Jaučiuosi blogai, ką daryti. Ką daryti, kai jautiesi blogai ir nori verkti. Pokyčiai asmeniniame gyvenime – ir ne į gerąją pusę

Net ir pačioms pozityviausioms ir optimistiškiausioms asmenybėms nutinka taip, kad nukrenta rankos: tai niekur nesusideda - asmeniniame fronte, darbe, su draugais... Tik neviltis ir nieko daugiau. O jei viskas gyvenime blogai? Tiesiog būk, o likusieji atsidurs savo vietose.

Keletas minčių jūsų palaikymui

Jei jūsų gyvenime viskas blogai, antrasis klausimas turėtų būti „ką daryti“. O pradžiai reikia šiek tiek pakeisti mąstymą ir palaikyti save.

Skausmas yra tik augimo dalis

Jei durys užsidarė prieš jus, laikas judėti į priekį. Daugelis žmonių nepradeda judėti tol, kol aplinkybės jų nepriverčia. Jie yra čia! Judėti!

Beje, apie skausmą. Kai kuriose Kinijos kovos menų mokyklose tempimo metu vaikams sąmoningai plyšta raiščiai. Skausmas laukinis, bet tada lengviau sėdėti ant špagato.

Tai irgi praeis

Nereikia cituoti didžiojo karaliaus. Tik nemanykite, kad ryte naktis niekada nesibaigs ir žaizda visada skaudės. Taip nebūna!

Gyvenk ta akimirka ir tada, kai tau viskas puiku, ir jei neįsivaizduoji, ką daryti, jei gyvenime viskas blogai.

Skundimasis ir nerimas nieko nepakeis

Be komentarų. Neatimkite jėgų, kurias galite panaudoti spręsdami savo problemas.

Visi randai yra tik stiprybės simbolis

Jie rodo, kad išgyvenote išbandymą. Dabartinė žaizda tikrai užgis randu. Neleiskite jiems laikyti jūsų įkaitais ir neleiskite gyventi baimėje. Tai yra triumfo ženklas.

Kiekviena jūsų kova yra žingsnis į priekį. Jei turite kovoti su tuo, kas yra blogai, eikite ten, kur bus geriau.

Blogi žmonės nėra tavo problema

Jei jie bando tave sunaikinti ar nugalėti – šypsokis! Taigi jūs išsaugosite save, o tai svarbu, jei jus supa ne patys padoriausi ar piktiausi žmonės. Būkite savimi, net jei kas nors apie jus sako blogai. Neleisk niekam tavęs palaužti ir pakeisti. Aplinka keičiasi (ir ne visada tu ją traukia), bet tu esi su tavimi amžinai.

Ką nors paleisti

Jums to reikia, kad galėtumėte tęsti savo kelią. Net jei viskas klostysis ne taip, judėkite toliau ir nebijokite pykti, vėl mylėti, klysti. Bet kokiu atveju, Visata yra teisi, ir kažkodėl šis „viskas blogai“ jums duota: sklandžiai ir ramiai tai vyksta tik karste, bet jūs to daugiau nepajusite.

Ką daryti?

Teisingas mąstymas yra kelionės pradžia. Bet jei viskas blogai?

Suskaidykite problemas

Jūs netgi galite sudaryti sąrašą visko, kas yra blogai: problemos pavadinimas, esmė, kaip ją išspręsti ir ar apskritai galima ją išspręsti. Kai kurie dalykai gali likti neapsispręsti, nes tereikia su tuo susitaikyti. Ir kai kurios problemos turi keletą ar daugiau sprendimų. Kažką teks spręsti metų metus, o jei jūsų mėgstamiausias paltas suplyš, susitvarkysite per kelias dienas.

Kai tikrai viskas blogai ir nukrito rankos, sunku susieti logiką, bet geriau daryti tik taip, o ne skųstis ir nerimauti.

Užsiimk sportu

Čia sėkmės formulė paprasta. Pirma, krūvis padės susidoroti su stresu, antra, problemos gali išsispręsti, kol dirbate su savimi. Ir jūs įžengsite į naują gyvenimą gražiu ir sveiku kūnu.

Neišleisk visko

Kai kurie žmonės mano, kad kai viskas blogai, reikia susitarti dėl gėrimo ir vakarėlių. Tai nepadarys jūsų gyvenimo geresnio: bėdos neišnyks, bet prie jų ateis bendražygiai: silpna sveikata, pagirios ir pinigų trūkumas. Merginoms išlepinta oda ir papildomi kilogramai bus ypatinga premija. Tačiau kartą per daug pasiimti su tikru draugu gali būti netgi naudinga...

