.

Новыми моделями, считаются спортивные костюмы в камуфляжном стиле и костюмы, в которых сочетаются спортивные брюки и кофты «худи». При этом брюки, дизайнеры советуют выбирать свободного кроя, толстовку по фигуре. Такой костюм, более подходит для холодного времени года. Как правило, для таких костюмов, используют трикотажную ткань или 100% хлопок.

Новые спортивные костюмы представлены такими трендовыми фирмами как «Адидас» и «Найк», в которых прослеживается следующая тенденция: спокойный, чаще всего темный верх и яркий низ. В таком костюме вы точно не останетесь незамеченными.

Наряду с новинками, так же остаются популярными, костюмы, сшитые из плюша. Подобную одежду, чаще всего используют как одежду для дома и дачи. Цветовая гамма плюшевых костюмов разнообразна, но более распространенные цвета, розовый, салатовый, синий и серый.

Так же дизайнерами были предложены следующие тренды:

Вязаные толстовки

Толстовки ручной вязки, выглядят ново и интересно. Подобные фасоны толстовок считаются трендом 2017 года. Возможны несколько различных вариантов, с капюшоном, без капюшона, с накладными карманами или карманами кенгуру. Так же могут быть пуговицы, молнии или наоборот, модель лишенная всяких застежек.

Современные спортивные костюмы, контрастны не только по цвету, но и по фактуре. Конечно, самыми модными считаются костюмы из натуральных тканей. Особый тренд в 2017 году, считается спортивная одежда с разными принтами, например, цветочный. Крупный принт, будет шиком сезона 2017. Многие дизайнеры, пытаясь уйти от обыденности, расшили спортивные костюмы стразами и паетками.

Практичность этих стильных костюмов конечно под вопросом, но красота и необычность такой повседневно — спортивной одежды на лицо.

Спортивные костюмы на весну

Весна, это время когда природа просыпается и все кругом расцветает, преобразиться и выглядеть стильно и необычно стремятся все женщины. Специально для весенне-летнего периода, модельерами разработаны спортивные костюмы. Новинки, этого сезона, топы в сочетании с шортами, а так же топы и футболки в сочетании со спортивными штанами из легких тканей. Некоторые подобные сочетания спортивной одежды, дополнены специальными жилетами. При желании, шорты можно заменить на удобные модные бриджи. Бриджи длиною до колен, подчеркнут стройность и красоту ног.

Спортивные костюмы для полных

Полным девушкам лучше остановить свой выбор, на свободных костюмах с принтом на брюках. Принт на толстовке, визуально будет полнить, поэтому толстовка должна быть однотонной. Модные тенденции 2017 года — яркие цвета. Спортивные костюмы для полных, так же выполнены в ярких красках. Полная фигура – не повод, прятать себя в черный цвет.

Современная мода, не стоит на месте, многие дизайнеры предлагают комплектовать спортивный костюм не привычными двумя изделиями, а несколькими: Штаны, куртка, топ или футболка, и бюстье. Из такого набора, спортивных изделий, можно комплектовать костюм исходя из собственных предпочтений и внешних факторов, таких как погода.

Предпочтения отдаются универсальным спортивным костюмам, в котором можно и спортом позаниматься и на прогулку сходить и дома посидеть. Если требуется выбрать классический спортивный костюм, необходимо правильно выбрать цвет и тогда ваш костюм будет не только универсальным в плане использования, но и модным и стильным. Лето 2017 года, требует яркого цвета: ярко синий, изумрудный, насыщенный оранжевый. Это может быть и двухцветный костюм с разными вставками или без них.

Летний спортивный костюм, можно сочетать по-разному, например, вместо обычной толстовки, можно надеть бомбер в спортивном стиле или со спортивной тематикой, например, полосками на рукавах. Бомберы, так же должны быть яркими, очень красиво смотрится бомбер неонового цвета в сочетании со спортивными штанами черного цвета.

Кроссовки так же можно подобрать под цвет бомбера, как и спортивную сумку. Летом 2017, будет модным сочетание спортивных юбок и лосин, дополненные коротким топом или свободной футболкой, все зависит от личных предпочтений.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) провел очередной ежегодный опрос профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения и выявил 20 ведущих трендов 2017 года. В этом году участие в опросе приняли специалисты из Австралии, Великобритании, Канады, Германии, Индии, Италии, Сингапура, Тайваня, Швейцарии, Ямайки, Южной Африки, с Бермудских островов, из Греции, Финляндии и США.

