શું કરવું તે માટે મને ખરાબ લાગે છે. જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું. વ્યક્તિગત જીવનમાં ફેરફારો - અને વધુ સારા માટે નહીં

સૌથી સકારાત્મક અને આશાવાદી વ્યક્તિત્વ માટે પણ, એવું બને છે કે હાથ પડી જાય છે: તે ક્યાંય ઉમેરાતું નથી - વ્યક્તિગત મોરચે, કામ પર, મિત્રો સાથે ... માત્ર નિરાશા અને વધુ કંઈ નથી. જીવનમાં બધું જ ખરાબ હોય તો? બસ, અને બાકીના સ્થાને પડી જશે.

તમને ટેકો આપવા માટે થોડા વિચારો

જો તમારા જીવનમાં બધું ખરાબ છે, તો "શું કરવું" એ બીજો પ્રશ્ન હોવો જોઈએ. અને શરૂઆત માટે, તમારે તમારી માનસિકતા થોડી બદલવાની અને તમારી જાતને ટેકો આપવાની જરૂર છે.

પીડા એ વૃદ્ધિનો માત્ર એક ભાગ છે

જો તમારી સામે દરવાજો બંધ છે, તો આગળ વધવાનો સમય છે. ઘણા લોકો જ્યાં સુધી સંજોગો તેમને દબાણ ન કરે ત્યાં સુધી ખસેડવાનું શરૂ કરતા નથી. આ રહ્યા તેઓ! ચાલ!

માર્ગ દ્વારા, પીડા વિશે. કેટલીક ચાઇનીઝ માર્શલ આર્ટ શાળાઓમાં, બાળકો માટે સ્ટ્રેચિંગ દરમિયાન અસ્થિબંધન ઇરાદાપૂર્વક ફાડી નાખવામાં આવે છે. પીડા જંગલી છે, પરંતુ પછી સૂતળી પર બેસવું સરળ છે.

આ પણ ચાલ્યું જશે

મહાન રાજાને ટાંકવાની જરૂર નથી. બસ, એવું ન વિચારો કે સવારમાં રાત ક્યારેય પૂરી નહીં થાય અને ઘા હમેશાં દુખાશે. આવું ન થાય!

તે ક્ષણમાં જીવો અને જ્યારે તમારા માટે બધું સારું હોય, અને જો તમને કોઈ ખ્યાલ ન હોય કે જો જીવનમાં બધું ખરાબ હોય તો શું કરવું.

ફરિયાદ અને ચિંતા કરવાથી કંઈ બદલાશે નહીં

કઈ નથી કહેવું. તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે તમે જે તાકાતનો ઉપયોગ કરી શકો છો તેને છીનવી ન લો.

બધા ડાઘ માત્ર તાકાતનું પ્રતીક છે

તેઓ દર્શાવે છે કે તમે અગ્નિપરીક્ષામાંથી બચી ગયા છો. વર્તમાન ઘા ચોક્કસપણે એક ડાઘ સાથે રૂઝ આવશે. તેમને તમને બંધક બનાવવા દો નહીં અને તમને ભયમાં જીવવા દો નહીં. આ વિજયની નિશાની છે.

તમારી પાસેનો દરેક સંઘર્ષ એ એક પગલું આગળ છે. જો તમારે જે ખરાબ છે તેની સામે લડવું હોય, તો તમે જ્યાં સારું હશે ત્યાં જાવ.

ખરાબ લોકો તમારી સમસ્યા નથી

જો તેઓ તમને નષ્ટ અથવા હરાવવાનો પ્રયાસ કરે છે - સ્મિત કરો! તેથી તમે તમારી જાતને બચાવો, જે મહત્વપૂર્ણ છે જો તમે સૌથી યોગ્ય અથવા દુષ્ટ લોકોથી ઘેરાયેલા હો. જો કોઈ તમારા વિશે ખરાબ બોલે તો પણ તમારી જાત બનો. કોઈને તમને તોડવા અને તમને બદલવા ન દો. પર્યાવરણ બદલાય છે (અને તે હંમેશા તમે તેને આકર્ષિત કરતા નથી), પરંતુ તમે કાયમ તમારી સાથે છો.

જવા દેવા માટે કંઈક

તમારા માર્ગ પર આગળ વધવા માટે તમારે તેની જરૂર છે. ભલે બધું ખોટું થાય, આગળ વધો અને ગુસ્સે થવાથી ડરશો નહીં, ફરીથી પ્રેમ કરો, ભૂલો કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, બ્રહ્માંડ સાચું છે, અને કેટલાક કારણોસર આ "બધું ખરાબ છે" તમને આપવામાં આવે છે: તે ફક્ત શબપેટીમાં સરળતાથી અને શાંતિથી થાય છે, પરંતુ તમને હવે તે અનુભવાશે નહીં.

શુ કરવુ?

સાચું વિચારવું એ પ્રવાસની શરૂઆત છે. પરંતુ જો બધું ખરાબ હોય તો શું?

સમસ્યાઓ તોડી નાખો

તમે ખરાબ છે તે દરેક વસ્તુની સૂચિ પણ બનાવી શકો છો: સમસ્યાનું નામ, સાર, તેને કેવી રીતે હલ કરવું અને તે બિલકુલ હલ થઈ શકે છે કે કેમ. કેટલીક બાબતો અનિર્ણિત છોડી શકાય છે, કારણ કે તેને ફક્ત સ્વીકારવાની જરૂર છે. અને કેટલીક સમસ્યાઓમાં બે અથવા વધુ ઉકેલો હોય છે. વર્ષોથી કંઈક નક્કી કરવું પડશે, અને જો તમારો મનપસંદ કોટ ફાટી ગયો હોય, તો તમે થોડા દિવસોમાં તેનો સામનો કરી શકો છો.

જ્યારે બધું ખરેખર ખરાબ છે અને હાથ પડી ગયા છે, ત્યારે તર્કને જોડવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે કરવું વધુ સારું છે, અને ફરિયાદ અને ચિંતા ન કરવી.

રમતગમત માટે જાઓ

અહીં સફળતા માટેનું સૂત્ર સરળ છે. પ્રથમ, ભાર તમને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, અને બીજું, જ્યારે તમે તમારી જાત પર કામ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે સમસ્યાઓ ઉકેલાઈ શકે છે. અને તમે સુંદર અને સ્વસ્થ શરીર સાથે નવા જીવનમાં પ્રવેશ કરશો.

બધા બહાર ન જાઓ

કેટલાક લોકો વિચારે છે કે જ્યારે વસ્તુઓ ખરાબ હોય, ત્યારે તમારે પીવા અને પાર્ટી કરવાની વ્યવસ્થા કરવાની જરૂર છે. આ તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવશે નહીં: મુશ્કેલીઓ દૂર થશે નહીં, પરંતુ સાથીઓ તેમની પાસે આવશે: નબળું સ્વાસ્થ્ય, હેંગઓવર અને પૈસાનો અભાવ. કન્યાઓ માટે, બગડેલી ત્વચા અને વધારાના પાઉન્ડ્સ ખાસ બોનસ હશે. પરંતુ એકવાર સાચા મિત્ર સાથે વધુ પડતું લેવાનું પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે ...

તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને છુપાવશો નહીં

અલબત્ત, સતત ફરિયાદ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી અને દુઃખને હંમેશા આંસુ વડે મદદ કરી શકાતી નથી, પરંતુ તમારે વરાળ અને નકારાત્મકતાને છોડી દેવાની જરૂર છે, પછી ભલે તમે ત્યાં ઉછર્યા હોવ... હા, તમે ગર્જના કરી શકો, ચીસો પાડી શકો અને છૂટક તોડી નાખો (તમારા નજીકના લોકો પર પણ), કપને હરાવ્યું. અને એકવાર નહીં, પરંતુ તમારી પરિસ્થિતિમાં જેટલું જરૂરી છે. તમે નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે આખી નોટબુક પણ શરૂ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે ઉલ્લેખિત આલ્કોહોલની જેમ સિસ્ટમમાં પ્રવેશતું નથી. પરંતુ તમારા ગુસ્સા, રોષ અને અન્ય ગંદા યુક્તિઓને વળગવું પ્રતિબંધિત છે!

મદદ માટે કૉલ કરવાથી ડરશો નહીં

અને તે ફક્ત "તેમના પોતાના" અથવા પ્રભાવશાળી લોકોની મદદ વિશે નથી. જો જરૂરી હોય તો, પાદરી, મનોરોગ ચિકિત્સક, આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શકની મુલાકાત લો ... કોઈક જે તમને ઇલાજ કરી શકે છે ... સામાન્ય રીતે, મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન વાતચીત કરવામાં ડરશો નહીં. તમે સમજો છો કે મુશ્કેલી કોઈની સાથે શેર કરી શકાય છે. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને અંદરથી બંધ કરશો, તો તમે તમારા દુઃખને અંદરથી બંધ કરી દેશો.

માત્ર સારી વસ્તુઓ જ વિચારો (અને બોલો).

તમે સારી વસ્તુઓ વિશે સ્વપ્ન જોઈ શકો છો અને પછી તે સાકાર પણ થઈ શકે છે. તમારે એવા વિચારો સાથે જીવવું જોઈએ નહીં કે યથાસ્થિતિ (એટલે ​​​​કે, આજે જે થાય છે તે બધું) કાયમ છે અને તમે એકલા, પ્રેમ વિના અને ફાટેલા કોટમાં મૃત્યુ પામશો. કોઈ વાંધો નથી કે તમે એક માણસ વિશેની ટુચકાઓ કેવી રીતે યાદ રાખો જેણે ફક્ત દરેક વસ્તુ વિશે ખરાબ રીતે વિચાર્યું, અને એક વાલી દેવદૂત તેની પાછળ બેઠો અને તે બધું લખ્યું: બોસ એક જાનવર છે, તેની પત્ની મૂર્ખ છે, વગેરે. વિચારીને, ઉચ્ચ દળોને યોગ્ય આદેશો અને વિનંતીઓ કરો. તે જ વાતચીત માટે જાય છે. સાથીદારો, મિત્રો અથવા પડોશીઓ ખૂબ ચર્ચા કરવાનું પસંદ કરે છે તેવા નકારાત્મક વિષયોનું સમર્થન કરશો નહીં - તમારો પોતાનો અભિપ્રાય છે.

પ્રેમ

આ લાગણી હંમેશા ઉત્તેજન આપતી હોય છે. તમારા પ્રિયજનોના નામે સારા કાર્યો કરો અને જીવન વધુ સારા માટે બદલાઈ જશે. જો તમારી પાસે અડધા ન હોય, તો તમારી પાસે હજી પણ પ્રેમ કરવા માટે કોઈ છે: મિત્રો અથવા સંબંધીઓ, એક પ્રાણી. અને છેવટે, જીવનની સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ પણ તમને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવાનું કારણ આપવી જોઈએ નહીં. ફક્ત તમારી જાતને પ્રેમ કરો ભલે પતિ ગયો, કોટ ફાટી ગયો અને બોસ ધોવાઇ ગયો. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરશો તો જ બ્રહ્માંડ તમારા પ્રત્યેનો પોતાનો અભિગમ બદલશે.

જો તે આત્મામાં ખરાબ થઈ જાય તો તમે આસપાસના સારાને કેવી રીતે જોઈ શકો છો? હું સ્મિત કરવા માંગતો નથી, રોજિંદા આનંદકારક નાની વસ્તુઓનું ધ્યાન ગયું નથી. જુલમ વધી રહ્યો છે, અને લડવા માટે ઓછી અને ઓછી તાકાત બાકી છે. પરંતુ જો હાર્ટબ્રેક એ નિદાન નથી, પરંતુ એક લક્ષણ છે તો શું? જો તેણીના આગમનને સકારાત્મક ક્ષણ માનવામાં આવે તો, કંઈક વધુ મુશ્કેલમાંથી છુટકારો મેળવવામાં સક્ષમ છે? શું આ ખરેખર આવું છે અને સતત ઉદાસી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો - આ લેખમાં.

હૃદયની પીડા મદદરૂપ થઈ શકે?

ભલે તે ગમે તેટલું વિરોધાભાસી લાગે, પરંતુ તે કરી શકે છે. જો દાંત અચાનક દુખવા લાગે તો દર્દી તેની સારવાર કરવા જાય છે જેથી ભવિષ્યમાં તે ખોવાઈ ન જાય. જો તમને માથાનો દુખાવો થાય છે, તો આ એક ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસે જવાનો પ્રસંગ છે, જે વધુ ગંભીર કંઈકના વિકાસને અટકાવે છે. તે નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સમાન છે. તેઓ એવા ફેરફારોની માંગ કરે છે જે મદદ કરશે, માનસિક વિકૃતિઓ, આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ પણ. સામાન્ય રીતે, આત્મામાં ભારેપણું જરૂરિયાત સૂચવે છે:

• તમારા સમગ્ર જીવન અને તેના વ્યક્તિગત તબક્કાઓ, ખાસ કરીને વર્તમાન પર પુનર્વિચાર કરો;
• લાંબા સમયથી મુલતવી રાખવામાં આવેલા ફેરફારો પર નિર્ણય કરો;
• ગતિ, કામની ગતિ ઘટાડવી;
• માથા, હૃદય, આત્મામાં અરાજકતા સાથે વ્યવહાર કરો;
• તમારા અનુભવો પર ધ્યાન આપો, ફક્ત અન્ય લોકો માટે જ નહીં, પણ તમારા માટે પણ સમય ફાળવવાનું શીખો;
• તમારી જાતને હસ્ટલ અને ખળભળાટમાંથી વિરામ આપો;
• જીવનને તમારા પોતાના હાથમાં લો, તેની જવાબદારી બદલ્યા વિના;
• સમાન વિચારવાળા લોકોને શોધો.

જો ઉદાસી એ માત્ર એક લક્ષણ છે, તો પછી સમગ્ર નિદાનની સારવાર શરૂ કરવાનો સમય છે. તે કેવી રીતે કરવું?