Neslėpkite savo neigiamų emocijų

Žinoma, nėra prasmės nuolat skųstis ir sielvarto ne visada galima numalšinti ašaromis, bet reikia nuleisti garą ir negatyvą, kad ir kaip ten auklėtum... Taip, gali riaumoti, rėkti ir atsipalaiduoti (net prie artimiausių), daužyti taures. Ir ne vieną kartą, o tiek, kiek reikia jūsų situacijoje. Taip pat galite užvesti visą sąsiuvinį, kad nusausintumėte neigiamas emocijas. Svarbiausia, kad jis nepatektų į sistemą, kaip minėtas alkoholis. Tačiau puoselėti savo pyktį, pasipiktinimą ir kitus nešvarius triukus draudžiama!

Nebijokite kviestis pagalbos

Ir tai ne tik „savų“ ar įtakingų žmonių pagalba. Jei reikia, apsilankykite pas kunigą, psichoterapeutą, dvasinį mentorių... Kas gali jus išgydyti... Apskritai nebijokite bendrauti sunkiais laikotarpiais. Jūs suprantate, kad bėdomis galima pasidalinti su kuo nors. Bet jei užsidarysite savyje, savo sielvartą uždarysite viduje.

Galvok (ir kalbi) tik gerus dalykus

Galite svajoti apie gerus dalykus, o tada tai gali ir materializuotis. Nereikėtų gyventi mintimis, kad status quo (tai yra, viskas, kas vyksta šiandien) yra amžina ir mirsi vienas, nemylimas ir suplyšusiu paltu. Kad ir kaip prisimintum anekdotą apie vyrą, kuris apie viską tik blogai mąstė, o už jo atsisėdo angelas sargas ir viską surašė: viršininkas – žvėris, žmona – kvailė ir t.t. Mąstydami, duokite teisingus įsakymus ir prašymus aukštesnėms jėgoms. Tas pats pasakytina ir apie pokalbius. Nepalaikykite neigiamų temų, kurias kolegos, draugai ar kaimynai taip mėgsta diskutuoti – turite savo nuomonę.

meilė

Šis jausmas visada pakelia nuotaiką. Darykite gerus darbus savo artimųjų vardu ir gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Jei neturite pusės, vis tiek turite ką mylėti: draugus ar giminaičius, gyvūną. Ir galiausiai, net ir sunkiausios gyvenimo situacijos neturėtų duoti priežasties nustoti mylėti save. Tiesiog mylėkite save, net jei vyras išėjo, paltas buvo suplėšytas, o viršininkas nusiprausęs. Visata pakeis savo požiūrį į jus tik tada, jei mylėsite save.

Kaip tu gali pamatyti gėrį aplinkui, jei sieloje pasidarė bloga? Nenoriu šypsotis, kasdien džiugios smulkmenos lieka nepastebėtos. Priespauda auga, o jėgų kovoti lieka vis mažiau. Bet ką daryti, jei širdies skausmas yra ne diagnozė, o simptomas? O jei jos atvykimas bus laikomas teigiamu momentu, galinčiu atsikratyti ko nors sunkesnio? Ar tikrai taip ir kaip susidoroti su nuolatiniu liūdesiu – šiame straipsnyje.

Ar širdies skausmas gali būti naudingas?

Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, bet gali. Jei staiga pradeda skaudėti dantį, pacientas eina gydytis, kad ateityje neprarastų. Jei kamuoja galvos skausmas, tai proga kreiptis į neurologą, kad neatsirastų kažkas rimtesnio. Tas pats ir su neigiamomis emocijomis. Jie reikalauja pokyčių, kurie padėtų, psichikos sutrikimų, net polinkio į savižudybę. Apskritai sielos sunkumas rodo poreikį:

• pergalvok visą savo gyvenimą ir atskirus jo etapus, ypač dabartinį;
• apsispręsti dėl pakeitimų, kurie buvo atidėti ilgam laikui;
• sumažinti darbo greitį, tempą;
• susitvarkyti su chaosu galvoje, širdyje, sieloje;
• atkreipti dėmesį į savo išgyvenimus, išmokti skirti laiko ne tik kitiems, bet ir sau;
• pailsėti nuo šurmulio;
• imti gyvenimą į savo rankas, neperkeliant už tai atsakomybės;
• susirasti bendraminčių.

Jei liūdesys yra tik simptomas, laikas pradėti gydyti visą diagnozę. Kaip tai padaryti?

Ką daryti, kai jaučiatės blogai

Venkite izoliacijos

Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti su vidiniais išgyvenimais, yra užsidaryti nuo viso pasaulio. Tai ypač pasakytina apie tris sritis:

1. bendravimas su draugais, artimaisiais;
2. hobis, įdomus laisvalaikis;
3. išorinė emocijų išraiška.

Kodėl geriau neatimti iš savęs šių trijų dalykų?