1. «Носимые технологии» (Wearable technology).

«Носимые технологии» получили распространение несколько лет назад, но их ассортимент уже представлен разнообразными устройствами: фитнес-трекеры, умные часы, датчики сердечного ритма, GPS-навигаторы и смарт-очки (показывают карты и отслеживают активность пользователя). Самые известные производители фитнес-трекеров – Misfit, Garmin, EFOSMH, Pebble Time, Juboury, Samsung, Basis, Jawbone, Fitbit. А недавно выпущенным часам Apple iWatch ® (Купертино, шт. Калифорния) бизнес-аналитики предрекают повышение объема продаж до 485 миллионов экземпляров к 2018 году (https://www.abiresearch.com/) . В настоящее время в число трендов этой части индустрии попадают смарт-очки, объем продаж которых по прогнозам составит $1,5 миллиарда долларов (http://www.juniperresearch.com/home) , а также умная ткань и интерактивное белье, продажи которых принесет их производителям порядка $2,6 миллиарда долларов к 2017 году (http://www.strategyr.com/) . На данный момент трудно судить о том, какое будущее ждет «носимые технологии» в ближайшее десятилетие.

2. Упражнения с использованием собственного веса.

Упражнения с весом собственного тела впервые попав в список трендов в 2013 году на 3-ю позицию, закрепились на 2-м месте на 2017 год. Упражнения с собственным весом не появлялись в рейтинге до 2013 года по той причине, что свою популярность (и признание в качестве сложившегося тренда) в фитнес-клубах по всему миру они получили лишь в последние несколько лет. Однако неверным будет утверждение, что такой вид тренинга не использовался раньше. Напротив, вес тела служил нагрузкой для упражнений с отягощением с незапамятных времен. И теперь, оформленные в единую систему, эти упражнения легли в основу программ тренировок в фитнес-клубах по всему миру. Обычные программы тренировок с использованием собственного веса требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным. Большинство тренирующихся полагает, что упражнения с использованием собственного веса ограничиваются отжиманиями и подтягиваниями, но на самом деле эти тренировки гораздо разнообразней. В 2015 году этот тренд занимал 1-е место, в прошлом – 2-е, и, как было тогда отмечено, за развитием этого направления будет интересно наблюдать.

3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки.

ВИИТ представляют собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной программы обычно составляет менее 30 минут (хотя продолжительность некоторых программ может быть значительно больше). В проводимых до 2014 года опросах ВИИТ не удавалось пробиться в двадцатку лидеров, но они были отмечены как один из возможных трендов. И вот уже в 2014 году, несмотря на многочисленные предупреждения респондентов о потенциальной опасности этих тренировок, ВИИТ занимает 1-е место. Даже после того как ВИИТ провели несколько лет в десятке лидеров опроса, многие респонденты продолжают отмечать, что этот вид программ привлечет клиентов ненадолго, после чего они начнут интересоваться чем-то еще. Другие признают, что эти программы весьма популярны, но считают их потенциально травмоопасными. Специалисты, работающие с людьми с ограниченными возможностями, выразили желание применять эти программы в своей практике, но с использованием умеренной, а не высокой интенсивности. Несмотря на предупреждения медицинских работников и специалистов по фитнесу о потенциально более высоком риске получения травмы во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, ВИИТ сохраняют популярность в фитнес-клубах по всему миру.

4. Опытные сертифицированные профессионалы фитнеса.