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું

એકલતા ટાળો

આંતરિક અનુભવો સાથે તમે જે સૌથી ખરાબ વસ્તુ કરી શકો તે છે તમારી જાતને આખી દુનિયાથી બંધ કરી દો. આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં ખાસ કરીને સાચું છે:

1. મિત્રો, સંબંધીઓ સાથે વાતચીત;
2. શોખ, રસપ્રદ લેઝર;
3. લાગણીઓની બાહ્ય અભિવ્યક્તિ.

આ ત્રણ વસ્તુઓથી પોતાને વંચિત ન રાખવું શા માટે સારું છે?

સંબંધીઓ સાથેની વાતચીત અસ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે જરૂરી ટેકો, કાળજી અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે સંબંધીઓ અને સારા મિત્રો છે જે ઘણીવાર વ્યવહારુ સલાહ આપે છે. આ એવા લોકો છે જેમને મદદ માટે બે વાર પૂછવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેઓ પ્રેમની લાગણીથી, નિરાશાથી મદદ કરશે. જો સમસ્યા વણઉકેલાયેલી લાગે, તો પણ તેઓ સહેલાઈથી ત્યાં હશે, તેઓ તમને મુશ્કેલ સમયમાં છોડશે નહીં.

મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ, રુચિઓ ભારે વિચારોથી વિચલિત થાય છે.તેઓ નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરે છે, તેમને આત્મામાં સકારાત્મક આવવા, આનંદકારક ક્ષણો આપવા દબાણ કરે છે. આ બધાની મનોબળ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

સંચિત લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી એ નકારાત્મકતાથી છુટકારો મેળવવાનો, ભારે ભારને દૂર કરવાનો એક માર્ગ છે. લાગણીઓને છાંટા પાડ્યા વિના, બગાડ દેખાય છે, જે ઝડપી ગતિએ વિકાસ પામે છે. વ્યક્તિ ફક્ત તેને અંદરથી જે ખલેલ પહોંચાડે છે તેનાથી છૂટકારો મેળવતો નથી, પરંતુ તે બમણું કરવા માટે બધું એકઠા કરવાનું પણ શરૂ કરે છે. ગૂંચવણો ટાળવા માટે, બિનજરૂરી અનુભવોને ડમ્પ કરવાનું ભૂલશો નહીં તે હજુ પણ વધુ સારું છે.

કલામાં લાગણીઓ વ્યક્ત કરો

એક સિદ્ધાંત છે કે શ્રેષ્ઠ માસ્ટરપીસ સર્જકો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય. જો ઝંખના દેખાય છે, તો આવા ખ્યાલને ચકાસવાની આ એક સરસ રીત છે. એક તરફ, આવા વર્ગો તમને ખોલવાની મંજૂરી આપે છે, બીજી તરફ, સમસ્યા પર અટકી જવાની નહીં, પરંતુ તેનાથી વિચલિત થવા માટે. તમારી પીડાને ઓછી કરવા માટે, તમે આ કરી શકો છો:

• કવિતા, ગદ્ય, નાટકો લખો;
• ચિત્રો દોરવા માટે;
• ગીતોની શોધ કરો, સંગીતની રચનાઓ કંપોઝ કરો;
• કોરિયોગ્રાફિક નંબરો મૂકો;
• ટૂંકી ફિલ્મો, ક્લિપ્સ શૂટ;
• સોયકામ કરો;
• કંઈક શોધો, કંઈક બનાવો;
• તમારી જાતને શિલ્પ, સ્થાપત્યમાં જુઓ.

સર્જનાત્મક દિશામાં ઊર્જાનું નિર્દેશન એ એક સારો વિચાર છે. આવો નિર્ણય જીવનને નવો અર્થ, સારો મૂડ, સવારે જાગવાની પ્રેરણા આપવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે.

નિષ્ણાત સાથે સાઇન અપ કરો

• તમારી જાતને શોધો, સાચી ઇચ્છાઓ વિશે વધુ જાણો;
• ચોક્કસ લક્ષ્યો સેટ કરો;
• કેટલાક પાત્ર લક્ષણો બદલો - અસલામતી, એકલતા, ઉદાહરણ તરીકે;
• આત્મ-સાક્ષાત્કારનો તમારો પોતાનો માર્ગ શોધો;
• સમસ્યાઓના મૂળ કારણને ઓળખો;
• ભય, હતાશાનો સામનો કરો;
• ખોલો, તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનું શીખો, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરો.

જો અંદરથી ભારેપણું ખૂબ સખત દબાવતું હોય, તો ચિકિત્સક યોગ્ય દવાઓ - શામક દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવે છે. તે રિસેપ્શન પર છે કે આવા ડૉક્ટર પાસે જૂથ સત્રોને આભારી સમાન માનસિક લોકોને શોધવાની વાસ્તવિક તક છે. ઉપરાંત, આવા નિષ્ણાત પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરશે, તેમને જણાવશે કે દર્દીની નૈતિક સ્થિતિને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપવો.

બાળપણમાં ડૂબકી મારવી

બાળકોની મજા કરતાં ઉદાસીથી વધુ સારી રીતે શું છૂટકારો મેળવી શકે? ઘણા લોકો માટે, બાળપણ એ પરીકથાઓ અને જાદુની દુનિયા છે, જ્યાં હંમેશા ઘણી બધી રસપ્રદ વસ્તુઓ હોય છે. ત્યાં કોઈ ફરજો નથી, કોઈ ચિંતાઓ નથી, જીવન ખૂબ સરળ, અદ્ભુત, ચમત્કારોથી સમૃદ્ધ અને અજાણ્યું લાગે છે. હજી સુધી કોઈએ ટાઈમ મશીનની શોધ કરી નથી, પરંતુ એક કે બે કલાક માટે બાળક બનવું તદ્દન શક્ય છે. આ માટે ઘણા વિકલ્પો છે:

• સ્વિંગ પર સવારી, સવારી;
• ખાબોચિયા દ્વારા સાબુના પરપોટા, કાગળની હોડીઓ ઉડાવો;
• રસદાર ફીણ સાથે સ્નાન કરો;
• કપાસ કેન્ડી ખરીદો;
• પરીકથાઓ વાંચો;
• સ્લેજ પર બરફીલા ટેકરી નીચે ચલાવો;
• એક પઝલ અથવા કન્સ્ટ્રક્ટર એસેમ્બલ કરો;
• બાળકોનું ગીત ગાઓ
• એક સારા કાર્ટૂન જુઓ;
• ચહેરો પેઇન્ટિંગ કરો.

કૌટુંબિક વર્તુળમાં બાળકોના ફોટા જોવાનો પણ સારો ઉપાય છે. બાળપણની યાદો હૂંફ, આનંદ આપે છે. અને કોઈ, કદાચ, જૂના, લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલા સ્વપ્નને યાદ કરશે, તેને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. જો ત્યાં કોઈ વિશિષ્ટ સ્થાન છે જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ બાળપણમાં સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરતી હોય, તો શા માટે તેની મુલાકાત ન લેવી? સકારાત્મક લાગણીઓ જે પરિણામ આપે છે તે આંતરિક પીડા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે.