Pokalbiai su artimaisiais padeda pajusti palaikymą, rūpestį, taip reikalingą nusiminusiam žmogui. Be to, dažnai gerus patarimus duoda artimieji ir geri draugai. Tai žmonės, kurių nereikia du kartus prašyti pagalbos, nes jie padės nesavanaudiškai, iš meilės jausmo. Net jei problema atrodo neišspręsta, jie tikrai bus šalia, nepaliks jūsų sunkiais laikais.

Mėgstama veikla, pomėgiai atitraukia nuo sunkių minčių. Jie išstumia neigiamas mintis, priversdami įsileisti pozityvą į sielą, dovanoti džiaugsmingas akimirkas. Visa tai teigiamai veikia moralę.

Susikaupusių jausmų išreiškimas – būdas atsikratyti negatyvo, nuimti didelį krūvį. Neišskleidžiant emocijų atsiranda pablogėjimas, kuris vystosi sparčiai. Žmogus ne tik neatsikrato to, kas jam trukdo viduje, bet ir pradeda viską kaupti, padvigubėti. Norint išvengti komplikacijų, vis tiek geriau nepamiršti išmesti nereikalingų išgyvenimų.

Išreikškite emocijas mene

Egzistuoja teorija, kad geriausius šedevrus kūrėjai kuria būtent tada, kai išgyvena sunkų laikotarpį. Jei atsiranda ilgesys, tai puikus būdas išbandyti tokią koncepciją. Viena vertus, tokie užsiėmimai leidžia atsiverti, kita vertus, ne užkabinti problemą, o nuo jos atitraukti. Norėdami sumažinti skausmą, galite:

• rašyti poeziją, prozą, pjeses;
• piešti paveikslėlius;
• sugalvoti dainas, kurti muzikinius kūrinius;
• įdėti choreografinius numerius;
• filmuoti trumpus filmus, klipus;
• daryti rankdarbius;
• ką nors sugalvoti, ką nors padaryti;
• ieškoti savęs skulptūroje, architektūroje.

Energiją nukreipti kūrybine linkme yra gera idėja. Toks sprendimas gana pajėgus suteikti gyvenimui naują prasmę, gerą nuotaiką, paskatą pabusti ryte.

Užsiregistruokite pas specialistą

• rasti save, sužinoti daugiau apie tikrus norus;
• išsikelti konkrečius tikslus;
• pakeisti kai kuriuos charakterio bruožus – pavyzdžiui, nesaugumą, atsiribojimą;
• rasti savo savirealizacijos kelią;
• nustatyti pagrindinę problemų priežastį;
• susidoroti su baimėmis, depresija;
• atsiverti, išmokti reikšti savo emocijas, bendrauti su kitais.

Jei sunkumas viduje spaudžia per stipriai, terapeutas paskirs tinkamus vaistus – raminamuosius, antidepresantus. Būtent registratūroje toks gydytojas grupinių užsiėmimų dėka turi realią galimybę susirasti bendraminčių. Taip pat toks specialistas ves pokalbį su artimaisiais, pasakys, kaip tinkamai reaguoti į paciento moralinę būklę.

Pasinerkite į vaikystę

Kas gali geriau atsikratyti liūdesio nei vaikų linksmybės? Daugeliui vaikystė yra pasakų ir magijos pasaulis, kuriame visada yra daug įdomių dalykų. Nėra pareigų, rūpesčių, gyvenimas atrodo toks lengvas, nuostabus, turtingas stebuklų ir nežinomybės. Laiko mašinos dar niekas neišrado, bet visai įmanoma valandai ar dviem tapti vaiku. Tam yra keletas variantų:

• važinėtis sūpynėmis, pasivažinėti;
• pūsti muilo burbulus, popierines valtis per balas;
• išsimaudyti sodriomis putomis;
• pirkti cukraus vatą;
• skaityti pasakas;
• rogutėmis nuvažiuoti nuo apsnigto kalno;
• surinkti dėlionę ar konstruktorių;
• dainuoti vaikišką dainelę
• pažiūrėti gerą animacinį filmuką;
• daryti veido piešimą.

Geras sprendimas taip pat būtų peržiūrėti vaikų nuotraukas šeimos rate. Prisiminimai iš vaikystės suteikia šilumos, džiaugsmo. Ir kas nors galbūt prisimins seną, seniai pamirštą svajonę, pabandys ją įgyvendinti. Jei yra ypatinga vieta, kur žmogus vaikystėje mėgo leisti laiką, kodėl gi jos neaplankius? Atsiradusios teigiamos emocijos yra geriausias vaistas nuo vidinio skausmo.