Данный тренд занимал 3-ю позицию в 2015 году, а в 2016 году опустился на 4-е место. Тем не менее, он не утрачивает актуальность ввиду того, что начинают деятельность новые организации, занимающиеся сертификацией в области здоровья и фитнеса, а также специалистов в области медицинских программ. В колледжах и университетах США продолжают получать всё большее распространение программы, прошедшие сертификацию Аккредитационной комиссии программ санитарного просвещения (CAAHEP, www.caahep.org) , Комитета по аккредитации тренировочных программ (COAES, www.coaes.org) , а также Национальной комиссии по сертификации агентств (NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA) , новой системы аккредитации, предлагаемой Американским национальным институтом стандартов (ANSI) . По прогнозам Бюро занятости Министерства труда США, «...число вакансий в сфере фитнеса в период с 2014 по 2024 год вырастет на 8%» (http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm , 17 июля 2016) . В условиях экономического роста конкуренция на рынке труда в сфере фитнеса увеличивается. Кроме того, специалистов, занятых в этой сфере становится всё больше, а значит, возникают механизмы регулирования – как со стороны индустрии фитнеса, так и извне (например, со стороны государства). В 2007 году Аккредитационная комиссия программ санитарного просвещения запустила сертификационные курсы персональных тренеров (сроком на 1 год) и обучение на степень младшего специалиста (сроком на 2 года). Таким образом, теперь существуют не только традиционные курсы лечебной физкультуры (по окончании присваивается степень бакалавра) и спортивной физиологии (выпускники смогут работать спортивными или клиническими физиологами), но и академические курсы для персональных тренеров. Недавно организациями, предлагающими услуги по аккредитованной вышеупомянутой Национальной комиссией сертификации, было создано некоммерческое Объединение по регистрации специалистов по физической кульутре (Coalition for the Registration of Exercise Professionals, CREP) . Данная организация ведет реестр специалистов по физической культуре в США (United States Registry of Exercise Professionals) , который признается Международной конфедерацией реестров специалистов по физической культуре (International Confederation of Registers for Exercise Professionals ). Дополнительную информацию можно получить, задав вопрос по электронной почте: [email protected] .

5. Силовые тренировки.

Силовой тренинг пользуется неизменной популярностью в различных секторах индустрии здравоохранения и фитнеса, а также у самых разных групп клиентов. В исследованиях за 2015 и 2016 годы силовой тренинг опустился на 4-е место после того, как в течение двух лет удерживал 2-ю позицию. Однако можно по-прежнему с уверенностью заявлять, что позиции этого тренда сильны с момента первого его появления в обзорах. Многие молодые участники специализированных групповых программ и посетители фитнес-клубов предпочитают тренироваться преимущественно со свободным весом. Но в современных фитнес-клубах немало и тех (мужчины и женщины, молодые и пожилые люди, дети и даже люди с хроническими заболеваниями), кто использует силовой тренинг для развития и поддержания силовых качеств. В настоящее время не только прогрессивные, но и консервативные фитнес-профессионалы включают силовые упражнения в комплекс тренировок для своих клиентов или пациентов. Нередко силовой тренинг применяется в реабилитационных программах для людей с заболеваниями сердца и легких, с нарушением обмена веществ.

6. Тренировки в больших группах.

В ходе проводимых в больших группах тренировок (более 5 участников, иначе это считалось бы персональной тренировкой в группе) инструкторы обучают, наставляют и мотивируют своих подопечных. Одно из главных требований к групповым тренировкам – они должны быть интересными и эффективными для клиентов разных уровней подготовки. Используя различные техники и приемы, инструкторы помогают отдельным клиентам в достижении их индивидуальных целей. Существует много видов программ и оборудования, начиная с аэробики и сайклинга, и заканчивая танцевальными группами. Программы групповых тренировок уже давно пользуются популярностью и были признаны международным трендом еще в первых исследованиях Американского колледжа спортивной медицины. Однако лишь в этом году они сумели попасть в двадцатку лидеров, заняв 6-е место. Никто из респондентов не смог объяснить причину такого роста популярности групповых занятий, поэтому будет интересно наблюдать за этим трендом в последующие годы. Следует отметить, говоря об этом тренде, что подразумевались занятия в больших группах в целом, а не специальные программы вроде зумба (Zumba ®) и другие танцевальные группы.

7. Exercise is Medicine®.

Exercise is Medicine ® («Упражнения как лекарство») – это направление в международном здравоохранении, которое предлагает врачам широкого профиля и другим медицински специалистам включать в программы лечения физическую активность, направлять пациентов к специалистам физической культуре. Направление базируется на представлении о физической активности как неотъемлемом элементе профилактики и лечения заболеваний, а его методы должны регулярно оцениваться именно с точки зрения медицины. Но программа Exercise is Medicine ® не ограничивается признанием благотворного влияния физических нагрузок на здоровье пациентов, а рекомендует врачам направлять пациентов к специалистам по физической культуре и совместно с ними разрабатывать программы лечения. Кроме того, программа предлагает тренерам развивать тесное сотрудничество с медицинскими организациями, чтобы те могли без лишних сомнений направлять своих пациентов к специалисту физической культуре. Цель Exercise is Medicine ® – сделать специалистов по физической культуре важными участниками процесса работы с пациентами медицинских учреждений, чтобы доктора могли уверенно направлять приходящих к ним людей к опытным тренерам и инструкторам.