પ્રેમમાં પડવું

પ્રેમ એ એક પ્રેરણાદાયક લાગણી છે જે તમને જીવંત બનાવે છે. પરંતુ હૃદય સાથે લડવું એ સમયનો વ્યય છે, તેથી કોઈને પણ આ લાગણી અનુભવવા માટે દબાણ કરવું અશક્ય છે. સદનસીબે, "પેટમાં પતંગિયા" ની લાગણી ફક્ત વ્યક્તિ માટેના પ્રેમથી દેખાતી નથી. તમે આના પ્રેમમાં પણ પડી શકો છો:

• કામ
• શોખ
• સ્વયંસેવી અથવા દયાના અન્ય કાર્યો;
• પ્રકૃતિ
• કલા - બંને ક્રિયામાં અને તેના પરિણામોમાં;
• આધ્યાત્મિક અથવા નૈતિક સ્વતંત્રતા;
• સામાન્ય રીતે જીવન.

જો લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ માટેનો પદાર્થ કોઈપણ રીતે મળ્યો નથી, તો પહેલાથી વર્ણવેલ ટીપ્સમાંથી એક મદદ કરશે - ડૉક્ટરની સલાહ લો. મનોચિકિત્સક તમને જણાવશે કે તમારી લાગણીઓને ક્યાં નિર્દેશિત કરવી વધુ સારું છે. તેઓ એ સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરશે કે ઘણા બધા સારા અનુભવો છે કે તેઓ બધી નકારાત્મકતાને દૂર કરશે.

અન્યની હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરો

તે તારણ આપે છે કે તમે હજી પણ થોડા કલાકો માટે એક અલગ વ્યક્તિ બની શકો છો. બહારના વ્યક્તિના અનુભવોને વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે અનુભવવા? આ માટે, નીચેના વિકલ્પો યોગ્ય છે:

• એક રસપ્રદ પુસ્તક વાંચો, મુખ્ય પાત્રોની લાગણીઓને અનુસરો;
• તમારી મનપસંદ શૈલીની મૂવી જુઓ, કલાકારોની માનસિક સ્થિતિઓનું અવલોકન કરો;
• થિયેટરની મુલાકાત લો, ઇતિહાસ અનુભવો;
• અભિનય વર્ગોમાં નોંધણી કરો, ભૂમિકા કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• મિત્રો સાથે આનંદ શેર કરો;
• ઉદાહરણ તરીકે, ફૂલો, ફુગ્ગાઓનું વિતરણ કરીને પસાર થતા લોકોને સુખદ લાગણીઓ આપો. પછી તેમની પ્રતિક્રિયામાં આનંદ કરો.

જો ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમારે પહેલા કોઈ બીજાના આનંદનો અનુભવ કરવો જોઈએ, સારું, તે બનો. અંતે, તમને સકારાત્મક માટેનું કારણ ક્યાંથી મળે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. માર્ગ દ્વારા, તમે અમારી વેબસાઇટની મુલાકાત લઈ શકો છો.

જ્યારે તે હૃદયથી ખરાબ થઈ જાય છે, ત્યારે સમાન વિચારસરણીવાળા લોકોને શોધવાનું વધુ સારું છે કે જેની સાથે તમે ખુલી શકો. આ તમારા માટે, જીવનમાં તમારું સ્થાન, તમારા કૉલિંગને શોધવાનું શરૂ કરવાનો પ્રસંગ છે. તમારી સમસ્યાઓના બોજ સાથે એકલા રહેવું એ એક ખતરનાક નિર્ણય છે જે સ્થિતિને વધારે છે, પુનઃપ્રાપ્તિથી દૂર જાય છે. આંતરિક પીડા સારી લાગણીઓ માટે એક તેજસ્વી વિપરીત બનશે, જે વધુ ઉત્કૃષ્ટ, સુખદ લાગશે.

આપણો મૂડ ખૂબ જ પરિવર્તનશીલ છે. કેટલીકવાર આપણે પોતે ખાતરીપૂર્વક કહી શકતા નથી કે તે શા માટે અચાનક ઉદાસ થઈ ગયું. સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમને શું દુઃખ થયું છે, અને પછી તે બધી ક્રિયાઓ યાદ રાખો કે જે તમને હૃદયમાં ખરાબ લાગે ત્યારે કરવાની જરૂર છે.

કમનસીબે, આપણા જીવનના બધા દિવસો સફળ થતા નથી. કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે વિશ્વએ તમારા તરફ પીઠ ફેરવી દીધી હોય તેવું લાગે છે, અને, કમનસીબે, બધું તમે ઇચ્છતા હતા તે રીતે બહાર આવ્યું નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, આપણે હંમેશા વિચારીએ છીએ કે આપણે સવારે "ખોટા પગ પર" ઉઠ્યા છીએ. જોકે ઉદાસીનતા અને ખરાબ મૂડના કારણો સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે. હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકું છું - તેમાંથી એક છે આળસવિચારો અને તમે મારી સાથે સંમત થશો. કેટલીકવાર તમે ઘરે બેસો છો, મૂર્ખતાપૂર્વક મોનિટર તરફ જોશો, અને કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી. તમે જાઓ અને પલંગ પર સૂઈ જાઓ, સૂવાનો પ્રયાસ કરો. કામ કરતું નથી. તમે ઉઠો અને "લોલક" ને ચિત્રિત કરવાનું શરૂ કરો, એટલે કે. તમે તમારી સાથે શું કરવું તે જાણતા નથી, તમે ખૂણેથી ખૂણે જાઓ છો.

બંધ! આ ન હોવું જોઈએ. સારા બાળકોની "ખોવાયેલ સમયની વાર્તા" યાદ રાખો. તમે તમારા જીવનની કિંમતી મિનિટો બગાડવા માંગતા નથી, ખરું ને? અલબત્ત નહીં. આ કિસ્સામાં, જ્યારે તમને હૃદયમાં ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તે વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

• સારું વિચારો.

ઘણીવાર આપણે આપણી ઉદાસીનતા પર ધ્યાન આપીએ છીએ અને તેમાં વધુ ને વધુ ઊંડા ઉતરી જઈએ છીએ. તેને લાયક નથી ખરાબ વિચારો જગાડવોઅને ખરાબ લાગણીઓ. તમારા જીવનની કેટલીક સૌથી સુખદ ક્ષણ યાદ રાખો, અને નાનામાં નાની વિગતોમાં, જાણે કે તમે તેને ફરીથી જીવી રહ્યા છો. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે: પ્રથમ ચુંબન, બહેન અથવા ભાઈનો જન્મ, તમારો જન્મદિવસ અથવા દરિયા કિનારે વેકેશન.

ખુશ યાદો અને સકારાત્મક વિચારો સાથે, સારો મૂડ પોતે જ પાછો આવશે.

• સ્મિત.