įsimylėti

Meilė yra įkvepiantis jausmas, kuris priverčia jus atgyti. Bet kadangi kovoti širdimi yra laiko švaistymas, neįmanoma prisiversti pajusti šio jausmo kam nors. Laimei, jausmas „drugeliai skrandyje“ atsiranda ne tik iš meilės žmogui. Taip pat galite įsimylėti:

• darbas;
• hobis;
• savanorystė ar kiti gerumo veiksmai;
• gamta;
• menas – tiek veikimas, tiek jo rezultatai;
• dvasinė ar moralinė laisvė;
• gyvenimas apskritai.

Jei jausmų pasireiškimo objektas niekaip nerastas, tuomet padės vienas iš jau aprašytų patarimų – kreipkitės į gydytoją. Psichoterapeutas pasakys, kur geriau nukreipti savo jausmus. Jie taip pat padės užtikrinti, kad būtų tiek daug gerų patirčių, kad išstumtų visą negatyvą.

Patirkite teigiamas kitų emocijas

Pasirodo, dar porai valandų gali tapti kitu žmogumi. Kaip asmeniškai pajusti pašalinio žmogaus išgyvenimus? Tam tinka šios parinktys:

• skaityti įdomią knygą, sekti pagrindinių veikėjų jausmus;
• žiūrėti mėgstamo žanro filmą, stebėti aktorių psichinę būseną;
• lankytis teatre, pajusti istoriją;
• užsirašyk į vaidybos kursus, išbandyk vaidmenį;
• pasidalykite džiaugsmu su draugais;
• suteikite malonių emocijų praeiviams dalindami gėles, balionus, pavyzdžiui. Tada džiaukitės jų reakcija.

Jei norėdami išbristi iš depresijos, pirmiausia turite patirti kažkieno džiaugsmą, tebūnie. Galų gale nesvarbu, kur rasite teigiamo priežastį. Beje, galite apsilankyti mūsų svetainėje.

Kai pasidaro bloga širdyje, geriau ieškoti bendraminčių, su kuriais galėtum atsiverti. Tai proga pradėti ieškoti savęs, savo vietos gyvenime, savo pašaukimo. Likti vienam su savo problemų našta yra pavojingas sprendimas, kuris pablogina būklę, atitolina nuo sveikimo. Vidinis skausmas taps ryškiu kontrastu geroms emocijoms, kurios atrodys dar didingesnės, malonesnės.

Mūsų nuotaika labai permaininga. Kartais mes patys negalime tiksliai pasakyti, kodėl staiga pasidarė niūru. Visų pirma reikia išsiaiškinti, kas privertė jus nuliūdinti, o tada prisiminti visus veiksmus, kuriuos reikia atlikti, kai jaučiatės blogai širdyje.

Deja, ne visos mūsų gyvenimo dienos būna sėkmingos. Kartais atrodo, kad pasaulis tau atsuko nugarą, ir, deja, viskas klostosi visai ne taip, kaip norėjai. Tokiais atvejais visada galvojame, kad ryte tiesiog atsikėlėme „ne ta koja“. Nors apatijos ir blogos nuotaikos priežastys gali būti visiškai skirtingos. Galiu tvirtai pasakyti – vienas iš jų yra dykinėjimas. Pagalvok ir sutiksi su manimi. Kartais sėdi namuose, kvailai žiūri į monitorių, ir niekas tau nepatinka. Eini ir atsiguli ant sofos, bandai užmigti. Neveikia. Atsikeli ir pradedi vaizduoti „švytuoklę“, t.y. vaikštai iš kampo į kampą, nežinodamas, ką su savimi daryti.

Sustabdyti! Taip neturėtų būti. Prisiminkite gerą vaikišką „Pasaką apie prarastą laiką“. Juk nenorite švaistyti brangių savo gyvenimo minučių, tiesa? Žinoma ne. Tokiu atveju pradedame kalbėtis, ką daryti, kai širdyje blogai.

• Pagalvok gerai.

Dažnai apsigyvename ties savo apatija ir vis giliau į ją grimztame. Ne verta kurstyti blogas mintis ir blogus jausmus. Prisiminkite kokią nors maloniausią savo gyvenimo akimirką ir iki smulkiausių detalių, tarsi išgyventumėte tai dar kartą. Tai gali būti bet kas: pirmasis bučinys, sesers ar brolio gimimas, jūsų gimtadienis ar atostogos pajūryje.

Su linksmais prisiminimais ir teigiamomis mintimis gera nuotaika grįš savaime.

• Šypsokis.

Jeigu tave užvaldo ilgesys ir blogos mintys, tai eik prie veidrodžio ir nusišypsok savo atspindžiui. Sutinkate, kad žiūrint į tokį gražuolį nuotaika tiesiog negali likti bloga?

• Įvertink tai, ką turi.