8. Йога.

Йога, занимавшая в 2015 году 7-ю, а в 2016 -- 10-ю позицию, в исследовании на 2017 год закрепилась на 8-м месте. Впервые этот тренд попал в десятку лидеров в 2008 году, в 2009 выпал из двадцатки лидеров, но начал возвращение в 2010 (14-е место) и 2011 году (11-е место). В 2012 году он остался на той же позиции, в 2013 году снова опустился на 14-е место, а в 2015 поднялся до 7-й строки. Йога подразделяется на множество направлений, включая в себя пауэр-йогу, йогалатес и бикрам-йогу (так называемую «горячую» йогу). Также существует йога Айенгара, аштанга-, виньяса-, крипалу-, ануара-, кундалини-, шивананда-йога. Выходят многочисленные книги и видеопособия, растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги. Устойчивая позиция йоги, похоже, объясняется тем, что каждый год йога словно заново открывает себя, становясь все более привлекательной формой тренировок.

9. Персональные тренировки.

Персональные тренеры продолжают повышать профессиональную планку своей сферы деятельности (см. тренд номер 4). С момента первой исследования в 2006 году (), персональные тренировки ни разу не покинули десятку лидеров. Благодаря усилиям независимой Аккредитационной комиссии программ санитарного просвещения и Национальной комиссии по сертификации агентств, в последнее время уделяется пристальное внимание образованию и сертификации персональных тренеров. В нескольких штатах (Калифорнии, Нью-Джерси, Массачусетсе, Джорджии и нескольких других) и округе Колумбия рассматриваются законопроекты о лицензировании персональных тренеров. Хотя участники опроса и допускали различие между специализацией тренеров (например, работа в небольших группах или проведение индивидуальных занятий), в одном они были едины – персональные тренеры будут оставаться важнейшими участниками современной системы фитнеса и здравоохранения. Персональные тренеры требуются во всех областях фитнес-индустрии и здравоохранения: в коммерческих и общественных учреждениях, корпоративных фитнес-программах, для проведения тренировок в соответствии с медицинскими программами. Также некоторые тренеры открывают собственные компании и работают независимо.

10. Упражнения для снижения веса.

С момента своего появления в двадцатке лидеров опроса, специализированные упражнения для снижения веса набирали популярность. В 2009 году они занимали 18-е место, в 2010 году переместились на 12-е, в 2011 году – на 7-е, в 2012 году – на 4-е, а в 2013 году – на 5-е. В 2014 году этот тренд занял 6-е место и сохранил его в 2015, а в 2016 он опустился на 9-е место. Программы по снижению веса отводят важную роль ограничению количества потребляемых калорий и дополняются программой тренировок. Согласно исследованию 2017 года, организации, в особенности коммерческие компании, занимающиеся разработкой программ снижения веса, будут продолжать разрабатывать не только диеты, но и рекомендовать регулярные тренировки. Сочетание физических упражнений и диеты позволяет постепенно снижать вес, подкрепляет готовность человека придерживаться программ по ограничению потребляемых калорий. Большинство растиражированных диетологических программ включают ежедневные упражнения и рекомендации по питанию.

11. Фитнес-программы для пожилых людей.

Профессионалы фитнес-индустрии должны воспользоваться стремительным ростом этого некогда игнорируемого сектора рынка и предложить пожилым людям специализированные программы тренировок с учетом их возраста. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни (скорее всего, они и ранее занимались спортом), коммерческие и общественные организации могут также предложить участие в более интенсивных силовых тренировках, командных играх или ВИИТ, когда это возможно. Даже менее подготовленные люди могут посещать функциональные тренировки – это поможет им улучшить баланс и способность справляться с повседневными делами. Профессионалы фитнес-индустрии должны учитывать эту тенденцию при разработке фитнес-программ и попытаться тем самым заполнить свои клубы в дневное время, когда они наименее многолюдны (как правило, это с 9 до 11 часов утра, а также с 14 до 16 часов дня). Хотя пенсионеры подходят к тратам осмотрительно, у них больше свободного времени на занятия фитнесом. Послевоенное поколение теперь находится в пенсионном возрасте, и они могут посещать фитнес-клубы чаще, чем молодые. Поэтому фитнес-клубы должны уделить больше внимания этому растущему рынку.

12. Функциональный фитнес.