જો તમે ઝંખના અને ખરાબ વિચારોથી ડૂબી ગયા છો, તો પછી અરીસા પર જાઓ અને તમારા પ્રતિબિંબ પર સ્મિત કરો. સંમત થાઓ કે આવી સુંદરતાને જોતા, મૂડ ફક્ત ખરાબ ન રહી શકે?

• તમારી પાસે જે છે તેની કદર કરો.

કેટલીકવાર લોકો, તેમના સ્વાર્થને લીધે, પોતાની અને અન્યની માંગણી કરતા થઈ જાય છે તેમની પાસે જે છે તેની કદર કરશો નહીં, અને દરેક જણ કેટલાક અજેય શિખરોનું સપનું જુએ છે. ના, સ્વપ્ન જોવું, અલબત્ત, સારું છે, પરંતુ આપણે વાસ્તવિકતા વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. સંમત થાઓ, કેટલીકવાર તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને અવગણો છો અથવા તો નારાજ પણ કરો છો, એવું વિચારીને કે તમે હવે કોઈ ચોક્કસ "સ્વપ્નમાંથી વ્યક્તિ" સાથે વાતચીત કરવા માટે તેની સાથે રાજીખુશીથી વાતચીત કરશો. એવું બને છે કે આપણે કોઈની મિત્રતા અથવા પ્રેમને વધુ મહત્વ આપ્યા વિના ગુમાવીએ છીએ, અને જ્યારે કંઈપણ પાછું આપી શકાતું નથી ત્યારે આપણે ખૂબ મોડું થઈ જઈએ છીએ. આ ફક્ત લોકોના સંબંધમાં જ થતું નથી.

દાખ્લા તરીકે, તમે ઘણા સમયથી ઉનાળો અને ઉષ્ણતાની રાહ જોઈ રહ્યા છો, અને હવે તે આવી ગયું છે. જો કે, તમારી પાસે કેટલીક સમસ્યાઓ હતી જેણે તમામ વિચારો પર કબજો કર્યો હતો. અને પરિણામ શું છે? સન્ની દિવસો ચૂકી ગયા અને અફસોસ કે તમે "ઉનાળો જોયો નથી" અને તેનો આનંદ માણવાનો સમય નથી. ભૂલશો નહીં કે હાથમાં ટાઇટમાઉસ આકાશમાં ક્રેન કરતાં વધુ સારું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ભવિષ્ય વિશે સ્વપ્ન જોવા કરતાં વર્તમાનનો આનંદ માણવો વધુ સારું છે, નહીં તો તમારું આખું જીવન કંઈક અસ્પષ્ટતાના એક શાશ્વત સ્વપ્નમાં ફેરવાઈ જશે.

• નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો.

આપણા જીવનમાં આરામના આગમન સાથે, માનવ જરૂરિયાતો પણ બદલાઈ ગઈ છે.

લોકો ચુસ્ત છે નાની વસ્તુઓનો આનંદ લેવાનું બંધ કરો.અને તેમાંથી જ આપણું આખું જીવન બનેલું છે.

તેથી, છેવટે, આસપાસ જુઓ અને ખાતરી કરો કે વિશ્વ સુંદર છે! તમારે આ માટે દૂર જવાની જરૂર નથી, ફક્ત બારી બહાર જુઓ. તમે શું જુઓ છો? સૂર્ય? સરસ - તે તમને ગરમ રાખે છે. વરસાદ? ખરાબ પણ નથી - તે પૃથ્વીને પાણી આપશે. વાવાઝોડું? ઉત્તમ - હવા ઓઝોનથી ભરેલી હશે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તાજગી. પવન? સુપર - મગજને સાફ કરે છે. અંતે, અલબત્ત, મેં થોડી મજાક કરી. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તે આ રીતે છે.

ક્યારેક એવું બને છે કે તમને તમારી ઝંખનાનું કારણ ખબર નથી હોતી અને જ્યારે તમને દિલથી ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું. ઉદાસી દૂર કરવા માટે અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે.

• મિત્રને બોલાવો.

ફક્ત એવા મિત્રને પસંદ કરો જે હંમેશા હકારાત્મક હોય. ના, હું સમજું છું કે ગર્લફ્રેન્ડ પસંદ કરવામાં આવી નથી, પરંતુ જો તમારી પાસે તેમાંથી ઘણી હોય, તો પણ મારી સલાહને અનુસરો. કદાચ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર સ્વભાવે ખૂબ ખુશખુશાલ વ્યક્તિ નથી. અને હવે તમારે ફક્ત હકારાત્મકની જરૂર છે, અને અન્ય નિરાધાર ભાવિ વિશે કંટાળાજનક ફરિયાદોની નહીં.

• પૈસા ખર્ચવા દોડો!

આ, મારા મતે, ખરાબ મૂડથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. છેવટે, સ્ત્રીઓ માટે તે એક પ્રકારની દવા છે, અને હું એવા લોકોને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતો નથી કે જેઓ ખરીદી કરવાનું પસંદ કરતા નથી.

• તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો અથવા જૂની મૂવી જુઓ.

માતૃભૂમિના ડબ્બામાંથી તમારો મનપસંદ ધાબળો મેળવો, એક પુસ્તક લો (જે મેં 100 વખત વાંચ્યું છે, પરંતુ હજી પણ ગમ્યું છે) અથવા ટીવી રિમોટ કંટ્રોલ લો, તમારી ખુરશીમાં આરામ કરો અને ઊંચા થવાનું શરૂ કરો. અવારનવાર હવે તે ખરેખર આરામ કરવા માટે બહાર આવ્યું છે: ત્યાં હંમેશા કેટલીક સમસ્યાઓ અને અનંત વસ્તુઓ હોય છે. તમારા માટે સમય કાઢોઅને તમે જે પ્રેમ કરો છો.

• રમતગમત માટે જાઓ અથવા ઓછામાં ઓછું સાફ કરો.

હા, હું સમજું છું, શબ્દસમૂહ ડરામણી લાગે છે - રમતગમત માટે જાઓ. હું આ કહીશ: જો તમે સ્વભાવથી રમતગમત વ્યક્તિ નથી (જે મોટે ભાગે છે), તો પછી બાલ્કની પર ઓછામાં ઓછું "ગળી" અથવા સોફા પર "બિર્ચ ટ્રી" બનાવો. ઠીક છે, ચાલો મારા રમતગમતના સપના છોડીએ. યાદ રાખો કે ચળવળ એ જીવન છે અને રાગ અને ડોલ માટે જાઓ. તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા રૂમને ચમકવા માટે સાફ કરો, અને પછી આવી સ્વચ્છતામાં તમે પોતે જ શોક કરવામાં શરમ અનુભવશો.

• તમારી જાતને એક સ્વાદિષ્ટ સારવાર માટે સારવાર કરો.

થોડા સમય માટે કેલરી વિશે ભૂલી જાઓ. તમારી મનપસંદ કેક અથવા ચોકલેટ બાર ખરીદો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ ફક્ત મારી સલાહ નથી "મારા માથાની બહાર" છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો એવું માને છે. તેથી, ગંભીર કાકાઓનો અગ્રતા અભિપ્રાય સાંભળો.