Kartais žmonės dėl savo egoizmo tampa tokie reiklūs sau ir kitiems, kad neįvertina to, ką turi, ir visi svajoja apie kažkokias neįveiktas viršūnes. Ne, svajoti, žinoma, yra gerai, bet mes neturime pamiršti apie realybę. Sutikite, kartais ignoruojate ar net įžeidžiate mylimą žmogų, manydami, kad dabar mielai bendravimą su juo iškeistumėte į bendravimą su tam tikru „žmogumi iš sapno“. Pasitaiko, kad prarandame kažkieno draugystę ar meilę, neteikdami tam didelės reikšmės ir susigauname per vėlai, kai nieko nebegalima grąžinti. Tai atsitinka ne tik žmonių atžvilgiu.

Pavyzdžiui, taip ilgai laukėte vasaros ir šilumos, o dabar ji atėjo. Tačiau turėjote problemų, kurios užvaldė visas mintis. Ir koks rezultatas? Pasiilgote saulėtų dienų ir gailatės, kad „nematėte vasaros“ ir nespėjote ja pasidžiaugti. Nepamirškite, kad zylė rankose yra geriau nei gervė danguje. Kitaip tariant, geriau mėgautis dabartimi, nei svajoti apie ateitį, kitaip visas tavo gyvenimas pavirs į vieną amžiną svajonę apie kažką neaiškaus.

• Išmokite džiaugtis mažais dalykais.

Atsiradus komfortui mūsų gyvenime, pasikeitė ir žmogaus poreikiai.

Žmonės banalūs Nustokite džiaugtis mažais dalykais. Ir būtent iš jų susideda visas mūsų gyvenimas.

Taigi, pagaliau apsidairykite ir įsitikinkite, kad pasaulis yra gražus! Tam nereikia eiti toli, tiesiog pažiūrėkite pro langą. Ką tu matai? Saulė? Puiku – sušildo. Lietus? Irgi neblogai – palaistys žemę. Perkūnija? Puiku – oras prisipildys ozono, kitaip tariant, gaivos. Vėjas? Super – valo smegenis. Pabaigoje, žinoma, šiek tiek pajuokavau. Bet apskritai taip yra.

Kartais nutinka taip, kad nežinai savo ilgesio priežasties ir nežinai, ką daryti, kai blogai širdyje. Štai keletas tikrai veiksmingų būdų išsklaidyti liūdesį.

• Skambinti draugui.

Tiesiog pasirinkite draugą, kuris visada yra teigiamas. Ne, aš suprantu, kad draugės nesirenka, bet jei turite keletą jų, vis tiek vadovaukitės mano patarimu. Galbūt tavo geriausias draugas iš prigimties nėra labai linksmas žmogus. O dabar reikia tik TEIGIAMŲ, o ne nuobodžių skundų dėl dar vieno neturtingo likimo.

• Bėk išleisti pinigų!

Tai, mano nuomone, yra pats efektyviausias būdas visiškai atsikratyti blogos nuotaikos. Juk moterims tai yra savotiškas vaistas, ir aš visiškai nesuprantu žmonių, kurie nemėgsta apsipirkinėti.

• Skaitykite mėgstamą knygą arba pažiūrėkite seną filmą.

Išsiimk savo mėgstamą antklodę iš Tėvynės šiukšlių dėžių, pasiimk knygą (skaičiau 100 kartų, bet vis tiek patinka) arba televizoriaus pultelį, patogiai įsitaisyk kėdėje ir pradėk aukštėti. Nedažnai dabar pasirodo, kad tikrai atsipalaiduoja: visada kyla problemų ir begalė reikalų. Skirkite laiko sau ir ką tu myli.

• Užsiimk sportu ar bent apsivalyk.

Taip, suprantu, ši frazė skamba baisiai – sportuok. Pasakysiu taip: jei iš prigimties nesate sportuojantis žmogus (greičiausiai taip ir yra), tai padarykite bent „kregždę“ balkone arba „berželį“ ant sofos. Gerai, palikime mano sportines svajones. Atsiminkite, kad judėjimas yra gyvenimas, ir imkitės skuduro ir kibiro. Išsivalykite savo butą ar kambarį iki blizgesio, tada tokioje švaroje jums pačiam tiesiog bus gėda liūdėti.

• Pasilepinkite gardžiu skanėstu.

Kuriam laikui pamirškite apie kalorijas. Įsigykite mėgstamą pyragą ar šokoladinį batonėlį. Turėkite omenyje, kad tai ne tik mano patarimas „iš galvos“, bet mokslininkai taip mano. Todėl įsiklausykite į rimtų dėdžių prioritetinę nuomonę.

Jei dėl ko nors blogai jaučiatės širdyje

Dažnai kenčiame ir nerandame sau vietos dėl tam tikro žmogaus. Tam gali būti kelios priežastys (kivirčas, išsiskyrimas, nenoras užsimiršti ir pan.). Išsiaiškinkime.