Функциональный фитнес можно определить как силовые тренировки в сочетании с упражнениями на развитие баланса, координации, силы, мощи и выносливости, которые помогают легче справляться с повседневными задачами. Программы функционального фитнеса воспроизводят нагрузки и усилия, с которыми людям приходится иметь дело в обычной жизни. Впервые тренд появился в исследовании в 2007 году, заняв 4-ю строку, в 2008 году опустился на 8-е место, в 2009 году – на 11-е. Затем функциональный фитнес вновь вошел в десятку лидеров: 2010 году он был на 7-м месте, а в 2011 – на 9-м. В 2012 году он занял 10-е место; но уже в 2013 и 2014 поднялся до 8-го; в 2015 году он переместился на 9-е место, а в 2016 – на 7-е. Некоторые респонденты отмечают, что в зависимости от целей клиента, могут комбинировать функциональный фитнес и программы для пожилых людей (см. тренд №11). Функциональный фитнес широко применяется в медицинских программах, воссоздающих нагрузку, характерную для работы по дому.

13. Тренировки на улице.

Наиболее распространенными примерами таковых являются пешие экскурсии, спортивные игры, сплав на каноэ и каяках. В программу уличных тренировок можно включить настоящее приключение, например, ночёвку в походном лагере или подъем на гору. Начиная с 2010 года, когда тренировки на улице заняли 25-е место в исследовании, тренеры всё чаще предлагают своим клиентам занятия на свежем воздухе, делая этот вид тренировок все более популярным трендом. В 2011 он опустился на 27-ю позицию; в 2012 поднялся на 14-ю; в 2013 занял на 13-е место; в 2014 оказался на 14-м; в 2015 поднялся на 12-е; а в 2016 занял 14-е место. Тренироваться на улице можно всей семьей или с друзьями, в одиночку или в компании. Некоторые персональные тренеры использовали тренировки на улице для работы в мини-группах.

14. Персональные тренировки в мини-группах.

Групповой персональный тренинг продолжает пользоваться успехом и в 2017-м году. Тренеры продолжают предоставлять клиентам свои персональные услуги (см. тренд номер 9), но тенденция такова, что теперь многие занятия проводятся в небольших группах (2–4 человека). Тренировки в таком формате позволяют предоставить каждому члену группы существенные скидки. Это мотивирует клиентов собираться в небольшие группы, отказываясь от более дорогостоящего персонального тренинга. В 2007 году этот тренд был на 19-м месте. В 2008 году он усилил позиции и переместился на 15-е место, после чего в 2009-м году он снова вернулся на 19-е место. Но уже в 2010-м году персональные тренировки переместились на 10-е места списка. В 2011 году этот тренд был на 14-м месте; в 2012 он поднялся на 8-е; в 2013 опустился на 10-е; в 2014 занял 9-е; в 2015 вернулся на 10-е; а в 2016 – 11-е место. В условиях сложной экономической ситуации персональные тренеры должны творчески подходить к организации занятий и продвижению услуг по работе с мини-группами. Тренировки мини-группах, состоящих из 2–3 человек, выгодны как клиентам, так и тренерам.

15. Велнес-коучинг.

Этот тренд присутствует в двадцатке лидеров с 2010 года. В 2014 году велнес-коучинг занимал 17-ю позицию, в 2015 и 2016 поднялся до 13-го места, а в нынешнем году закрепился на 15-й строке. Велнес-коучинг представляет собой слияние научных принципов изменения поведенческих стереотипов и пропаганды здорового образа жизни, программ профилактики заболеваний и реабилитации. Как и для персонального тренинга, для велнес-коучинга характерен индивидуальный подход: коуч оказывает всестороннюю поддержку и помогает клиенту придерживаться рекомендаций и двигаться к поставленным целям. Специалист разрабатывает программы с учётом ценностей, потребностей, ожиданий, стремлений и целей каждого клиента. Исходя из данных исследования за 2017 год (и обзоров прошлых лет), можно заключить, что некоторые базовые принципы изменения поведения, применяемые в велнес-коучинге, взяты на вооружение персональными тренерами и другими специалистами в сфере фитнеса.

16. Пропаганда здорового образа жизни на работе.