જો તમને કોઈના કારણે દિલથી ખરાબ લાગે છે

ઘણીવાર આપણે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના કારણે પીડાતા હોઈએ છીએ અને પોતાને માટે સ્થાન શોધી શકતા નથી. આના માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે (ઝઘડો, વિદાય, ભૂલી જવાની અનિચ્છા, વગેરે). ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

• ભૂતકાળને જવા દો, વર્તમાનને પ્રેમ કરો અને આશા સાથે ભવિષ્ય તરફ જુઓ.

કેટલીકવાર આપણે જાણતા નથી કે જ્યારે તે હૃદયથી ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું કારણ કે આપણા હૃદયમાં પ્રિય વ્યક્તિને ભૂલી જવાની અને તેની છબીને ફક્ત મેમરીમાંથી ભૂંસી નાખવાની જરૂર છે. જો કે, જો બહાર નીકળવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી, તો તમારે આ પીડામાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ પ્રેમીને ભૂલી જવું પડશે અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના બીજા શહેરમાં જવાની સાથે શરતો પર આવવું પડશે - તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરૂઆતમાં તે કરવું બિલકુલ સરળ નથી.

યાદ રાખો બધી સારી વસ્તુઓ જે તમને આ વ્યક્તિ સાથે જોડે છે, પછી બળજબરીથી તમારી જાતને ખાતરી કરો કે જે થઈ ગયું છે તેને બદલવું અશક્ય છે, તે પછી જ સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને બધું જેમ છે તેમ સ્વીકારો.

એ હકીકત વિશે વિચારો કે ભવિષ્યમાં તમને ઘણા બધા નવા પરિચિતો અને જુદા જુદા લોકો સાથે મીટિંગ્સ મળશે, જેમાંથી કેટલાક કોઈ દિવસ તમારું કુટુંબ બની શકે છે.

• ક્ષમા માટે પૂછો.

જો તમારી ઉદાસીનું કારણ તમારી નજીકની વ્યક્તિ સાથેના ઝઘડામાં રહેલું છે, અને તમે દોષિત છો, તો માફી માંગવા માટે ઉતાવળ કરો. વિચારો કે સમય સમાપ્ત થઈ રહ્યો છે, અને તમારામાંના દરેક એકબીજા વિશે સતત વિચારોથી ભરાઈ ગયા છે, તમે બંને નર્વસ છો. તો આ બધું શા માટે જરૂરી છે? ધ્યાનમાં રાખો કે ચેતા કોષો પુનર્જીવિત થતા નથી, તેથી તરત જ કાર્ય કરો. છેવટે, એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ માફી માંગવામાં કોઈ શરમ નથી.શું તમે વાસ્તવિક વ્યક્તિ છો? ;)

• જવા દે ને.

કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમે કોઈ સમસ્યા પર અટકી જાઓ છો અથવા કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી, અને પછી તેના વિશે વિચારો બાધ્યતા બની જાય છે. આરામ કરો, સમજદાર વાક્ય યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી અને તમારી જાતને ઓછામાં ઓછો એક દિવસ "રાહત" આપો. તમારી જાતને અને તમારી સમસ્યાને કહો: "હું કાલે તેના વિશે વિચારીશ."

• પર્યાવરણ બદલો.

જો તમે નિરાશા અનુભવો છો, તો કદાચ તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે થાકેલા છો. દૃશ્યાવલિ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જો આવી કોઈ શક્યતા ન હોય તો શહેર છોડવું જરૂરી નથી. તમારી દાદી સાથે, તમારી કાકી સાથે અથવા કોઈ મિત્ર સાથે થોડા દિવસ રહો. આ ચોક્કસપણે મદદ કરશે. આ સમય દરમિયાન, તમારી પાસે તમારી મૂળ દિવાલોને ચૂકી જવાનો અને એકદમ ખુશ ઘરે પાછા ફરવાનો સમય હશે.

ખરાબ મૂડ, ઉદાસી વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણો અને તમારી જાતને સેટ કરો માત્ર હકારાત્મક!

અમારી સાઇટ સાઇટના અન્ય પૃષ્ઠો

વિડિઓ: જ્યારે તમે ઉદાસી હોવ. તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

"દુઃખ વિના કોઈ મુક્તિ નથી, પરંતુ સ્વર્ગનું રાજ્ય જેઓ સહન કરે છે તેમની રાહ જોશે."

સરોવના આદરણીય સેરાફિમ

ડિપ્રેશન, એકલતા, દુનિયામાંથી ખસી જવું...

જ્યારે આત્માને દુઃખ થાય ત્યારે આ શબ્દો કેટલા ભયંકર હોય છે. હું, અલબત્ત, દરેકને ઈચ્છું છું કે હંમેશા તેજસ્વી હૃદય હોય, તે આનંદ હંમેશા તેમાં રહે છે. પણ દુઃખ વિનાનું ધરતીનું જીવન નથી. આપણામાંના ઘણાને એવી ક્ષણો આવી છે કે આવશે જ્યારે આપણને હૃદયમાં ખરાબ લાગે છે, આપણે રડવા માંગીએ છીએ; જ્યારે તમે કોઈને જોવા નથી માંગતા, તમે કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી; જ્યારે ખાવા અને ખસેડવાની ઇચ્છા ન હોય. એવું લાગે છે કે તે વર્ષો સુધી અહીં સૂશે અને તેના આત્માને દુઃખ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોશે, અને તેનું હૃદય ફરીથી આનંદ કરવા માંગે છે. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, જીવનમાં બધી સમસ્યાઓ વ્યક્તિ પર ઢગલા કરે છે અને મોટા સ્નોબોલમાં ફેરવાય છે. ડિપ્રેશનના સંભવિત કારણો: કોઈ પ્રિયજનની ખોટ, કામમાં મુશ્કેલી, વિવિધતાનો અભાવ, એકલતા, કંઈક નિર્દયતાની અપેક્ષા, ઉદાસી યાદો, જીવનનો અર્થ ગુમાવવો, અપૂરતો પ્રેમ, નિષ્ફળતાઓ, આત્મ-શંકા, પોતાની જાત સાથે અસંતોષ, ઝઘડા, પ્રિયજનોની ગેરસમજ, સંકુલ, અફવાઓ, જૂઠ, "કાળી પટ્ટી", વિશ્વાસઘાત.

જ્યારે તમને દિલ ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું?

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે તમે શું કરો છો? કદાચ રુદન? હા, આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે દયાની વાત છે કે તે ટૂંકા ગાળાના છે, અને તે પછી માથું વિભાજિત થાય છે.