• Paleiskite praeitį, mylėkite dabartį ir su viltimi žiūrėkite į ateitį.

Kartais nežinome, ką daryti, kai širdžiai blogai, nes reikia pamiršti širdžiai brangų žmogų ir tiesiog ištrinti jo atvaizdą iš atminties. Tačiau jei nėra kitos išeities, tuomet reikia išgyventi šį skausmą. Gali tekti pamiršti buvusį mylimąjį arba susitaikyti su geriausio draugo išvykimu į kitą miestą – nesvarbu, svarbiausia, kad iš pradžių tai padaryti visai nelengva.

Prisiminti visi geri dalykai, kurie jus siejo su šiuo žmogumi, tuomet priverstinai įtikink save, kad to, kas jau įvyko, pakeisti neįmanoma, tik po to stenkis susitaikyti ir priimti viską taip, kaip yra.

Pagalvokite apie tai, kad ateityje rasite daug naujų pažinčių ir susitikimų su įvairiais žmonėmis, kai kurie iš jų kada nors gali tapti jūsų šeima.

• Paprašykite atleidimo.

Jei jūsų liūdesio priežastis slypi kivirčuose su artimu žmogumi, o jūs esate kaltas, tada skubėkite atsiprašyti. Pagalvokite, kad laikas bėga, ir kiekvieną iš jūsų slegia nuolatinės mintys vienas apie kitą, abu nervinatės. Tai kam viso to reikia? Turėkite omenyje, kad nervų ląstelės neatsinaujina, todėl nedelsdami imkitės veiksmų. Juk tikras žmogus nėra gėda prašyti atleidimo. Ar tu tikras žmogus? ;)

• Paleisk.

Kartais nutinka taip, kad užkabina kokia nors problema arba nerandi išeities iš tam tikros situacijos, o tada mintys apie tai tampa įkyrios. Atsipalaiduokite, prisiminkite išmintingą frazę, kad beviltiškų situacijų nebūna ir skirkite sau bent dieną „atokvėpio“. Pasakykite sau ir savo problemą: „Pagalvosiu apie tai rytoj“.

• Pakeiskite aplinką.

Jei jaučiatės prislėgtas, galbūt taip yra dėl to, kad esate pavargęs. Pabandykite pakeisti peizažą. Nebūtina išvykti iš miesto, jei tokios galimybės nėra. Pabūkite porą dienų pas močiutę, pas tetą ar pas draugą. Tai tikrai padės. Per šį laiką turėsite laiko pasiilgti savo gimtųjų sienų ir grįžti namo visiškai laimingi.

Žinokite, kaip susitvarkyti su bloga nuotaika, liūdnomis mintimis ir nusiteikite tik teigiamas!

Kiti mūsų svetainės puslapiai

Vaizdo įrašas: kai tau liūdna. Kaip nudžiuginti save

„Nėra išganymo be sielvarto, bet Dangaus karalystė laukia tų, kurie ištveria“.

Serafimas iš Sarovo

Depresija, vienatvė, atitraukimas nuo pasaulio...

Kokie baisūs šie žodžiai, kai skauda sielą. Norėčiau, žinoma, palinkėti visiems, kad visada būtų šviesi širdis, kad joje visada gyventų džiaugsmas. Tačiau nėra žemiško gyvenimo be skausmo. Daugelis iš mūsų turėjo arba turės akimirkų, kai blogai jaučiamės širdyje, norime verkti; kai nenori su niekuo matytis, nenori su niekuo kalbėtis; kai nėra noro valgyti ir judėti. Atrodo, jis čia gulėtų metų metus ir lauktų (-ų), kol suskaudys sielą, o širdis vėl norės džiaugtis. Tačiau, kaip taisyklė, gyvenime visos problemos kaupiasi ant žmogaus ir virsta dideliu sniego gniūžte. Galimos depresijos priežastys: artimo žmogaus netektis, bėdos darbe, įvairovės stoka, vienatvė, kažko nemalonaus laukimas, liūdni prisiminimai, gyvenimo prasmės praradimas, nelaiminga meilė, nesėkmės, nepasitikėjimas savimi, nepasitenkinimas savimi, kivirčai, artimųjų nesusipratimas, kompleksai, gandai, melas, „juoda juostelė“, išdavystė.

Ką daryti, kai širdyje blogai ir norisi verkti?

Ką daryti, kai jautiesi blogai ir nori verkti? Gal verkti? Taip, tai puikus pasirinkimas. Gaila, kad trumpalaikis, o po jo galva plyšta.