Эта деятельность осуществляется непосредственно самими коммерческими компаниями и образовательными учреждениями или же для этого заключается договор со сторонними организациями. Цель деятельности – улучшение состояния здоровья занятого населения. Пропаганда здорового образа жизни включает в себя широкий спектр программ и услуг, которые оценивают состояние здоровья и продуктивность труда сотрудников, затраты на здравоохранение. Выявив необходимость, профессионалы этой области начинают подготовку программ, нацеленных на удовлетворение основных потребностей организации (например, программы борьбы с курением или избыточным весом). С учётом проведенной в США реформы системы здравоохранения и растущих цен на медицинские услуги, забота о здоровье станет еще более важной задачей в будущем.

17. Фитнес-приложения для смартфонов.

Приложения для смартфонов доступны для любых платформ, но особым спросом пользуются среди пользователей iPhone ® , iPad ® (Apple ® Купертино, шт. Калифорния) и устройств на базе Android. Некоторые приложения, например Nike Training Club (Бивертон, шт. Орегон), Cyclemeter от Abvio (Сан-Франциско, шт. Калифорния) и MyFitnessPal (Armour, Балтимор, шт. Мэриленд) (бесплатные приложения) умеют воспроизводить звуковые и визуальные оповещения о начале и окончании тренировки, содержат указания по выполнению упражнений. В качестве примера также можно привести приложения Endomondo Pro (Armour, Балтимор, шт. Мэриленд) ($3,99 iPhone ® и Android), Yoga With Janet Stone ($4,99 iPhone ® и iPad ®), а также великое множество других программ. Многие из этих приложений могут отслеживать прогресс тренирующегося за определенный отрезок времени, предоставлять информацию о нем в реальном времени, причем работают как для любителей пробежек, так и для велосипедистов. Несмотря на неподтвержденную точность таких приложений, спрос на них продолжает расти. Особенную популярность они обрели среди молодых клиентов фитнес-клубов, а также людей, которые часто тренируются на улице или стремятся отслеживать свою физическую активность при выполнении повседневных задач. По мере роста точности показаний приложения для смартфонов будут использоваться интенсивней и стать основным средством для мониторинга тренировок.

18. Оценка результатов.

Последние несколько лет этот тренд покинул двадцатку лидеров, однако сумел вернуться в нее в 2013 (17-е место), 2014 (16-е место), 2015 (18-е место) и 2016 году (20-е место). Тренирующихся все чаще интересует анализ измеримых результатов, который поможет им оценить эффективность выбранной программы. Измерения нередко помогают понять, насколько действенны оздоровительные и фитнес-программы, а также зафиксировать положительные изменения, происходящие в результате отказа от вредных привычек. Распространение смартфонов, умных часов и прочих носимых гаджетов облегчает сбор данных для указанных целей. Для владельцев и администраторов фитнес-клубов и медучреждений точные данные помогут оценить рентабельность новых программ и понять, насколько действенные старые.

19. Круговые тренировки.

Круговые тренировки впервые попали в двадцатку трендов в 2013 году (18-е место), а в 2015 году смогли выйти на 14-ю позицию (после 15-й в 2014). В 2016 году этот тренд вернулся на 18-е место. Некоторые респонденты считают, что круговые тренировки во многом похожи на высокоинтенсивные тренировки, обладая при этом более низкой или умеренной интенсивностью. Круговые тренировки состоят из приблизительно 10 упражнений, которые выполняются одно за другим в заранее определенной последовательности. Каждое упражнение выполняется определенное число раз, либо в течение определенного времени. После завершения подхода тренирующийся может немного отдохнуть, а затем сразу переместиться к следующему упражнению. Концепция интервальной тренировки существует уже несколько десятилетий, и судя по всему, будет сохранять популярность и в будущем. Первые круговые тренировки начали проводиться еще в 1953 году, однако сейчас не представляется возможным установить точное время или обстоятельства их появления.

20. Массажные цилиндры для улучшения гибкости и подвижности мышц.

Применяются для воздействия на глубоколежащие ткани, миофасциального релиза, воздействия на триггерные точки. Приспособления предназначены для массажа, снижения жесткости мышц, облегчения мышечных спазмов, улучшения кровообращения, снижения дискомфорта и ускорения восстановления. Массажные цилиндры предназначаются для поясницы, бедер и крупных групп мышц, например мышц задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, цилиндры изготавливаются из пеноматериала, однако для определенных целей могут использоваться и модели из жесткой резины. Несмотря на малое количество посвященных массажным цилиндрам исследований, спрос на них продолжает расти. В 2016 году этот тренд занимал 16-ю позицию. Время покажет, является ли это трендом, или же преходящим увлечением.