અહીં કેટલીક વધુ રીતો છે જે તમને ખરાબ લાગે અને રડવા માંગતા હોય ત્યારે મદદ કરી શકે છે:

1. ભૂલો સુધારવાનું શરૂ કરો (જો આપણે તેમના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જો ત્યાં સુધારવા માટે કંઈક છે).
2. ઘોંઘાટીયા મજાની રજા ગોઠવો.
3. વર્કઆઉટ.
4. તમે ઇચ્છો તેટલું તમારી જાતને સૂવા દો.
5. પોષણની સમીક્ષા કરો. વધુ ડાર્ક ચોકલેટ, ચીઝ, કોફી, કેળા, નારંગીનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો.
6. સ્નાન, મસાજ, સ્પા વગેરેમાં આરામ કરો.
7. પ્રવાસ પર જાઓ.
8. ધ્યાન માં વ્યસ્ત રહો.
9. ડૉક્ટર અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લો.
10. મુશ્કેલ કામમાં આગળ વધો.
11. વધુ ચાલો અને પ્રકૃતિમાં આરામ કરો.
12. સમારકામ શરૂ કરો.
13. ખરીદી કરવા જાઓ.
14. ધર્મકાર્ય કરો.

અંગત રીતે, એક રૂઢિચુસ્ત વ્યક્તિ હોવાને કારણે, હું તમને કબૂલાત કરવા અને સંવાદ લેવા સલાહ આપું છું. પાદરીઓ ડિપ્રેશનને તેની મુશ્કેલી વિશે આત્માનું રુદન કહે છે. "નિરાશા" નામના પાપમાં પડશો નહીં.

જ્યારે તમને હૃદયમાં ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું, દરેક વ્યક્તિ પોતે જ નક્કી કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ કંઈક કરવાનું છે. અલબત્ત, સમય બધા જખમો મટાડે છે. પરંતુ તે ચોક્કસ ક્ષણ છે જ્યારે માનસિક પીડા ધાર પર રેડવામાં આવે છે જેનો તમારે યોગ્ય રીતે અનુભવ કરવા માટે સક્ષમ બનવાની પણ જરૂર છે.

જ્યારે તમને મન ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું ન કરવું:

• તમારી સ્થિતિનું સતત વિશ્લેષણ કરો, તમારા માથામાં આઘાતજનક ઘટનાઓ દ્વારા સતત સ્ક્રોલ કરો.
• તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો: "મને આની કેમ જરૂર છે?", "મારી સાથે આવું કેમ થયું?". જો તમે ખરેખર પ્રશ્નો પૂછી શકતા નથી, તો પછી વિચારવું વધુ સારું છે: "શા માટે (કયા હેતુ માટે) પરીક્ષણો મોકલવામાં આવ્યા હતા?"
• તમારી જાતને અથવા બીજા કોઈને દોષ આપો.
• સ્વ-વિનાશની યોજના બનાવો.

ડિપ્રેશન તમામ અભિવ્યક્તિઓમાં ખતરનાક છે. આ યાદ રાખો. હું સિનેલનિકોવના પુસ્તક "તમારી બીમારીને પ્રેમ કરો" ની ભલામણ કરું છું.

હા, એક લેખમાં “જ્યારે તમને મન ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું” વિષય પર ભલામણો આપવી મુશ્કેલ (અથવા અશક્ય પણ) છે. હું ફક્ત તમને કૃતજ્ઞતા સાથે તમામ પરીક્ષણો સ્વીકારવા માટે કહેવા માંગુ છું. તેઓ આપણને મજબૂત બનાવે છે. અથવા હું ખરેખર તેના પર વિશ્વાસ કરવા માંગુ છું.

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે તમે શું કરો છો?

જ્યારે બધું સારું હોય, પરંતુ આત્મા ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું?.. સંમત થાઓ, આજે તમે ઘણીવાર આ પ્રશ્ન સંબંધીઓ, મિત્રો પાસેથી, અજાણી વ્યક્તિ સાથેની વાતચીતમાં પણ સાંભળો છો.

આધુનિક વિશ્વમાં, નિષ્ઠાવાન વાર્તાલાપની જરૂરિયાત એટલી વધી ગઈ છે કે લોકો ખચકાટ વિના રેન્ડમ વટેમાર્ગુને ખોલે છે. અને તમે વારંવાર સાંભળી શકો છો કે કુટુંબમાં, કામ પર, રોજિંદા જીવનમાં બધું બરાબર ચાલી રહ્યું છે, પરંતુ આત્મા એટલો ઉદાસ છે કે ઓછામાં ઓછું ... કારણ શું હોઈ શકે?

માનવ મનોવિજ્ઞાન એ રીતે ગોઠવાયેલું છે કે ફરિયાદો, ખરાબ મૂડ અને નકારાત્મક વિચારોના તમારા પોતાના રસમાં સ્ટ્યૂ કરવા કરતાં સારાને ધ્યાનમાં લેવું વધુ મુશ્કેલ છે. નોંધ કરો કે ઉપરોક્ત વ્યક્તિલક્ષી છે, તે વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયામાં જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, જ્યાં તે તેના પોતાના માસ્ટર છે. જ્યારે ઘટનાઓ બની રહી છે: સુખદ પત્ની, તંદુરસ્ત બાળકો, કાર્યમાં સફળતા એ ઉદ્દેશ્ય વસ્તુઓ છે જે તમે તમારી પોતાની આંખોથી જુઓ છો, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તમે હજી પણ પ્રશંસા કરતા નથી. "તમે તમારા "કારણ કે બધું બરાબર છે" સાથે શું ચઢી રહ્યા છો? હું મારી જાતને જાણું છું! અને મારા હૃદયમાં, વરુ પણ રડે છે! કાળામાં ચપટી! હું એક લક્ષણ નોંધવા માંગુ છું - નકારાત્મક મૌખિક પ્રવાહમાં કોઈ પ્રશ્નો હશે નહીં “મારે શું કરવું જોઈએ? કેવી રીતે બહાર નીકળવું? એક વ્યક્તિ ફક્ત વર્તુળમાં ચાલે છે, તેના ઉદાસીને વારંવાર ચૂસી લે છે. એવું લાગે છે કે તેને પણ આ વ્યવસાય ગમે છે. હજુ પણ કરશે:

• ધ્યાન ખેંચવાની સારી રીત
• તમારી વ્યક્તિનું મહત્વ વધારવું, બે,
• સમસ્યાઓથી છુપાવો, ત્રણ,
• એવી બાબતો વિશે વાત ન કરો કે જેમાં તેની સક્રિય ભાગીદારી અને તેના પોતાના નિર્ણયોની જરૂર હોય, ચાર,
• તેમની મુશ્કેલીઓના કારણો બહાર શોધો: સંજોગોમાં, લોકો, પાંચ,
• જો કોઈ કહે છે કે તેના પોતાના રડવામાં તેના માટે કોઈ લાભ અને લાભ નથી, તો તેના પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. ત્યાં છે! એકમાત્ર પ્રશ્ન તેને શોધવાનો છે.