Štai dar keli būdai, kurie gali padėti, kai jaučiatės blogai ir norite verkti:

1. Pradėkite taisyti klaidas (jei iš viso apie jas kalbame, jei yra ką taisyti).
2. Suorganizuokite linksmas triukšmingas atostogas.
3. Sportuoti.
4. Leiskite sau miegoti tiek, kiek norite.
5. Apsvarstykite mitybą. Pradėkite vartoti daugiau juodojo šokolado, sūrio, kavos, bananų, apelsinų.
6. Atsipalaiduokite vonioje, masaže, SPA ir kt.
7. Keliauti.
8. Užsiimk meditacija.
9. Kreipkitės pagalbos į gydytoją arba psichologą.
10. Staiga eik į sunkų darbą.
11. Daugiau vaikščiokite ir atsipalaiduokite gamtoje.
12. Pradėkite remontą.
13. Eiti apsipirkti.
14. Užsiimk labdara.

Asmeniškai, būdamas stačiatikis, patariu išpažinti ir priimti komuniją. Kunigai depresiją vadina sielos šauksmu dėl savo bėdos. Nepulkite į nuodėmę, vadinamą „nusivylimu“.

Ką daryti, kai širdyje blogai ir norisi verkti, kiekvienas gali nuspręsti pats. Svarbiausia ką nors padaryti. Žinoma, laikas užgydo visas žaizdas. Tačiau būtent tą akimirką, kai psichinis skausmas liejasi per kraštus, taip pat reikia mokėti teisingai patirti.

Ko nedaryti, kai blogai širdyje ir norisi verkti:

• Nuolat analizuokite savo būklę, nuolat slinkite per trauminius įvykius savo galvoje.
• Užduokite sau klausimus: „Kodėl man to reikia?“, „Kodėl man taip atsitiko? Jei tikrai negalite užduoti klausimų, geriau pagalvokite: „Kodėl (kokiam tikslui) buvo siunčiami testai?
• Kalti save ar ką nors kitą.
• Sukurkite savęs naikinimo planą.

Depresija yra pavojinga visomis apraiškomis. Prisimink tai. Rekomenduoju Sinelnikovo knygą „Mylėk savo ligą“.

Taip, viename straipsnyje sunku (ar net neįmanoma) pateikti rekomendacijas tema „Ką daryti, kai blogai širdyje ir norisi verkti“. Aš tik noriu jūsų paprašyti visus išbandymus priimti su dėkingumu. Jie daro mus stipresnius. Arba aš tikrai noriu tuo tikėti.

Ką daryti, kai jautiesi blogai ir nori verkti?

Ką daryti, kai viskas gerai, bet siela bloga?.. Sutikite, šiandien tokį klausimą dažnai išgirstate iš artimųjų, draugų, net pokalbyje su nepažįstamu žmogumi.

Šiuolaikiniame pasaulyje nuoširdaus pokalbio poreikis taip išaugo, kad žmonės nedvejodami atsiveria atsitiktiniam praeiviui. Ir dažnai galima išgirsti, kad šeimoje, darbe, kasdienybėje viskas klostosi gerai, bet siela tokia niūri, kad bent... Kokia gali būti priežastis?

Žmogaus psichologija taip sutvarkyta, kad pastebėti gėrį daug sunkiau, nei troškintis savo sultyse skundų, blogos nuotaikos ir neigiamų minčių. Atkreipkite dėmesį, kad tai, kas išdėstyta aukščiau, yra subjektyvu, ji egzistuoja tik vidiniame žmogaus pasaulyje, kur jis yra savo paties šeimininkas. Tuo tarpu vykstantys įvykiai: maloni žmona, sveiki vaikai, sėkmė darbe yra objektyvūs dalykai, kuriuos matai savo akimis, bet kažkodėl vis tiek neįvertini. „Ką tu lipi su savo „nes viskas gerai“? Aš pats žinau! O mano širdyje net vilko staugimas! Išlyginimas juodai! Noriu atkreipti dėmesį į vieną ypatybę - neigiamame verbaliniame sraute nebus klausimų „ką turėčiau daryti? kaip išeiti? Žmogus tiesiog vaikšto ratu, vis čiulpdamas savo liūdesį. Atrodo, kad šis užsiėmimas jam net patinka. Vis tiek būtų:

• geras būdas atkreipti dėmesį
• pakelkite savo asmens svarbą, du,
• pasislėpti nuo problemų, trys,
• nekalbėk apie dalykus, kuriems reikalingas aktyvus jo dalyvavimas ir jo paties sprendimai, keturi,
• ieškoti savo bėdų priežasčių išorėje: aplinkybėmis, žmonės, penki,
• jei kas nors sako, kad jo paties verkšlenimas jam jokios naudos ir naudos, netikėkite. Yra! Vienintelis klausimas yra jį rasti.