Новый год уже буквально на носу — сейчас самое время подумать о новых увлечениях, в том числе и спортивных. Уже сейчас ведутся активные дискуссии на тему самых модных фитнес-тенденций сезона 2017. И здесь прогнозы выглядят столь многообещающе, что за дело хочется приняться уже сейчас. AnySports рассказывает о самых горячих фитнес-трендах 2017 года, среди которых, мы уверены, непременно найдется то, что вам по душе!

• Танцевальное кардио

Этот вид тренинга имеет множество преимуществ: у вас не будет ощущения, что вы занимаетесь именно фитнесом с набором обязательных упражнений. Этот вид тренировки не только совершенствует ваше тело, но способствует развитию координации и плавности движений. Также — это прекрасный способ повеселиться и поднять себе настроение.

Чаще всего особенности тренинга напрямую зависят от танцевальных традиций, положенных в основу программы. Трендом последнего времени стало пристальное внимание к африканским и латинским танцам — в рамках МИОФФ-2016 состоялась сразу несколько премьер новых танцевальных фитнес-программ: Bokwa, Jindafit и Salsation.

• Пилоксинг

Популярность пилатеса и бокса в прошедшем сезоне била все рекорды. В новом году этот тренд не исчезнет, но появится его новая вариация — совмещение лучших традиций и бокса в особом виде тренинга — пилоксинге. На таких занятиях можно поработать над гибкостью и выносливостью, а попутно развить мышечную силу и обрести желанный рельеф. Тренироваться предстоит под музыку в очень динамичном ритме, так что скучать точно будет.

• AquaFlat

В 2017 году многим посчастливится познакомиться с новой технологией AquaFlat, давшей название и самое тренировке. На занятиях AquaFlat используют надувной плот из специальной ткани, который позволяет тренироваться фактически стоя на воде. Получается нечто среднее между плаванием и аквааэробикой. Программа тренировки состоит из известных упражнений — планок, скручиваний, отжиманий. Однако из-за нестабильности плота удается задействовать все группы мышц, а также развить гибкость, баланс и координацию.

Сама технология была разработана в России, Алексом Черненко — инструктором с 15-летним стажем работы, прекрасным специалистом по экстремальным и водным видам спорта.

• FluiBall

Это еще один новый вид тренинга с использованием инновационного оборудования. FluiBall — специальный гимнастический мяч, наполненный жидкостью. Так удается увеличить нестабильность его положения, а значит лучше проработать различные группы мышц, особенно глубокие мышцы-стабилизаторы.

Используют FluiBall для функционального тренинга, а также для реабилитации при после травм и для профилактики травматизации.

• Ползание

Да-да, вы не ошиблись — сейчас можно сознательно учиться ползать, как младенец! Такая тенденция наметилась не случайно, она развивает тему и тренировок с весом собственного тела, которые были весьма актуальны в уходящем году.

Ползание качественно отличается от них динамической составляющей — вам необходимо перемещать тело параллельно полу непривычным образом, удерживая свой вес и сохраняя мышечное напряжение. Будет непросто, но оно того стоит! Пока, правда, подробные инструкции и техники доступны лишь в англоязычном формате — тренинг зародился в Америке и только начинает распространяться по миру.

• Тренировка с канатами

Работать над силой и выносливостью в предстоящем году можно будет не только на громоздких тренажерах, но и с использованием совсем простого оборудования — канатов. Со стороны может показаться, что в таком тренинге ничего сложного нет, но уверяем, после пары-тройки упражнений такие мысли улетучиваются сами собой. Интенсивные ритмичные движения дают прекрасную кардионагрузку, помогая сжигать калории и прокачивая мышцы.

• Animal Flow

Еще один нестандартный подход к фитнесу, разработанный американский инструктором Майком Фитчем, — тренировка Animal Flow. Здесь все упражнения строятся на основе движений животных. В программу входят элементы спортивной гимнастики, паркура, капоэйры и даже брейк­а. Затейливый микс хоть и выглядит странно, на практике дает вполне ощутимую нагрузку и прекрасные результаты.

Уверены, что новый год будет полон интересных фитнес-коллабораций и весьма интересных новинок в сфере тренинга. Что выбрать — решать вам, но в любом случае, не забывайте получать от процесса удовольствие, тогда любая тренировка обязательно пойдет на пользу.

Фото: bigstock.com и mioff.ru