જ્યારે બધું સારું છે, પરંતુ આત્મા ખરાબ છે - ઘણી વાર જેમને વાસ્તવિક સમસ્યાઓ નથી તેઓ આવું કહે છે. તેઓ પોતાને ખિન્ન થવા દે છે. સાચું, આ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલતું નથી ... છેવટે, વિચારો ભૌતિક છે. અને જલદી જીવન યોગ્ય રીતે સંવેદનશીલ સ્થાને પહોંચે છે, જીવવાની ઇચ્છા, કંઈક કરવાની અને, સૌથી અગત્યનું, તે સ્થિતિમાં પાછા ફરવાની જ્યારે, મને લાગતું હતું કે, બધું ખરાબ હતું, તરત જ દેખાય છે! પરંતુ તમે ઘટનાઓને પાછી સ્ક્રૂ કરી શકતા નથી - કાં તો સમયસર તમારા માથાનો દૃષ્ટિકોણ બદલો, અથવા પરિણામોને આગળ ધપાવો.

બીજું શું કારણ છે "બધું સારું છે, પણ આત્મા ખરાબ છે"

અનુકૂળ સ્થિતિ સિવાય? વ્યક્તિ ભૂતકાળની, નૈતિક અથવા શારીરિક રીતે પીડાદાયક ઘટનામાં અટવાઇ જાય છે. જો આ ઘટના તેને આજ સુધી સતાવતી રહે છે, તો પછી:

• તે તેના પોતાના પર તેનો સામનો કરવામાં અસમર્થ છે,
• અથવા ત્યાં ખાસ કરીને મૂલ્યવાન કંઈક છે ... પૂછો કે પીડા કેવી રીતે મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે? કોઈ વ્યક્તિ દુઃખમાં જીવનનો અર્થ જુએ છે. અનુભવો દ્વારા કોઈ વ્યક્તિ સાથેના સંબંધોને લંબાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, માનસિક રીતે પણ, કોઈને પીડાદાયક રીતે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સંભાળ, દયા અને પ્રેમ મળ્યો - તમે આ સાથે કેવી રીતે ભાગ લઈ શકો? .. દરેકના પોતાના ફાયદા છે. પરંતુ ફરીથી, તે તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપો છો તેના પર નિર્ભર છે. વધુ નોંધપાત્ર શું હશે - એક વાસ્તવિક શાંત જીવન અથવા યાદોનો તોફાની પૂલ?

તમે વાંધો ઉઠાવી શકો છો કે ઘણી વાર "બધું સારું છે, પણ આત્મા ખરાબ છે" એવી સ્થિતિ કોઈ કારણ વિના ત્રાસ આપે છે. શું તમને ખાતરી છે? અથવા, હકીકતમાં, કારણ શોધવાની કોઈ ઇચ્છા નથી? તમે જાણો છો કે આશ્ચર્યજનક શું છે - "મને ખરાબ લાગે છે, તે મારા આત્મા માટે મુશ્કેલ છે" કહેવા માટે વ્યક્તિ અવિરતપણે તૈયાર છે, પરંતુ જલદી તમે તેને શું થઈ રહ્યું છે તેના સંભવિત ચોક્કસ સ્ત્રોત પર લાવશો - તે ભાગવા માટે તૈયાર છે! ..

બીજું સંભવિત કારણ "બધું સારું લાગે છે, પરંતુ મારું હૃદય ખરાબ છે" એ મુશ્કેલીને આકર્ષવાની પ્રાચીન ઇચ્છા છે, લોકપ્રિય રીતે "જેથી જીવન રાસ્પબેરી જેવું ન લાગે". રાસબેરિઝ કેમ નહીં? જીવનમાં બધું જ સરળતા, આનંદ અને વૈભવ સાથે આવે ત્યારે શું જોખમ છે? માનવજાત સંઘર્ષમાં ઘણી સદીઓથી બચી ગઈ: પ્રકૃતિ સાથે, આપત્તિ સાથે, તેમના પોતાના પ્રકાર સાથે. કદાચ તેથી જ જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે શાંત હોય છે, ત્યારે એક લાગણી આવે છે "કંઈક ખોટું છે ... સારું, બધું સારું ન હોઈ શકે." તમારે પ્રતિકાર, સંઘર્ષની જરૂર છે, ભલે ગમે તે હોય, મુખ્ય વસ્તુ સંઘર્ષ છે - ન્યાય, દયા, પ્રામાણિકતા, બાળકોના ઉછેર માટે, પર્યાવરણ માટે, સત્ય માટે! .. આ જીવનની ધબકાર છે, આ તે છે જીવંત અને અર્થપૂર્ણ લાગે છે! શાશ્વત ધ્રુવીયતા, જેની વચ્ચે અશાંત આત્મા દોડે છે...

પૂછો, બીજું કેવી રીતે? પછી સર્જન કરવાની, તમને ગમતી વસ્તુનો આનંદ માણવો, પ્રેમ કરવો, ચિત્રકામ કરવું, લેખન કરવું, જંગલો રોપવું, ભાવિ પાક ઉગાડવો, સ્વાદિષ્ટ પાઈ પકવવાની સ્થિતિથી વિપરીત શોધવાનો પ્રયાસ કરો. અમે તફાવત જોયો - ઉપરોક્ત પરિણામ કંઈક મૂર્ત હશે જેને તમે સ્પર્શ કરી શકો છો, કોઈ વસ્તુ - એક કેક, વૃક્ષો, ઉગાડેલા અનાજમાંથી બ્રેડ, એક ચિત્ર, એક પુસ્તક. અને સંઘર્ષનો અંતિમ મુદ્દો શું છે - તમારા "અહંકાર" ને સંતોષવા માટે? ..

જ્યારે જીવનમાં બધું સારું હોય, પણ હૃદય ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું?

• મુખ્ય શબ્દ do છે. ફરિયાદ કરવી અને રડવું એ સંકલિત ઊર્જા છે, સ્થાવર - "હું ફરિયાદ કરું છું કારણ કે મને ખરાબ લાગે છે ↔ હું ખરાબ છું, તેથી જ હું ફરિયાદ કરું છું." અને કોઈપણ ઊર્જા એક પ્રવાહ છે જેને વહેવા દેવી જોઈએ. ખચકાટ વિના, ખરાબ મૂડ અને સાર્વત્રિક ઉદાસી વિશેના મૂર્ખ વિચારોને જોયા વિના, કંઈક કરો: કોઈને કોફી બનાવો, એપાર્ટમેન્ટને વ્યવસ્થિત કરો, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક રાંધો, યાદ રાખો કે તમે કોને વચન આપ્યું હતું અને તે કરો, કામ પર ઉતરો, ભલે તમે ન કરો. તે પસંદ નથી, હવે સાર આમાં નથી - પરંતુ તમારી જાતને અંદરથી બહાર ખેંચવાની પ્રક્રિયામાં છે. એક જાદુઈ ચાઇનીઝ કહેવત છે: "કપ ધોવા - કપ વિશે વિચારો" - તમે શું કરો છો, તેના વિશે વિચારો. તેનો પ્રયાસ કરો - તે દોષરહિત કાર્ય કરે છે.
• સમજો કે તમારે શા માટે "બધું ખૂબ ખરાબ છે" ની સ્થિતિની જરૂર છે? અસંસ્કારી ન બનો, કબૂલ કરો.)
• મનોવિજ્ઞાનની પદ્ધતિઓ જે અહીં ખરેખર મદદ કરે છે - હું નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવા માટેની તકનીકો પ્રદાન કરું છું:, અને