Kai viskas gerai, bet siela bloga – dažnai taip sako tie, kurie neturi tikrų problemų. Jie leidžia sau būti melancholiškais. Tiesa, tai dažniausiai trunka neilgai... juk mintys yra materialios. Ir kai tik gyvenimas tinkamai atsitrenkia į pažeidžiamą vietą, iškart atsiranda noras gyventi, ką nors veikti, o svarbiausia – grįžti į tą būseną, kai, kaip man atrodė, viskas buvo blogai! Bet jūs negalite atsukti įvykių atgal - arba laiku pakeiskite požiūrį į galvą, arba sugrėbkite pasekmes.

Kokia dar priežastis "viskas gerai, bet siela bloga"

išskyrus palankią padėtį? Žmogus yra įstrigęs praeities, moraliai ar fiziškai skausmingame įvykyje. Jei incidentas jį kankina iki šiol, tada:

• jis pats negali su tuo susidoroti,
• ar yra kažkas ypač vertingo... Paklauskite, kuo skausmas gali būti vertingas? Kažkas kančioje mato gyvenimo prasmę. Kažkas per išgyvenimus bando pratęsti santykius su žmogumi, net psichiškai, kažkas skausmingai gavo ilgai lauktą rūpestį, gailestį ir meilę - kaip tu gali su tuo išsiskirti? .. Kiekvienas turi savo naudos. Bet vėlgi, tai priklauso nuo to, kaip nustatote prioritetus. Kas bus reikšmingiau – tikras ramus gyvenimas ar audringas prisiminimų telkinys?

Galite prieštarauti, kad labai dažnai būsena „viskas gerai, bet siela bloga“ persekioja be jokios priežasties. Ar tu tuo tikras? O gal iš tikrųjų nėra noro ieškoti priežasties? Žinote, kas yra nuostabu – pasakyti, kad „jaučiuosi blogai, sunku sielai“ žmogus yra be galo pasiruošęs, bet kai tik atveši jį prie galimo konkretaus to, kas vyksta, šaltinio – jis pasiruošęs bėgti! ..

Kita tikėtina priežastis „viskas lyg ir gerai, bet mano širdis bloga“ – senovinis noras pritraukti bėdų, populiariu būdu „kad gyvenimas neatrodytų kaip avietė“. Kodėl gi ne avietės? Koks pavojus, kai viskas gyvenime ateina lengvai, džiaugsmingai ir puošniai? Žmonija daugelį amžių išgyveno kovoje: su gamta, kataklizmais, su savo rūšimis. Galbūt todėl, kai būna visiškai ramu, ateina jausmas „kažkas negerai... na, viskas negali būti gerai“. Reikia pasipriešinimo, kovos, nesvarbu, ko, svarbiausia yra kova – už teisingumą, gerumą, sąžiningumą, už vaikų auginimą, už aplinką, už tiesą! .. Tai yra gyvenimo pulsas, štai kas jis reiškia jaustis gyvam ir prasmingam! Amžinas poliariškumas, tarp kurių veržiasi nerami siela...

Paklausk, kaip kitaip? Tada pabandykite rasti priešingą būseną kurti, mėgautis tuo, kas jums patinka, mylėti, tapyti, rašyti, sodinti miškus, auginti būsimus derlius, kepti skanius pyragus. Pastebėjome skirtumą – to rezultatas bus kažkas apčiuopiamo, kurį galima liesti, daiktas – pyragas, medžiai, duona iš užaugintų grūdų, paveikslas, knyga. O koks galutinis kovos taškas – patenkinti savo „ego“? ..

Ką daryti, kai gyvenime viskas gerai, o siela bloga?

• raktinis žodis yra daryti. Skundimasis ir verkšlenimas yra įkapsuliuota energija, nepajudinama – „skundžiuosi, nes blogai jaučiuosi ↔ Esu bjauri, todėl ir skundžiuosi“. Ir bet kokia energija yra srautas, kuriam reikia leisti tekėti. Nedvejodami daryk ką nors, nežiūrėdamas į blogą nuotaiką ir kvailas mintis apie visuotinį liūdesį: išvirk kažkam kavos, sutvarkyk butą, gamink skanų maistą, prisimink kam pažadėjai ir padaryk tai, kibk į darbą, net jei ne Nepatinka, dabar esmė yra ne tame, o procese, kaip ištraukti save iš vidaus. Yra stebuklinga kinų patarlė: „Išplauk puodelį – galvok apie puodelį“ – ką darai, tą galvok. Išbandykite – veikia nepriekaištingai.
• supranti, kam reikalinga būsena „viskas labai blogai“? Nebūk grubus, prisipažink.)
• iš psichologijos metodų, kurie čia tikrai padeda - siūlau neigiamų emocijų atsikratymo metodus:, ir